Научите медитирати док ходате

Има оних који никада не науче да медитирају. Ваш ум се не подешава на ону непокретну мирноћу у којој практикујете пажљивост, у којој сте стекли дубоко стање смирености кроз мир. Међутим, нешто тако лако као што је започињање шетње може дати заокрет у њиховим животима: они скидају своје болове и ум се ослобађа готово тренутно.

Већ смо овде расправљали о терапијским приступима, као што је Пажљивост, не успева да буде корисна свима. Адолесценти или чак и људи са високом анксиозношћу или који су претрпели неку врсту трауме, не завршавају достизање савршене тачке опуштања где уче да буду свеснији свог унутрашњег света кроз опуштено стање.

"Ходање вреди чак и ако паднеш"

-Едуардо Галеано-

Када ум вришти, када су наше мисли опсесивне и ми носимо све наше бриге везане као гвоздена кора над нашим бићем, постоји стратегија која готово никада не престаје: хода. Заправо, постоји нешто магично у једноставном чину ходања. Кретање нашег тела је као метроном који обележава компас, савршен ритам где се пре или касније сам ум хармонизује и формира исти ентитет. Иста музика.

На сваком кораку срце расте, дисање постаје дубоко, звук, мозак је оксигенисан и наше биће се проширује тим репетитивним покретима да би пронашло своју тачку равнотеже. Где узети узде свог живота кроз ту физичку вежбу у којој је медитација комбинована.

Затим вам нудимо више информација о овој теми. Сигурни смо да ће вам то бити веома корисно.

Медитирајте док ходамо: средство за награђивање здравог краја

Када се психолог одлучи за интеграцију миндфулнесс у психотерапији он не настоји да претвори своје клијенте у способне духовне медитаторе, нити да их убеди да викенде проводе у будистичким повлачењима тишине. Уопште не. То је средство за постизање циља, средство у којем људи могу живјети свој живот са више равнотеже и са широм свијешћу.

Сада, најсложенија медитација је да она захтева одговорност и вољу. Ако није лако изоловати звук нашег окружења и урлање градова, ум је још мирнији. Дакле, овај нови приступ се сада примјењује, што се може сажети у илустративној ријечи која долази из санскрита "апранихита ", хода без добијања. Почетак ходања без одређеног одредишта омогућава нам више него икада да уживамо у једноставном кретању. Ходамо због једноставног ужитка ходања.

Људски ум је готово као онај немирни мајмун који скаче са гране на грану у хаотичном, нервозном и непродуктивном путовању. Скоро не знајући како смо завршили изгубљени у нашим лавиринтима. Међутим, ако успемо да смиримо ову нервозу кроз ритам наших ногу и дах који прати на сваком кораку, наћи ћемо да свесна контрола мисли.

Како научити медитирати док ходамо

Наша шетња треба да буде свакодневна и не траје више од пола сата. Сада је неопходно да то урадимо за природан простор, мирно и да идемо са добром обућом и удобном одећом.

• Почните ходати нормалним темпом. Мало по мало морате пронаћи ритам који је најзвучнији, више катарзичног и ослобађајућег. Неки људи иду споро и одлучују да започну бржи марш.

• Време је да се усредсредите на неки аспект. Замислите свој ум као да је то батеријска лампа која усмерава њено светло на један специфичан аспект, а затим на други: прво ваше дисање, затим осећај стопала када додирују земљу, а касније ветар који милује вашу кожу ... Усредсредите своју пажњу у овим аспектима на цикличан начин, прво један, а затим други.

• Мало по мало схватит ћете да више не требате фокусирати своју пажњу на сваки од тих аспеката вашег тијела. Након неколико дана фокус ваше батерије ће бити толико широк да ћете све схватити одједном.

Ваша свест ће се проширити толико да ваше биће формира савршену целину, у миру и хармонији.

Ходите у лабиринту: магија концентрације

Хајдемо мало даље. Замислите да у вашем случају, нити вам је пажљивост корисна, нити научите да медитирате док ходаш. Једноставна чињеница напуштања дома и ходања без фиксног правца вас омета, распршује ваш ум и не може пронаћи вашу тачку равнотеже, ваш центар, вашу мирну тачку.

Ум може да иде у хиљаду праваца, али на овој предивној стази ходам у миру, на сваком кораку дува нежан ветар, на сваком кораку отвара се цвет..

У овом случају можемо почети у пракси једнако знатижељној колико и древној у многим културама. Говоримо о пролазу кроз лавиринт. Ова пракса предака је као визуализација властитих тетовираних проблема на терену како би се корак по корак пролазили кроз њих док смо нашли излаз. Познато је да се неки од најранијих облика лавиринта налазе у Грчкој, и да су били намијењени да пронађу смисао за живот кроз те спиралне кругове..

То је био други тип медитације који се и данас практикује у различитим земљама. Да видимо још информација о овој теми:

• У лавиринтима нема једног излаза или тријумфа када се сазна како се из њега извући. Корист је у самом путовању иу ономе што постижемо док путујемо.

• Циљ је "смири ум, отвори срце " кроз вежбу.

• Када уђете у лавиринт, морате се прво зауставити и размислити, Размишљајући о томе шта треба да пустимо пре него што започнемо то концентрично путовање да се у потпуности фокусирамо на садашњост, овде и сада.

• Ходате полако, стављајући једну ногу испред друге и гледајући у сваком тренутку облик удараца, стазе.

Када дођете до центра или "розете" лавиринта, особа се мора одморити и медитирати неколико минута на путу. Циљ ове вјежбе није да се извуче излаз из замршености наших проблема, већ да се појача учењем стеченим током тог процеса..

Знатижељна вјежба која никада не боли. 

Како изаћи из лавиринта наших проблема Понекад се видимо у лавиринту без излаза. Окружени проблемима који нас преплављују, то нас гуши. Који је најефикаснији начин да се с њима носимо? Објаснит ћемо вам то Прочитајте више "