7 добрих разлога да се практикује Таи-Цхи

Таи-Цхи или "Таицхи" је стекао велику популарност широм света током последњих година. Оно што га чини посебним је то да је борбена умјетност свој успјех заснивала више на физичкој и психичкој равнотежи коју ствара, него на борилачкој компоненти. Ова пракса има своје порекло у Кинеском царству, али данас га практикују милиони људи из целог света.

Таи-Цхи је физичко-духовна пракса, али истовремено и техника медитације. То је уметност борбе, али и начин живота. Познат је и као "медитација у покрету" и има много следбеника јер су многи пронашли велике користи у овој медитацији за здравље, и физичко и ментално.

"Када вода достигне своју најдубљу дубину, остаје мирнија".

-Виллиам Схакеспеаре-

Тхис арт борилачки је у основи у учењу и практиковању секвенци покрета или "облика". Особа мора усвојити одређене позиције, а затим се хармонично преносити према другима, док не заврши низ. Облици имају поетска имена као што је "Бели кран шири своја крила", или "Одвојите гриву дивљег коња". Његове користи су бројне, али међу њима можемо истакнути сљедеће.

1. Таи-Цхи доноси виталну енергију

Тај-Цхи је уско повезан са таоизмом филозофски Зато се ради о енергији "Ки" или "Цхи".. Ово одговара виталној енергији. Према традиционалној кинеској медицини, ова енергија мора слободно да тече кроз тело и ради то на прави начин. Ако се то не догоди, појављују се тегобе и болести, јер је Ки блокиран.

Тај-Цхи покрети су дизајнирани да активирају тај проток енергије и уклоните браве. Ово се прво преводи као стање већег благостања у мишићима, циркулаторном, респираторном, итд. На тај начин јача наше тијело од болести.

2. Ум се смирује са Таи-чи

Као што је горе поменуто, Таи-Цхи је такође техника опуштања. Различити положаји су дизајнирани да опусте напетост мишића. Исто тако, користи методе дисања које изазивају стање спокојности.

Ментална равнотежа је један од циљева Таи-Цхи-а.

Она помаже да се емоције избалансирају и на тај начин омогући да се појави позитивнији став према животу. Они који је свакодневно практикују мање су склони мукама и сукобима.

3. Руке и ноге су ојачане

Практично сви Таи-Цхи положаји се изводе стојећи. Руке обављају покрете који се крећу од једноставних до сложених. Зглобови су у основи свих пракси ове дивне борилачке вјештине.

Сви ови фактори заједно чине да екстремитети оксигенишу и тонирају. Руке и ноге су веома јаке. Такође спречава губитак мишићне масе, што природно повећава свој пад након 40 година.

4. Побољшава функционисање респираторног и кардиоваскуларног система

Све вежбе су одличне за јачање респираторног и кардиоваскуларног система. Таи-Цхи није изузетак. Међутим,, има у прилог чињеницу да је то глатка и прогресивна вежба, која комбинује динамику са паузом. Утврђено је да се број откуцаја срца смањује током праксе Таи-чија, али циркулација се повећава.

Исто тако, методе дубоког дисања повећавају респираторни капацитет. Оба елемента јачају организам у целини.

5. Олакшава мигрене, болове у мишићима и несаницу

Добар део мишићних болова долази од неадекватних положаја или нагомиланих напетости. Таи-Цхи положаји омогућавају да се усвоје боље позиције у свакодневном животу и опусте мишићи. То узрокује да се ти болови смање, а други, као што су мигрене.

Нагласак на физичкој и менталној равнотежи чини ово идеалном праксом за оне који имају проблеме са несаницом. Омогућава канализирање анксиозности тако да не постане инсистирајућа анксиозност која спречава одмор.

6. Откључава зглобове и спречава болести и падове

Као што је раније поменуто, у Таи-Цхи зглобовима има водећу улогу. Покрети омогућавају вежбање глежњева, кукова, колена и руку. За исто, зглобови су опуштени и ојачани.

Покрети захтијевају прогресивну употребу силе. Они такође захтевају велику амплитуду у кретању тела. Све ово се комбинује како би се смањио ризик од пада и повреда. Тело добија виши ниво тонирања и баланс је ојачан.

7. Побољшава различите интелектуалне функције и хипертензију

Изгледа и да Таи-Цхи јача памћење јер побољшава оксигенацију наших мозгова. Такође, повећала би концентрацију и оштрину, пошто секвенце захтевају оба капацитета, тако да се могу правилно извршити.

Доказано је да они који пате од хипертензије имају побољшање у пракси Таи-чија.

Ефекти на кардиоваскуларни систем, као и на регулацију емоција, који се добијају овом борилачком вештином, значе да се крвни притисак не повећава и стабилизује..

Као што видите, Таи-Цхи је пракса са великим могућностима. Нема контраиндикација. Можете вјежбати у било којој доби и било гдје. Посебно је индикована за оне који желе да уђу у свет медитације, али траже нешто динамичније од јоге или других метода опуштања, једнако мање динамичне..

Једноставна техника за смањење нивоа стреса: Јацобсон-ова прогресивна релаксација Објаснимо како Јацобсонова техника прогресивног опуштања мишића функционише, идеална за смањење стреса и анксиозности. Прочитајте више "