4 кључа Гесталт терапије за лечење депресије

Лечење депресије Гесталт терапијом је стратегија која је корисна јер је занимљива. Омогућава нам, на пример, да се прилагодимо нашој стварности на креативнији начин, решавајући емоционалне блокове да бисмо се односили према себи и свему што нас окружује на валиднији и сигурнији начин..

Суочавамо се са неким типом приступа који, како треба рећи, још увијек налази своје мјесто у свијету клинике. Међутим, његова ефикасност је очигледна и вредно је дубље копати у ову струју психологије. На пример, централна тачка која дефинише је идеја да су људи увек у сталној трансформацији. 

"Знам како сте, тако да можете да видите ко сте и како сте. Оставите на неколико тренутака шта треба да радите и откријте шта заиста радите ".

-Фритз Перлс-

Дакле, иу овој константној мутацији, уобичајени су конфликти, неравнотеже и напетости. У овој непрекидној интеракцији између нашег тела и онога што нас окружује, често постоје делови који се не уклапају и који прекидају равнотежу између себе и "свега" што нас окружује.

Депресија је несумњиво један од најчешћих проблема (или неравнотежа). То је више, према гешталт психотерапији, депресивни поремећаји се јављају када постоји блокада, када наша реалност престане да има хармонију и губимо чак и способност да се повежемо са собом и нашим потребама.

Јасно је, међутим, да сваки психолошки приступ и свака терапеутска школа има своју посебну стратегију за суочавање са овом болешћу; Међутим, то се мора рећи Гесталт терапија је веома ефикасна у раду са овим цитираним блоковима и заузврат фаворизује нашу самореализацију. Хајде да видимо 4 тастера да бисмо боље разумели ваш посао.

1. Изражајне гешталт технике за лечење депресије

Експресивним техникама Гесталт терапије тражимо нешто врло специфично: извадимо наше унутрашње напетости, канализујемо ту енергију која генерише чвор наших сукоба и мало по мало дефинишемо корен наших проблема..

• То не можемо заборавити према овом приступу депресија је за људско биће неповољан доживљај који нас изједначава и изолира. Ми смо толико фокусирани на себе да све што радимо је да акумулирамо негативну енергију. Храњење искључиво овом бујицом сензација и мисли тако нас неповољно фрагментира још више ...

Зато је неопходно изразите оно што је унутар нас, контактирајте наше емоције и пустите их да оду, допустите им да се појаве на светлу.

2. Супресивне технике

За лечење депресије, Према Гесталт терапији, веома је корисно да пацијента примени "супресивни" приступ. Шта сада разумемо под супресивном техником? Као што сама реч указује, елиминисаћемо нешто, нешто што разбија хармонију са целином која нас окружује и која заузврат блокира здраву унију са нашим унутрашњим бићем.

• Због тога морамо "потискивати", контролисати и управљати свим оним мислима и динамикама које нас одводе од садашњег тренутка, из овде и сада.
• Уместо да нас увучемо у неплодну бујицу брига које нас не воде нигде, морамо дозволити себи да "искусимо" тренутак, осећамо сваки секунд на отворен и пријемљив начин.
• Такође морамо да елиминишемо из нашег унутрашњег дискурса "требало", "може шта", "можда", "могуће" ... Све ово нас такође удаљава од овде и сада.

3. Интегративне технике

За Гесталт, депресивно искуство претпоставља личну дефрагментацију. Наша стварност је распаднута и ми сами смо одвојени од наших унутрашњих потреба и из контекста који нас окружује гдје се изненада не осјећамо идентифицирано. Гесталт терапија настоји да фаворизује ову интеграцију између нашег тела и окружења, те равнотеже сада изгубљене. Интегративне технике имају ту сврху и раде кроз две стратегије:

• Интраперсонални сусрет. Где фаворизовати вешт и ефикасан дијалог. Размена у којој постанете свесни одређених елемената и околности. На пример: "Мислим да не вредим ништа", што ме конкретне чињенице доводе до овог закључка?
• Асимилација пројекција. На пример: "Мислим да ме сви моји сарадници мрзе", "пројекција". Ставите се на место свих ваших сарадника и замислите да сте сви ви они.. Који конкретни и логични разлози морају да вас мрзе??

Такође, може се рећи и то овај процес између терапеута и пацијента постиже одличне резултате кад год "Аверенесс". Односно, тај корак кроз који особа "реализује", постаје свестан онога што мисли, осећа и дешава у њему.

4. Креативна поставка

Терапеутски рад Гесталта не само да нас покушава ослободити наших блокада или ријешити неријешена питања која понекад такођер прекидају равнотежу са том тоталношћу која нас обликује. Оно што ће терапеут покушати да постигне од нас је да са терапијом завршимо као слободнији и креативнији људи када је у питању решавање наших свакодневних проблема.

Дакле, није довољно лечити, превазићи депресију. Морате учити из тог процеса кроз креативно прилагођавање, узимајући из њега нешто ново, оснажујући импулс у којем можете стећи нове ресурсе и капацитете да створите богатије, ласкавије и, наравно, сретне садашњости..

Као што је Фритз Перлс рекао, креативно прилагођавање је трансформативни импулс. Импулс који нам омогућава да се крећемо напред, осећамо се обновљено, јаче и још вештије. На овај начин, и да закључимо, не можемо заборавити да је на том путу да се опорави наша унутрашња хомеостаза и да је савршена хармонија са оним што нас окружује такође неопходно да би се интегрисале нове вештине које ће тећи на путу живота са већом солвентношћу..

Престаните да замишљате и доживљавате реалност: основу Гесталт терапије Циљ гесталт терапије је да се олакша емоционални процес у коме је особа постављена на позицију одговорности. Прочитајте више "