9 препорука за повећање самопоштовања за 1 месец

Самопоштовање се не посуђује, нити се занемарује или оставља заборављено у туђим џеповима. Међутим, ми и даље остајемо оно друштво које треба да ојача друге да би се потврдило, и ми настављамо да кажемо "да" малим устима када је оно што нам је потребно "НЕ" са чврстим гласом. То заборављамо, готово не схватајући неколико напуштања су смртоносни као што престају да се воле ...

Морамо то признати, мало психолошких димензија изазвало је толико интересовања, као и многе публикације и приручници на тржишту издаваштва и лични раст као самопоштовање. У овом тренутку велики део популације зна како да се носи са концептима, терминологијом, стратегијама и фино подешеним алатима које је створио познати гурус који нас позивају да из дана у дан побољшавамо свој потенцијал.

"Ви сами, као и свака друга особа у универзуму, заслужујете своју љубав и наклоност"

-Гаутама Буддха-

Међутим ... Да ли смо га добили? Да ли заиста повећавамо наше самопоштовање? Истина је да не увек. Напустили смо дом и поновили неколико пута пред огледалом "Волим себе, способан сам за оно што предлажем и ништа и нико неће моћи да ми помогне".

Међутим, да не потрајамо дуго, враћамо се у кутију излаза из зачараних кругова састављених од негативних мисли. Налазимо се лицем у лице са несигурношћу, са страхом који ће они рећи и намеравамо да наше акције неуморној потрази за признањем са којим се тешко упумпава а замјена за кисик нашем самопоштовању.

Није лако и није лако, јер често имамо ограничену идеју о томе шта је то самопоштовање, јер не, није довољно "волети се". Једнако је важно побољшати и радити димензије као основне као перцепција коју имамо о нашој особи, као и интеракције које успостављамо са онима око нас.

Као што можемо уочити, у тој сложеној тканини која обликује наш друштвени и емоционални идентитет, постоје неке ресице и шавови које треба ојачати или чак обновити. Стога предлажемо размишљања о ових 9 стратегија.

1. Научите да сами снабдијевате

Чињеница да не знамо како да се "хранимо", да се бринемо о себи и да будемо самодовољни је проклетство, врста чаролије која нас изнова и изнова присиљава да починимо исту грешку, исто понашање, исто добро: у другима тражимо оно што не нудимо сами себи.

Ако започнемо пројекат, надамо се да ће наш партнер, пријатељи и породица подржати сваку идеју, сваки сан, сваки циљ и сваки предлог. Ако то не чине, ако негативно вреднују неки аспект, можда имамо осећај да дубоко у себи желе да нашу идеју доведу на земљу. Дакле, можемо га узети као лични напад.

¿Какву срећу можемо тежити овом личном приступу? На ону у којој постоје само коре, на оне у којима нас други не снабдијевају сигурношћу, похвалама и наклоношћу, ми долазимо доле. Успут, њима, ако можемо, осудимо их у подземни свијет.

Морамо бити емоционално аутономни, бића која себе доживљавају као драгоцене за себе и изврсно достојни да теже било којем циљу, сврси или циљу. На тај начин, и само на тај начин, моћи ћемо пронаћи позитиван дио критика које имају ову природу.

2. Избегавајте генеричке позитивне само-афирмације

Показали смо на почетку. Неки људи не напуштају кућу без да су прво обавили једноставан ритуал, то што су стајали пред огледалом и понављали оно што "волим себе, способан сам, ја сам лепа, нико не може да ме повреди или сам неко ко вреди".

"Најгора самоћа није задовољство собом"

-Марк Тваин-

Па, врло је могуће да више од једног служи формули, али морамо разумети да овај тип генеричких израза готово увек ради као "празне калорије". То јест, они дају охрабрење за одређено време, али након неколико сати они се пробављају и ефекат нестаје. Они су клизаве идеје, које, пошто нису конкретне, тешко да евоцирају успомене које делују као држачи.

Створите личне, интимне афирмације које додирују ваше унутрашње влакно до те мере да је ревитализује као стринг виолине.

На пример: "У прошлости су вас повриједили, навели су вас да вјерујете да сте мали и безначајни, али сада сте излијечили своје ране и ваша кожа је много тежа." Сада сте див, преплашено дете од јучер је остало иза себе. Сада ти ништа неће моћи ".

3. Креирајте свој емоционални имунолошки систем

Мало самопоштовање чини нас подложнијим многим психолошким "повредама" које се могу појавити у свакодневном животу, било да су мале или далекосежне. Мање смо отпорни на фрустрације, на неуспјех, разочарења нас више боли, кошта нас да управљамо анксиозношћу, стресом ...

• Неопходно је да створимо прави "емоционални имуни систем". Баш као што наше тело има низ органа, ћелија и различитих механизама за бављење вирусима, бактеријама и могућим инфекцијама, такође морамо да постигнемо исто на психолошком нивоу..
• То би било само интегрисање стратегија свесности у којима то можете да схватите Потребне су нам адекватне хранљиве материје које нас оснажују, које служе као баријера за одбрану и заштиту: самољубље, самопоуздање, добар концепт самопоштовања, позитивност, отпорност, смисао за хумор, способност релативизације, знање како рећи "не" ...

4. Самопоштовање се не храни само на основу "наде", потребна су вам увјерења

Постоје људи који, да би ојачали своје самопоштовање, сами себи кажу фразе попут "Све ће бити у реду, ја ћу ићи и успјети или ћу постићи ово и друго и све што предлажем".

Као што смо већ рекли, ова врста појачања има веома кратку батерију. То морамо разумети Када се суочимо са особом са ниским самопоштовањем, неће много помоћи ако их хранимо на основу једноставних нада, Оно што вам је потребно су увјерења, чврсти, конкретни, реални и опипљиви аспекти.

Зато је неопходно да учимо "Повратне информације" и за то, најбоље је фокусирати свој поглед на наше компетенције, достигнућа и вјештине, бити реалан.

"Веома сам добар у социјалним питањима. Узела сам добру ноту у својој универзитетској каријери и ово и обучена да радим у овој области, не морам се осјећати несигурно јер имам одговарајуће вјештине, нема разлога да сумњам у то. Зато не бих требало да сумњам у себе. Знам шта вредим и разумем да имам велике вероватноће да добијем оно што желим, јер сам у прошлости већ постигао неколико достигнућа ... "

Знате ли шта је то и како нам помаже емоционална катарза? Емоционална катарза је процес интензивног емоционалног изражавања, са њим се ослобађамо негативних емоција које нас угњетавају и дају им храброст. Прочитајте више "

5. Прихватите, ви сте најдивнији дар овог живота

Како то порицати? Од детињства смо вођени, оријентисани и уграђени у чаролију похвале, комплимента или чашице на леђима и изглед одобрења. Постали смо зависни од спољног признања, иу случају да то не постигнемо, узрок је, наравно, у тим сопственим и непоправљивим недостацима: зато што смо неспретни, ружни, дебели, плашљиви или неуспешни.

Мало по мало удаљавамо се од нас као да смо населили неудобну кожу, чудно тело које мрзим и које нас одбија. 

• Током нашег детињства, никоме није пало на памет да нас пита да ли смо поносни на себе, ако смо вољели или прихватили једни друге. Стога, често постајемо одрасли изгубљени и фрустрирани, а да не знамо гдје да гледамо, било унутар или изван ...
• Ако заиста желимо побољшати и повећати наше самопоштовање, морамо то учинити: морамо прихватити себе у тијелу и души, морамо подузети корак и схватити да смо у стварности најљепша ствар у овом животу. Не треба да се стидимо да тако верујемо. Ништа није важније од тог тела које нам омогућава да напредујемо, осећамо, доживљавамо, ништа није вредније од оног ума, коже и срца које заслужује да буде вољено, вољено и осећај невероватно снажног и лепог..

6. Истражите, претражите, питајте

Ниска самопоштовање нас заробљава у подруму зоне удобности, у канализацији непокретности иу мрачној соби страха. Шапуће нам да је боље не покушавати, не рискирати и не истраживати, јер је највероватније да смо погрешили још једном или да смо у доказима пред другима.

• Ако заиста желимо уочити стварне и изводљиве промјене за мјесец дана, морамо то учинити: истражити, претражити, истражити ...
• Не морате бити потпуно сигурни у нешто што "вјежбате" нове ствари, требало би да ризикујемо и чешће импровизујемо, препуштајући се да нас води принцип интуиције и осећај задовољства, а не сенка страха и забринутости..

Стварност и све што нас окружује, крије заиста лијепе ствари, људе и ситуације које заслужују да буду откривене.

7. Пронаћи равнотежу између разума и интуиције

Људи са ниским самопоштовањем имају претерану тенденцију да све рационализују. "Ако то урадим, они могу мислити о другој ствари, морам то учинити да би схватили да сам способан". "Ово је најбоље избећи јер могу да не успем, боље је да ућуткам оно што осећам и чиним као да се ништа није догодило ..."

• Ова рационализација и та опсесија да се сваки детаљ сруши до тачке предвиђања шта се може догодити, а шта не, често нас доводи до врло деструктивних стања анксиозности..
• Морамо повратити мирис, смисао и укус наших емоција, што нам омогућава да будемо ослобођени страха и несигурности.

Усудите се да окусите задовољство да сами себи дате приоритет, поставите себе као главни приоритет у вашем свакодневном раду и да се храните онако како заслужујете без толико ланаца, притисака и опирања.

8. Самопоштовање с времена на време је у добром укусу

Самопоштовање је неопходно и веома корисно за повећање самопоуздања. Међутим, морамо се бринути о малој нијанси: не треба им давати олако и претјерано или претјерано, али када смо учинили нешто добро, нешто на што бисмо се могли поносити.

• "Данас сам могао рећи тој особи да не идем на његову рођенданску забаву"⇔ Поносан сам на себе зато што већ успијевам бити у складу са својим жељама и својим поступцима.
• "Данас се осећам добро због себе јер сам успела да остварим свој циљ иако ми нико није веровао да то могу".

9. Наградујте се сваки дан, заслужујете то

Веома је могуће да се у вашем свакодневном раду сваки труд, мисао и енергија фокусирају на награђивање других, помажући им, у олакшавању живота, у прилагођавању њихових мапа, у њиховим очекивањима, у ономе што очекују од вас.

Овај витални приступ, дугорочно, може вам понудити само плод: патњу.

"Људи који желе више одобрења добијају мање и људи који требају мање одобравања добијају више"

-Ваине Диер-

Да бисте побољшали своје самопоштовање и почели да видите праве промене у месецу, научите да се сваки дан награђујете на различите и различите начине:

• Дајте себи времена за себе.
• Изађите да идете, да трчите, ходате кроз природну средину.
• Позовите себе на кафу са собом и започните интерни разговор у којем постављате приоритете.
• Приуштите себи књигу, мали бијег, сат тишине и самоће.
• Наградујте се сваки дан како би одговарали вашим жељама и својим поступцима.
• Дајте себи добре људе у свом животу и оставите по страни оне који вас узнемиравају, који стављају игле на ваше самопоштовање.

За закључак, свјесни смо да је за поправак и исцјељење фрагмената рањеног или фрагментираног самопоштовања потребно вријеме. Међутим, за такво занатство потребне су двије основне компоненте: воља и устрајност. Мало по мало наћи ћемо ту идеалну димензију где ћемо, кроз савршену дистанцу и поверење, мало више волети себе без страха, кривице или страха.. Сасвим је добар начин да се то постигне.

5 кључева свесности да промените свој живот за 15 дана Велике промене претходи малим трешњама којима се мало-помало мења наш живот ка срећи: пажљивост нам може помоћи. Научите да користите пажљивост да промените свој живот за само 15 дана. Прочитајте више "

Библиограпхицал референцес

-Натханиел Бранден (1994) "Шест стубова самопоштовања". Нев Иорк: Бантан Боокс

-Луис Ројас-Марцос (2007) "Самопоштовање, живите боље". Барцелона: Еспаса Тодаи

-Валтер Рисо (2012) "Заљубите се у вас: неопходна вредност самопоштовања". Валенциа: Оцеан

Слике љубазне Катрхин Хонест