3 корака за постизање емоционалне мудрости

Оно што радимо када емоцију сматрамо негативним површинама у нама? Осјећај љутње, напетости или љутње изазива у нама инстинктивну реакцију жеље да контролишемо оно што осјећамо. Међутим, није неуобичајено да добијемо супротно. Дакле, бити свјестан ове и других емоционалних зупчаника омогућит ће нам да уђемо у радосни пут емоционалне мудрости.

Захваљујући емоционалној мудрости можемо боље управљати својим емоцијама, избегавајући непотребно искориштавање у неприкладним временима и спречавајући, понекад, да се осећамо потопљени свим тим осећањима која се роје у нашем ентеријеру. Који лептири за које се заљубите.

"Емоционална мудрост одређује наш успех у животу"

-Даниел Големан-

1. Не капсулирајте своје емоције

Шта су вам рекли када сте били мали? Сигурно препознајете фразе као што су ове: "Престани да плачеш", "дете твог узраста не би имало те изљеве", "види какво ружно лице имаш кад се наљутиш" ... Сви ови коментари, очигледно невини од стране родитеља, навели су вас да се едукујете да потиснете своје емоције.

Поред свега овога, одрасли сте под различитим утицајима учили сте да мушкарци не плачу или да су жене превише осјетљиве. Ова врста вјеровања, међу многим другима, узроковала је да несвјесно одвојите свој израз емоција које осјећате.

Важно је знати када треба ослободити оно што осјећате. На пример, ако се нађете усред веома важних преговора, давање одушка свом бесу или неконтролисан плач неће бити најбоља ствар за будућност споразума. Међутим, то не значи да се након тога не можете одвратити или да можете изразити свој бијес без нарушавања преговора

"Живимо у друштву које нас не образује да будемо емоционално интелигентни људи"

-Даниел Големан-

Можете правилно изразити своје емоције. Ако је нешто досадно, насилно, љуто или се не слажете са нечим, можете то рећи! Са фразама попут "оно што сте ми рекли, повриједило ме је", можете ослободити дио те емоције која вас је напала и пружити вриједне информације другом, који ће схватити: "Не смијем ићи тим путем".

2. Не одржавајте увек исту контролу

Понекад, не ради се само о томе да не изражавате своје емоције са другима, већ да покушавате да их контролишете када нема ништа лоше у томе што они журе. Мислим, Да ли сте икада покушали да задржите плакање, чак и када сте били сами код куће? Ако је тако, покушавате обуздати емоције које би биле боље.

Све што је потискивање емоција о којима смо говорили у претходној тачки довело до онога што се може назвати "гутањем емоција", нешто што емоционална мудрост не схвата.. Што више прогутате, то се више акумулирају и пре или касније заврше. Резултат те пробаве, поред тога, има тенденцију да буде велика катастрофа.

Сигурно знате некога, можда сте ви сами, који у одређеним тренуцима експлодира (из себе) у неодговарајућим ситуацијама и не заслужују тај ниво агресивности, љутње или претјеране туге коју особа представља. То се дешава зато што штеди и гута многе емоције које су сада преплавиле стакло.

Један окидач може проузроковати преливање свега овога што сте покушали да контролирате изнутра, али то је иронично неконтролисано. Повређујете се, патите тако што ћете постати складиште емоција које не чине да се осећате добро. Време је да их ослободимо у време које им је потребно.

3. Без обзира на то колико су људске емоције, са њима такође морате научити да се носите са њима

Емоционална мудрост не само да предлаже да престанете да затварате своје емоције, већ се фокусирате на нешто што је веома важно: у учењу како да то радите. Свака емоција доноси нешто, учење Неопходно је да знате како да добро интерпретирате пре него што он оде. У ствари, када смо их послушали и ставили себе у позицију да дјелујемо, емоције се често ослобађају наших акција.

Тако, не ради се о томе да их третирамо као непријатеље или их стављамо на другу страну прстена. Ако их замислимо на овај начин, најлогичније је да они играју ову улогу. Али не зато што га имају, већ зато што смо га дали. Укратко, они ће учинити оно што очекујемо од њих. Ако очекујемо бијес да упропастимо партију, будите сигурни да ће то бити.

С друге стране, емоција игнорисана може смањити њен интензитет, али као што није, ризикујемо да се поново појави у сваком тренутку.. Јачи, инвазивнији и када смо мање слаби ... и што је још важније, а да нисмо ништа научили.

"Када изразим оно што мислим и осећам, ослобађам свој ум и моје тело је здраво"

Када год покушавамо да контролишемо и затворимо оно што осећамо, на крају наше тело почиње да даје упозоравајуће сигнале да нешто не иде добро, то јест, соматизира емоције. Немојмо да радимо ову штету, престанимо да патимо и почнемо да изражавамо оно што осећамо када наше емоције то захтевају. Осећат ћемо се много боље.

Емоционална преосетљивост: када су емоције увек близу површине Да ли сте осетљивији од других? Ако осећате емоције дубље од других људи, можете патити од емоционалне преосетљивости. Прочитајте више "

Слике су добиле Иассхер Алмајед