Анксиозност и страх

Често у нашем речнику користимо речи анксиозност и страх са одређеном лакоћом. Чак се и наизменично користе за означавање исте ситуације или искуства, али ¿ми заиста знамо како да разликујемо ова два термина?

Страх

Тхе страх То је један од основне емоције пар екцелленце, неопходан и прилагодљив већину времена. Све у неком тренутку у нашим животима осећали смо ову емоцију у већој или мањој мери. Али, ¿када је искусимо?

Страх се активира у присуству претње, било да се ради о перцепцији или тумачењу штете или опасности, за наше физичко и / или психичко благостање. Обично се појављује прије стварне опасности, присутне и неизбјежне, иако многи научници такође сматрају да се ова емоција може појавити у лице замишљеној опасности.

У сваком случају, заједнички именитељ свих њих је обично њихова способност да уведу хитно понашање у појединца који га доживљава, чиме се обезбеђује неопходна активација да би се избегла или избегла ситуација која га генерише. Већину времена наши страхови ће бити пролазни, не претпостављајући велики проблем у нашим животима, али се могу појавити и осјећаји емоционалног страха који значајно мијењају наш начин живота..

Захваљујући улози префронтални кортекс постајемо свесни осећаја страха, способни да исправно протумачимо ситуацију, претерано тумачимо или погрешно протумачимо, зависно од процене ситуације у којој се налазимо. Дакле, у страху се успостављају два важна разматрања, губитак и непосредност, који ће одредити наше понашање.

Одговори или стратегије које ћемо спровести зависит ће од наших увјерења и очекивања о томе како се носити с оним што нас плаши, бити у стању бити активни (лице) или пасивно (избјегавати или бјежати). То ће бити ефикасније што смо више убеђени у наше способности и ресурсе да регулишемо ову емоцију. Будући да је штета од непрописног регулисања страха генерација веровања неповјерења, бриге и нелагоде.

Анксиозност

Анксиозност се односи на очекивање да ће се нешто догодити, то јест, када очекујемо да ће се нешто догодити и предвидјети негативне ефекте прије њиховог доласка или појављивања.. Осцилирајући као и страх између адаптивног или онемогућавајућег одговора.

Дакле, једна од функција анксиозности била би да се активира пре очекивања могуће опасности, достизање у многим случајевима селективно или појачавање информација које се сматрају угрожавајућим, занемарујући остале стимулативне услове који се сматрају неутралним.

Стога можемо направити јасну разлику између страха и анксиозности, а то је извјесност присуства стимулуса, који је јасан у случају страха и збуњен и непрецизан, за анксиозност. Будући да у потоњем случају постоји велика забринутост због очекивања негативних ефеката будуће ситуације, у могућности је да се у многим случајевима утврди ментално здравље особе.

Како их регулисати

Као што смо већ видели, Страх се односи на процјену непосредне опасности и тјескобе с очекивањем да ће се нешто догодити у будућности.

Оба одговора престају да буду нормална и адаптивна када превазилазе наш праг толеранције, нема перцепције контроле, и избегавање аверзивног стимулуса се дешава непрекидно, ометајући функционисање појединца.

У оваквим ситуацијама једна од препорука би била да се покрене поступак процес деактивације, будући да наш мозак тежи да овјери позитиван или негативан емоционални одговор, у ситуацији коју сматра посебним.

Да бисмо то урадили, морамо научити да прекинемо везу, да се ослободимо везе између анксиозности или страха и ситуација да бисмо спровели више адаптивних одговора. Можемо користити технике опуштање и дисање на пример, поред обавештавања о томе како радимо и како да га разумемо, од велике је помоћи искуство професионално. То ће нам помоћи да схватимо асоцијације које доносимо на негативне процјене у облику забринутости, као и како разумјети разлику између бриге о неком питању и бављења њиме, те како су процјене које доносимо повезане са страхом, и то очекивање доласка непосредне опасности.

Ипак, морамо бити јасни да ће сваки случај имати свој властити терапијски приступ, у којем ће свака особа користити један или други ресурс у зависности од њихове ситуације, личности и контекста..