Агорафобија је проблем страха од страха

Много је написано или се говори о агорафобији. Много пута се овај поремећај погрешно схвата као "страх од отворених простора или простора у којима се окупљају многи људи". То није сасвим тачно, јер Агорафобију карактерише страх од страха, а не страх од отворених простора. Према Статистичком и дијагностичком приручнику за менталне поремећаје ДСМ-5, агорафобију карактеришу два дијагностичка критеријума:

1. Интензиван страх од две или више следећих ситуација:

• Коришћење јавног превоза.
• Бити на отвореним просторима (паркови, мостови, улице).
• Бити у затвореним просторима (позоришта, биоскопи или тржни центри).
• Стојте у реду или будите усред гомиле.

2. Интензиван страх да ће бити у таквим ситуацијама (у већини случајева) врти се око доживљавања напада панике и немогућности бекства или помоћи. Зато је проблематична емоција заснована на агорафобији страх од страха. Није да је агорафобична ситуација као што је чекање у реду или бити у биоскопу сам проблем, али се особа веома боји да искуси интензиван страх који изазива панични напад или кризу анксиозности. Напад анксиозности за који мислите да се може појавити у тим ситуацијама.

У овом чланку ћемо укратко објаснити емоционално функционисање агорафобије, шта га узрокује, шта га одржава и пронаћи низ практичних идеја тако да се не ограничавате..

"Страх је природан у разборитом, а знање како се надвладати је бити храбар"

-Алонсо де Ерцилла и Зунига-

Агорафобија: нешто више од страха да буде на отвореном

Када особа има агорафобију, он се не боји да буде на отвореном простору или гдје има много људи. Радије се боји да доживљава кризу анксиозности или напад панике у том мјесту. Зато избегавајте напуштање дома и границе на којима идете.

Другим речима, Агорафобија је дефинисана страхом од страха и зато особа ствара неку врсту "мапе" места где се осећа сигурно или несигурно. И тако он иде само на она мјеста гдје се не боји напада панике, а ако особа мора путовати даље и не може избјећи ситуацију, он тражи да буде у пратњи некога тко има повјерења..

Исто тако, особа са Агорафобијом може постати потпуно неспособна да се одмакне од мјеста која је дефинисала као "сигурна", ако их не прати нетко од повјерења. Из тог разлога, страх од страха је готово увијек праћен депресивним симптомима који су резултат негативне слике о себи и осећај неспособности који доживљава када се суочава са свакодневним свакодневним задацима.

Одакле долази тај страх од страха??

У великој већини случајева, особа са агорафобијом је претходно доживела епизоду веома интензивне анксиозности или напада панике. Како ово искуство изазива њихов најдубљи и нај примитивнији страх (интензивна активација амигдале мозга), особа вјерује да ће умријети, да ће се одмах онесвијестити, неки такођер вјерују да су "полудјели" или да ће изгубити контролу над сфинктери (урадиће се горе).

Из тог разлога, почињете да се плашите да имате тај страх (кризу или напад панике) и предузете су мере опреза да се смањи ниво изложености. Ове мјере предострожности су избјегавајућа понашања која се постижу ограничавањем практичне и емоционалне независности (погоршавају слику о себи и чине нас још неспособнијим) и повећавају страх, сваки дан мало више.

Иако је страх од страха у агорафобији присутан већину дана у различитим ситуацијама, особа у вашем дому се осјећа заштићеном, мање рањивом, иако сте и код куће имали нападе панике. Из тог разлога, уочено је како се људи са агорафобијом (не схватајући то) сами заваравају и развијају низ безбедносних понашања, у многим случајевима сујеверни и избјегавајући, због чега осјећају да је све под контролом.

Ако избегавате ситуације "опасности" и немате кризе анксиозности или напада панике, зашто страх не нестане??

Зато што са овом мапом безбедних ситуација и избегавањем одређених ситуација никада не можете да доживите да се "ништа не догађа" и да "ништа што осећате није опасно". Лажна сигурност да особа са агорафобијом има само инкубацију и увећава њихов страх, сваки дан мало више. Не схватајући то, ствара се стварност која завршава гушењем њихове слободе и независности, због страха од повратка у страх.

У овом тренутку, говоримо о понашању које одржава проблем страха од страха. Мислим, Агорафобију одржава елемент различит од оног који га је створио. Већина случајева агорафобије се развија у претходном искуству напада панике (у било којој од његових варијанти) и одржава се, не тим нападима, већ избегавањем и безбедносним понашањем..

"Онај који се плаши патње већ пати од страха"

-Цхинесе проверб-

Како превазићи страх од страха?

До данашњег дана, једини начин да се превазиђе страх у агорафобији је суочити се са њим. Неопходно је имати перцептивно-корективно искуство које прекида везе између ситуација-места-страха и за то је потребно ићи на терапију.

Постоје различити терапијски приступи за превазилажење страха од страха; Међутим, једини приступ који је научно доказао своју ефикасност је Бихевиорална когнитивна терапија. То не значи да је то једина терапија која ради, већ да је она једина која је то показала емпиријским доказима (са објективним чињеницама). У сваком случају, да бисте превазишли страх од страха, морате ићи код психолога да вас води у корацима неопходним за суочавање са тим страхом.

С друге стране, Веома добра вежба за почетак преузимања вашег проблема је да почнете да проучавате ваш случај и да дефинишете колико далеко можете добити. То значи да прво морате да дефинишете безбедносне зоне и да утврдите максималну растојање у коме можете да се извучете из тих подручја. И друго, можете да покушате да прођете кроз ове безбедносне локације и да покушате да идете мало даље сваког дана. Ово је веома добар начин да почнете да имате корективна искуства страха.

Коначно, запамтите да је страх ирационалан и стога захтијевају корективна искуства да би се почело смањивати. Само размишљање или читање књига самопомоћи тешко ће превазићи агорафобију. Пошто ваш ум мора поново научити да је оно чега се бојите толико неудобно, али не и опасно. Храброст!

Кавез агорафобије: када не могу да напустим кућу, Агорафобија може да ме спречи да пређем праг куће. Страх да се не осећате заштићеним превазилази их, затварајући се у њихову зону удобности. Прочитајте више "