Неки трагови за превазилажење тјескобе

Несрећа, нажалост, погађа око 340 милиона људи у свијету према ВХО.

Могло би се рећи да је то нејасан и неспецифичан осјећај страха због одсуства узрока, што укључује врло неугодну слику симптома, од којих бисмо могли истакнути сљедеће:

·Физичари: тахикардија, стезање у грудима, осјећај вртоглавице, итд..

·Психичари: осећај преплављености, претња, неизвесност, страх од губитка контроле ...

Ови симптоми стварају вишеструке неугодности, проблеме у вожњи, неспретност, спорост, немир. Такође и когнитивне потешкоће: недостатак пажње, концентрација, памћење, тешкоће у доношењу одлука, прецијењеност негативних ствари, неодговарајуће интерпретације, осјетљивост ... И, коначно, друштвена: раздражљивост, блокаде, страх од сукоба ...

У сваком случају ће постојати разлике, јер не постоје болести већ болесни људи који их пате и, с обзиром на велики број симптома, нисам их пронашао све.

Анксиозност је претеран одговор на опасност. Проблеми с којима се суочавамо немају тежину коју су имали за наше претке пећинског човека; то није питање живота или смрти и ми их живимо, као да јесте.

Када се покрене анксиозна криза, можемо да лечимо симптоме лековима, на које треба додати терапију која нам помаже да направимо промене у нашем начину решавања проблема и обезбедимо нам алате да избегнемо појаву кризе анксиозности..

Неке назнаке за побољшање ситуације са психолошке тачке гледишта:

Било би добро радити на самопоштовању, јер ако се осећамо снажно и задовољно са собом, биће много лакше суочити се са овим проблемом..

Треба радити на емоцијама, на њиховој контроли, јер би нам то помогло да контролишемо емоције које изазива анксиозност у будућности. Овај посао треба да радимо када смо мирни, почевши од једноставних емоција.

Важно је анализирати шта нам се дешава, да то схватимо реагујемо претерано на стимуланс који није толико опасан за нас.

Да се ​​запитамо да ли ће се то десити, да се запитамо да ли ћемо се за пар месеци забринути за оно што нас сада брине, и за неколико година ... Тако ћемо дати праву важност ономе што се догађа.

Схватите да оно што нам даје више страха није оно што се догађа, већ оно што замишљамо; Укратко, будите опрезни са негативним очекивањима. Ако желимо да предвидимо, будите добри.

С обзиром да су ови проблеми повезани са вишком напетости, добро би било повећати вјежбање јер нас опушта, и мишићно и психички..

И, из истог разлога, било би згодно користити технике опуштања, које треба да практикујемо када нисмо нервозни, на такав начин да када имамо проблем, наше тело и наш ум могу да покрену ове механизме..

Ово су само неки трагови; може бити корисно, али ако вам је потребно више, не устручавајте се да потражите стручну помоћ, што прије ријешимо проблеме, лакше ћемо их ријешити.