Прихватање није махање заставом и одустајање

Када прихватите ситуацију која је отишла наопако и није се развила онако како сте очекивали, то не значи одустајање. У многим приликама можете осетити да спуштате главу и да се препуштате оним околностима које вам се не допадају, на које не можете ништа учинити. Међутим, далеко од онога у шта ви вјерујете, у много наврата сте далеко од тога да поднесете.

Чињеница да видите прихватање на овај начин није ништа више од веровања да морате сами да размислите. Па, као и многи други, може вас натерати да упаднете у грешке које вас спречавају да се суочите са околностима на најприкладнији начин. Данас ћемо вам помоћи да разбијете ово увјерење тако да можете видјети прихваћање с другим очима и заборавити на то да одустанете..

Говорити "да" животу, као што је, како се то догодило, не значи да се одрекнеш.

Радикално прихватање

Концепт радикалног прихваћања развила је Марсха М. Линехан, али је о томе упознала филијала Тара, оба психолога. Концепт који има своје корене у будистичкој филозофији и позива нас да напустимо сва очекивања, резултат веровања која нас воде узалуд. Стога, морамо одустати и престати се опирати ономе што је немогуће промијенити (или што је могуће промијенити: промјена која почиње прихваћањем самог проблема, а не његовим порицањем).

Али, не бркати предају са жртвама. Ми не прихватамо овај однос као логику, тако да нас то прихватање доводи до склоништа у притужбама. Радикално прихваћање мора цијенити оно што се дешава из другачије перспективе, у којој се све догађа на одређени начин који се не може промијенити, али пред којим имамо способност одлучивања о нашој реакцији.

Замислите да сте без посла. Имате неке уштеде и такође ћете добити незапосленост. Међутим, ви одбијате да прихватите стварност. Бијесни сте и тужни у исто време за ову ситуацију. Избачени сте из зоне удобности и сада сте изгубљени и безнадежни.

Прихватите ову ситуацију без приговора, без депресије и као прилика не изгледа да је природна тенденција, барем за многе. Ниједно од њих није добро видљиво: други би могли помислити да "ах, он није толико марио за рад", "с тим ставом нормално је да буде бачен" ... Различите фразе које не чине ништа друго него мотивишу приговор и став жртве, што нам олакшава завршетак као бродови који плутају.

У друштву у којем живимо, "бити лоше" се награђује. Ако питате некога "како сте?" И они одговоре да "врло добро" или "боље него икада", можете их сматрати "флиппантом"..

Дакле, шта бисте ви урадили да сте га радикално прихватили? Добијете отказ, осетите све те емоције, дозволите себи да их изразите и онда станете. Престани да видиш ситуацију и кажеш "ок, то је оно што се десило, Не могу да га променим, како да управљам овом ситуацијом? ". Постоји више начина да не одустанете.

Можете искористити прилику да похађате курсеве и научите нова знања која ће вам послужити у будућности, можете потражити нови посао и искористити ову прилику као искуство за раст на радном мјесту ... Можете узети хиљаду и једну акцију уместо да седите и одустајете, јадикујете. Околности су оно што јесу, али можете одлучити који пут. Дали су вам карте за игру, сада сте ви ти који морате да победите.

Одбијање прихватања реалности је исцрпљујуће

Ако промените своју стратегију или направите паузу пре него што наставите да инсистирате, чини се негативним, али порицањем стварности (осим као стратегија одбране у односу на веома снажан емоционални утицај, нпр. Губитак вољене особе). Ово је став који стварно исцрпљује, то је штетно и узрокује да се стално спотицате истим каменом: тврдоглаво и без најмањих намјера да учите.

Истина је да реалност понекад боли и много тога. Међутим, одбијање да се прихвати или одустајање само ће претворити вашу бол у патњу. Ваше жалбе неће бити саслушане, сви они "зашто ја" неће добити одговор. Ствари се дешавају зато што, да, не сме бити никаквог очигледног разлога. Али, имате последњу реч, моћ да одлучите где да идете.

Ниси жртва, осим ако не желиш да верујеш. У овом случају, храните преживаче и руминате мисли и уроните у петљу пуну негативности. Говоримо о тунелу са два непожељна излаза: депресија и анксиозност. Можда мислите да имате заслугу зато што сте изабрали најкомпликованију опцију, али запамтите да пут који захтева највише напора не мора бити најбољи за нас.

"Прихватање онога што се догодило је први корак ка превазилажењу посљедица сваке несреће"

-Виллиам Јамес-

Дакле, почиње да прихвата ситуације као почетну тачку да их промени. Узимајући их као могућности да одлуче нови пут и да учимо од свих њих. Есцапе никада неће радити и одбити да преузме оно што се дешава много мање. Прихватање њих, с друге стране, далеко од тога да вас осуђује, само је први корак за превазилажење.

Отпорност, бити јака упркос олујама Отпорност је вештина коју сви можемо научити да оснажимо. Откријте које су карактеристике отпорних људи и обучите их. Прочитајте више "