3 активности које воде рачуна о вашем мозгу

Сви знамо да је вјежба одлична за мозак. Физичка активност оксидује, стимулише циркулацију и то је корисно за тај орган. Повећава и изоштрава интелектуалне функције и перцепцију. Али то није све: такође инхибира производњу кортизола, хормона стреса, и то балансира емоције.

Други допринос који физичка активност чини мозгу је да промовише стање благостања анд хаппинесс. То је зато што у одређеном тренутку вежбање стимулише производњу серотонина. Ова хемијска промена омогућава доживљавање велике емоционалне удобности.

"Плесање је као сањање ногама"

-Цонстанзе-

Што се тиче ове теме, у Сједињеним Државама је спроведена занимљива студија. Истраживачи су желели да сазнају које су користи од ходања, плешите и радите истезање. Питали су се која од ове три активности имају највише позитивних ефеката. Да би сазнали, они су спровели експеримент са групом добровољаца. Онда ћемо вам рећи како је то учињено и шта су закључили.

Експеримент физичке активности и мозга

Прва ствар која је урађена је формирање групе Сви су били људи старији од 60 година, а неки су имали више од 70 година. Познато је да у овим годинама постоји дегенерација беле материје мозга. Ово има различите ефекте, као што су тешкоће у памћењу и погоршање когнитивних функција уопште.

Сви добровољци су углавном били седећи људи. Већина њих није обављала никакву физичку активност. Они који су вјежбали то су практицирали само спорадично и за врло кратке периоде. Била је то идеална група за проверу промена које олакшавају физичку активност у мозгу.

На почетку су сви добили аеробни тест. Такође су тестирани да би се утврдила њихова когнитивна способност и брзина којом су успели да обраде податке који су им дати у лабораторији. Ови тестови су били основа која је омогућила да се утврди какво је стање на почетку експеримента.

Поређење физичких активности

Група волонтера била је подијељена у три подгрупе. Није примењен ниједан образац, али је сваки случајно смештен у подгрупу. Прва од ових група започела је програм шетње. Чланови су морали да шетају, да брзо иду у марш, током једног сата, три пута у недељу.

Друга подгрупа је растезање. Они су изводили вежбе истезања мишића, такође три пута недељно. Такође су спроводили вежбе балансирања под надзором и друге мање вештине.

Трећа група је морала три пута недељно да иде у плесни студио. Не само да су тражили плес, већ су морали и да науче кореографију, која је постајала све сложенија. Узели су као основу једноставан ритам: земљу.

Резултати експеримента

Експеримент је настављен током шест континуираних месеци у три групе. На крају тог времена примењено је неколико томографија и магнетних резонанција да провери какве су се промене догодиле у мозгу. Неки резултати су били очекивани, али други су заиста били невероватни.

На почетку, најзначајнија ствар је да је бела материја мозга погоршана код свих оних који су водили више седентарног живота пре експеримента. Затим, највидљивији је био да је у свим учесницима дошло до побољшања. Сви су постигли боље резултате у когнитивним и меморијским тестовима које су урадили на крају експеримента.

Велико изненађење је било када су примијећени резултати треће групе, односно она која је била посвећена изради сложене кореографије плеса.. Сви њихови индекси су били супериорнији од осталих. Стручњаци су истакли да је то било због физичке активности, праћене менталном, социјалном и рекреативном активношћу. Дакле, то је било више интегрално. У ствари, код многих учесника примећено је повећање густине беле материје у мозгу.

Агниесзка Бурзинска, једна од директора истраживања, указала је да је слично истраживање већ проведено 2014. године. У то вријеме се могло доказати да што је особа дуже сједила, то се његов мозак све више погоршавао, иако је на крају дана радио. Зато, Велики закључак је да седентарни начин живота утиче на мозак. Такође, да га физичка активност реактивира и да је плес много ефикаснији од других врста вежби.

Вежбање вам помаже да будете паметнији Недавне студије су показале да је вежбање добро за мозак и побољшава способност и за памћење и за учење. Прочитајте више "