Од данас, нећу допустити да ме или било кога ко обесхрабри

Предложио сам да инвестирам у себе, како бих осигурао да од данас нико не одузме жељу, охрабрење, осмех. Кажем "не" некоме, ко год да је, обесхрабри ме. Од овог тренутка неће бити важно сиви облаци, возови који касне или камење које се жели појавити на путу, јер је мој дан само мој, мој живот припада мени и одлучио сам да га живим са оптимизмом.

Узимајући у обзир овај лични приступ, ова порука отворена, отпорна и мотивисана није баш једноставна. Како објашњава Рицхард Лазарус, један од највећих стручњака за стрес и анксиозност, сваки дан ће се појавити најразличитије и хировитије ситуације, које је немогуће у великој мери контролисати, оне које ће нас испунити контрадикцијама, оне које ће изазвати напетост, обесхрабрење и чак фрустрацију.

"Не ходај, Санцхо, десценидо и лабав, да распаднута хаљина даје назнаке неприлагођеног духа"

-Мигуел де Цервантес-

С друге стране, као што сви знамо, обесхрабрење може имати вишеструко порекло: неприкладна реч од нашег партнера, критички коментар нашег шефа или чак и тај друштвени и политички контекст који нас окружује, тако сломљен и понекад циркуски , узроци жеља, па чак и оптимизам у датом тренутку. Да се ​​ово деси је нормално, све док фреквенција не чини уобичајено, нити да је интензитет земљотрес веома великих размера.

Не можемо заборавити да обесхрабрење од јучер, додано обесхрабрењу данашњице, ствара основе. Тако, и ако дозволимо да се тај супстрат акумулира дан за даном на позорници нашег ума, оно што ће се десити је да хранимо демона беспомоћности, а тиме и саму депресију. Међутим, постоје добре вести, јер Постоји сензационални лек да се ово спречи: научите боље размишљати.

Када обесхрабрење резултира ниским самопоштовањем

Постоје људи који имају ту способност, ту посебну дистинкцију: "крађу духова". Они то раде на природан начин, понекад не схватајући то, а понекад и на декларисан начин, издајом. На пример, ова пракса је уобичајена у многим породицама, где родитељи обликују родитељство и образовање на основу презира, у уклањању заслуга од напора, укуса и иницијатива саме деце.

То је динамика која у потпуности поткопава психосоцијални и емоционални развој дјеце. Пракса у којој је уобичајено чути фразе као "Никада нећеш бити довољно добар за ово или оно" о "Са тим твојим ликом нећеш никога волети". Најсложенија од ових ситуација је та Долази тренутак у животу тог детета, сада тинејџера, у којем више неће морати да чује те поруке њиховог породичног окружења да живе непрестано инсталиране у башти обесхрабрења.

Сам ум их већ ствара и природно их кодификује тиме што их има поражавајући унутрашњи глас који ће поновити тај глас "Не можеш, не знаш, не заслужујеш". Неће бити потребно да га неко обесхрабри, јер је мало ствари једнако ефективно као и самокритика, Уосталом, ништа није тако опасно као оно дисфункционално образовање које подстиче изградњу ниског самопоштовања.

Тако, врло је могуће да постоји много људи, одраслих, чињеница и права, који се идентифицирају са овом истом ситуацијом, са том истом унутрашњом раном, где све њихове могућности беже зато што се осећају валидним, способним да теже и постижу оно што желе.

Морамо, дакле, схватити да није само потребно уклонити моћ свима који нас обесхрабрују, коме она долази са јасном вољом да угаси наше свјетло, нашу радост и интегритет. Потребно је заузврат да се направи унутрашње путовање да се промени унутрашњи дискурс тог критичког гласа који се усуђује да нас поништи, тог непријатеља нашег ума који се усуди и да нам каже да нисмо вредни да будемо срећни.

Три једноставна кључа тако да вас ништа и нико не обесхрабрује

Врло недавно, тим британских психолога на челу са Андрев Лане-ом развио је једноставну мотивациону технику који ће касније емитовати ББЦ у једном од својих научних програма. Сама стратегија може изгледати веома елементарно; Међутим, немојте погрешити, јер нас у стварности присиљава да у пракси спроведемо низ психолошких димензија које се не могу постићи за дан или два..

У ствари, они су резултат сталног рада гдје можете бавите се критичним гласом изнутра, па чак и оне дисфункционални односи у којима смо понекад уроњени. Односи који, готово не схватајући, такође нас лишавају духа, жеље и перспектива. Погледајмо испод шта су ова три кључа.

• Унутрашњи дијалог са визуелизацијом. Унутрашњи дијалог је најбоља стратегија да се суочимо са свим тим празнинама у нашем самопоштовању, да постанемо свесни свих оних лабавих делова који нас спречавају да преузмемо контролу над нашим животима. Исто тако, тим британских психолога је утврдио да је један од начина да се ова техника олакша да се у наше умове додају позитивне визуализације, гдје пронаћи мир и сигуран сценарио гдје се можемо наћи..
• Ти си шеф. Унутрашњем дијалогу и визуализацији додамо вербализацију, мотивирајућу фразу и моћ: "Ви сте шеф, имате команду и контролу, нико вас не обесхрабрује, нико не одузима ту моћ". 
• План. Обесхрабрење се не превлада само остављањем на страну оних који се усуђују да нас заразе својом огорченошћу, критиком или лошим уметностима. Ово је важно имати на уму, јер најбољи лек, тако да нас ништа и нико не обесхрабрује, планирање наших снова, разјашњавање циљева, давање приоритета личним потребама и жељама.

После свега, када неко има илузију и мотивацију да то постигне, оно што други кажу и чине је ирелевантно. Хајде да хранимо тај мотор у нашем свакодневном раду, који ради захваљујући добром самопоштовању и сигурности ко зна шта жели у свом животу и шта и ко је најбоље избећи.

"Срећа зависи од квалитета ваших мисли"

-Марцо Аурелио-

Писмо за ваше тужне дане Можда сте изгубили илузију, разочарења вас преплављују или сте разбијени на хиљаду комада. Без обзира на разлог, ваши тужни дани побеђују. Прочитајте више "

Слике љубазношћу Еугена Смоленцеве