Прихватите своју садашњост за побољшање, 6 кључева АЦТ

Терапије прихватања и обавезе, познате као “АЦТ”, они нам пружају занимљиву призму из које можемо фокусирати свој живот на проналажење нових начина на које ћемо боље преоријентисати нашу личну стварност. То је еклектична тенденција која ставља нагласак на особу, на њихову јединствену и посебну стварност, прихватајући њихове вриједности и садашњи тренутак, когнитивно-бихејвиоралну и хуманистичку терапију која се такође ослања на склоности пажње да покаже своје Успјех и дјелотворност у бесконачности личних ситуација у којима је њен успјех преиспитао све у коначној анализи у клиничким ситуацијама.

¿ШТА ЗАКЉУЧУЈЕ?

Његова сврха је да нам пружи интегрални и смислени живот у складу са нашим сопственим принципима, не покушава да промени наш начин живљења или нашу личност, већ о продубљивању сопствене савести да нам помогне да прихватимо оно што јесмо, са нашим патњама и манама. Ако се обавезујемо да ћемо прихватити све што је учињено, све живјети и осјећати, наћи ћемо кључ за усмјеравање нашег живота према тим стазама више у складу с властитим потребама и жељама..

ПРИХВАТИ ВАШЕ ДЕМОНЕ

Према овом тренду, остатак терапија се фокусира на то да психолошку патњу посматрамо као нешто ненормално, као што је болест. АЦТ претпоставља да је психолошки бол прикладан за људски ум, да је реалност коју свака особа доживљава у било ком тренутку, “то није абнормалност” нити смо неисправни људи због осећаја страха, стрепње, стреса, бола, бола ...

Тајна је на нашем језику, реч нам помаже да стварамо и замишљамо ствари, стварамо мапе и моделе. Понекад и служи “оживите наше мрачне тренутке”, критиковати себе и чак нас осудити. Морамо научити да мењамо свој језик како бисмо припремили ту борбу у потрази за побољшањима и превазилажењем. Вредновање себе почиње речју.

ШЕСТ ПРИНЦИПА ЗАКОНА

Главни циљ терапија АЦТ-а је да нам пружимо прилику да развијемо сопствену психолошку флексибилност, прихватимо себе, али тражимо нашу савест за стратегијама и начинима за побољшање.

1- Прихватање: Морамо прихватити наше емоције, сензације и искуства без борбе против њих или избјегавања. Патња је нормалан дио живота, али људско биће има довољно капацитета да савлада и учи од искусних. Морамо претпоставити, разумети, прихватити огроман капацитет људског бића да пронађе рјешења и превазиђе их. Бол нас блокира, то је истина, али не смијемо је избјегавати или чак и више прогонити. АКТ нам говори да понекад морате да прихватите демоне да бисте их пустили.

2-Когнитивна дефузија: Морамо научити да видимо мисли, сјећања и слике, као дио нашег језика. Мисли или сећања нису правила којима се треба покорити, већ путеви нашег бића које можемо користити за нашу властиту корист.

3 - Контакт са садашњим: Морате цијенити “овде и сада”. Садашњост нас одређује, нуди нам преданост и одговорност.

4- Посматрање И: Препоручује се да развијамо технике слушања властите савјести, јер је то истинска суштина особе. Мисли и емоције долазе и одлазе у складу са садашњим тренутком, али иза њих смо, наша сопствена СЕЛФ..

5- Вредности: ¿Можете ли појаснити шта вам је најважније? Погледајте своју унутрашњост, своју савјест, своје срце, распитајте се о себи, спознајте себе, откријте што је вриједно и битно.

6-Извршена радња: Увијек је препоручљиво успоставити циљеве који су повезани с нашим властитим вриједностима, тако да наша акција према том постигнућу има већу мотивацију и значење за нас саме..