3 корака за излазак из менталне олује

Ментална олуја је стање у којем се појављују многе негативне идеје у исто вријеме. Његова снага је таква да нас блокира. Као да изненада нестаје смјер који слиједи. Осећамо се потпуно окружени песимистичним, обесхрабрујућим, иритантним и депресивним мислима у исто време.

Ментална олуја понекад се дешава након веома снажног искуства. На пример, отказ, раскид или разочарење. У другим приликама, јавља се након дуге сезоне у којој смо "држали" неповољне ситуације. Не осећамо се пријатно са животом који водимо и долази време када постоји клик то све ослобађа.

"Криза се дешава када стари не умре само и када ново није тек рођено".

-Бертолт Брецхт-

То је стање у којем је песимизам нас држи и ми се само осећамо као да не идемо напред. Све порицати и остати тамо, без више. Нормално је да у неком тренутку у нашем животу подлегнемо менталној олуји. Ако стигне, постоје три корака који нам могу помоћи да изађемо одатле. Хајде да продубимо.

1. Посматрајте менталну олују и смирите се

Помислите на велику временску олују. Када се представи, оно што радимо је пронаћи уточиште, јер је то немогућа појава да се суочимо на други начин. Када смо пронашли сигурно место, много пута смо га разматрали. Ми смо под олујом, али као да смо је видели извана.

Исто мора бити учињено са менталном олујом. Прва ствар је пронаћи то сигурно мјесто у себи, као стање спокојства. Да би се то постигло, потребно је дубоко дисати око 15 минута. Ако је могуће, направите кратку шетњу, водећи рачуна да полако дишете.

Следећи корак је да узмете у обзир све што се дешава. Које су то идеје који вам пада на памет током менталне олује? Запиши их Направите листу, али не размишљајте о томе. Једноставно укажите, као онај који узима диктат. За сада не постоји ништа друго.

2. Прегледајте опције које имате

Након што се смирите и имате списак испред себе који садржи сву панораму коју видите, следи да почнете да тражите светлост која је између облака. Још увек не размишљајте о изласку из менталне олује. Само посматрајте да ли постоји неки начин, на неки начин, да изађемо из те државе.

Другим речима, препоручљиво је да мислите да имате алтернативу да будете бољи. Питање које морате да поставите је: Шта могу учинити да овај тренутак буде бољи?? Усредсредите се на то: у садашњем тренутку, овде и сада. Не бавите се средњим и дугорочним рјешењима.

Оно што вам је потребно је да не решите све ваше проблеме, већ да пронађете излаз из те менталне олује. Шта вам треба и што желите? Загрљај? Слушајте пјесму која вас мотивира? Да ли мало вежбате? Једите нешто што волите? Шта год да вас задовољава, то је ваљано.

3. На посао

Када откријете шта вас у том тренутку може утјешити, немојте чекати. Иди за њим. Урадите оно што морате и урадите то ускоро. Ако не зауставите менталну олују на време, осећаћете се горе и горе. Такође, ако дозволите да много времена прође, биће вам теже да изађете одатле. Дакле, ви једноставно морате дјеловати.

Оно што се дешава током менталне олује је да постоји мали колапс у нашим мислима и емоцијама. Престајемо да гледамо стварност онакву каква јесте и искривљавамо панораму. Све изгледа много озбиљније и теже под том државом. Није истина да је свет такав. Ми то доживљавамо зато што смо под околностима које су нас лишиле непристрасности, преплављене страховима и очекивањима.

Зато је важно што пре изаћи из менталне олује. Морамо се опоравити и поново преузети контролу. У оваквим тренуцима, немојте мислити ни на шта друго, само се вратите у свој центар. Оставите остатак на страну. Ваш ум и ваше срце кажу вам да застанете како бисте преуредили оно што се дешава. Слушајте тај глас који вам сугерише. После олује долази мир и све можете видети другачије.

Свака криза нова прилика Да живот може бити веома тежак у одређено вријеме? Да, истина је. Важно је да будемо у стању да се лоцирамо пред било каквим конфликтом са енергијом и оптимизмом, схватајући да смо ми бића обдарена интелигенцијом. Зато што кризе могу бити нова прилика. Прочитајте више "