7 терапеутских метафора које ће нам помоћи да све боље разумемо

Метафоре су веома распрострањен ресурс у терапији. Према Стивену Р Ланктону метафора је лингвистичка форма која чини имплицитно поређење између два различита ентитета. Доказано је да су у терапијском контексту метафоре кључни елемент за промене у пацијенту које се дешавају пре и на дубљем нивоу.

Међутим, ови изворни ресурси морају имати низ карактеристика да би били ефикасни у клиничком контексту. Пре свега, Пацијент мора разумети метафору, тако да ваша прича треба да се прилагоди вашем нивоу разумевања.

С друге стране, тражи се да се у њему рефлектује особа, тако да он разуме шта му се дешава и то разумевање га мотивише да изврши неопходне терапијске промене.

Заузврат, она мора имати и акциону структуру, тако да нарација одражава неопходне кораке које пацијент мора да предузме ако жели да добије промену.

Коначно мора понудити рјешење или рјешење проблема, тако да пацијент јасно види да ће кораци које он треба да предузме одвести, ако их исправно уради, да реши проблем за који се он консултује.

Метафоре представљају пацијенту познату ситуацију, или још боље, доживљену од њега, што је повезано са проблемом који данас представља и који, поред тога, нуди рјешење за њега..

Неке метафоре које можемо користити у терапији

Употреба метафоре је уобичајена у терапији прихватања и посвећености (АЦТ). Студије попут оних које су извели доктори Елиезер Витзтум и Онно ван дер Харт, на пример, говоре нам да је употреба ових ресурса веома ефикасна, посебно у погледу анксиозних поремећаја..

Да бисмо боље разумели ову стратегију, погледајмо неке примјере метафора које нам, по нашем сазнању, највише могу помоћи..

1. Метафора два пењача

Замислите да сте ви и ваш терапеут два пењача, сваки се пење на другу планину, али у близини. Терапеут може видети пут који вам може помоћи да се боље попнете на вашу планину. Сада, али не зато што је он паметнији од вас, или зато што га је поставио раније, већ зато што је у позицији да види ствари које сада не можете да видите.

Коначно, иако терапеут указује на пут, ви сте онај који се мора попети на планину. Зато, Предност терапеута над пацијентом је перспектива.

Терапеут може пацијенту понудити перспективу која се не рачуна; пацијент ће морати да интегрише ову информацију, са којом већ има, да напредује.

2. Метафора светлости

Као што име сугерише, аутоматске негативне мисли се појављују у нашим умовима аутоматски зато што су се понављале и понавља се дуго времена. Дакле, створили смо навику мишљења.

Метафора која се много користи у терапији да би се објаснила ова ментална феномен има везе са нечим што нам се икада догодило. Шта се дешава када се пали сијалица или се светло угаси? Улазимо у собу и, знајући да се свјетло неће упалити, притиснемо прекидач. Дешава се исто као самисли, то је нешто што смо аутоматизовали.

3. Метафора куће и намештаја

Да ли кућа престане да има вредност ако је њен намештај стар, ружан или оштећен? Одговор је не. Кућа има вриједност, без обзира на намјештај који садржи. Кућа није ваш намјештај. На исти начин, људско биће је вредно независно од својих мисли или специфичних дела.

Можемо имати мисли или поступке мање или више штетне, штетне или негативне, али то не значи да је наша цијела особа таква.

4. Метафора помицања пијеска

Анксиозност је као да сте на живом песку: Што се више боримо против њих да се извучемо одатле, више смо узнемирени да смо уплетени у узнемиреност и што је очајнија и енергичнија борба.

Дакле, оно што ова метафора препоручује је то Када сте у стању анксиозности, требали бисте покушати да се опустите, да делује против онога што "тело тражи од тебе".

5. Метафора о путовању у Севиљу

Имате циљ: да путујете у Севиљу па чак и да промените ваздух и започети живот у том дивном граду. Однесете кола да оду и неки путници-уљези на задњем седишту почињу да вам кажу: "Али где мислите да идете?" Немате капацитет да то урадите, не можете да узмете овај аутомобил, толико возите и живите негде другде!.

Они досадни путници су негативне мисли: они покушавају да бојкотују наше циљеве, они изазивају узнемиреност и они нас терају да напокон напустимо аутомобил и вратимо се у нашу кућу, у нашу зону удобности.

6. Метафора партије и госта коју не волимо

Позвани сте на велику забаву: венчање вашег најбољег пријатеља. Очигледно, стварно желите да присуствујете, али чули сте да неко ко вам се не свиђа, иде. То је колега момка који вам је једном представљен и лоше пада.

Хоћеш ли престати да идеш на венчање због тога? Претпостављам да ваш одговор неће бити, пошто имате много других људи који ће уживати.

На исти начин, Негативне емоције су као онај гост: не зато што су такође позвани на партију нашег живота, ми морамо да престанемо да радимо ствари које су нама важне.

7. Метафора топлоте

Негативне емоције су попут врућине: врло непријатне. Сигурно не кажете себи да је врућина ужасан, неподношљив или нуклеарни рат. То је досадно, али знамо да с времена на време морамо да пролазимо кроз то, посебно у лето. Ми не дајемо више вредности.

На исти начин, Негативне емоције постоје и понекад ћемо морати да експериментишемо. Зашто ми не опраштамо сопствена емоционална стања? Емоције, као што су врућина, главобоља или бубуљица у носу, нису ништа више од досадних физиолошких стања, али немају већу важност од пружања информација.

За закључак, метафоре су користан и оригиналан ресурс у контексту терапије. Неки су комични, други имају тачку туге, други су филозофски ... Било како било, сваки од њих има неизбежну моћ да нас натера да мислимо.

Будистичке приче које ће одушевити нашу дјецу Дјеца носе у себи духовност и унутарњу срећу која може одушевити ове прекрасне будистичке приче. Прочитајте више "