13 Кораци да се ослободите опсесије

Када је наш ум плен опсесије, то је као Имамо црну траку у нашим очима: та опсесија покрива све што нас спречава да не само уживамо, већ и да гледамо, размишљамо и будемо свјесни ствари које се не врте око ње.

Неке дивне ствари које се дешавају у вашем животу остају непримећене јер опсесија заузима сав ваш фокус пажње. Све што живите, видите и чујете, односите се на њега. Ви живите опсесију као нешто неугодно, препознајете да је то ирационално и претерано, али то не помаже да се почнете да га се отарасите.

Који су елементи који чине опсесију?

Неки психопатолошки поремећаји повезани са опсесијама су далеко сложенији од нормалне опсесије. На пример, у ОЦД-у (опсесивно компулзивни поремећај), престанак размишљања суочен са опсесијом се не препоручује јер је то нешто сложенији поремећај са многим аспектима..

Али ако је то у вашој ситуацији јасно препознатљива опсесија, а то се обично манифестује тиме што се не „излази из ваше главе“, кораци које ћемо описати у овом чланку ће вам помоћи. Пре него што размислите о деловима или димензијама у вези опсесије које су важне и које ћемо размотрити:

• Когнитивни део опсесијесу мисли и вјеровања. Да бисте радили овај део морате престати да храните опсесију у нашој глави.
• Бехавиорал парт: овај дио се односи на понашање које се односи на мисли. Провођење понашања које ће нас одвратити од наших опсесија ће нам користити.
• Уметнички или интелектуални део: уметност нам помаже да изразимо оно што осећамо. Можемо га користити да изразимо оно што осећамо када имамо опсесивне мисли и тако се ослободимо.
• Друштвени део: Можда вас ова опсесија доводи у везу са другим темама које су повезане и за које су други људи заинтересовани. Разговор са другима о томе шта нам се дешава може нам помоћи.

Првих 6 корака да се ослободимо опсесије

Као што смо рекли, да бисмо се ослободили опсесије, мораћемо да се позабавимо различитим његовим аспектима, тако да је прва ствар коју ћемо ухватити у коштац са садржајем опсесије, то јест, когнитивним делом. Ово ће бити првих 6 корака за ово:

• 1. корак: ослободите свој ум: Морате успоставити физичку дистанцу од садржаја ваше опсесије, јер што је приступачнији, то ће бити теже игнорисати је. Тако да ослобађа ваш ум од тих опсесивних мисли, на пример, користи неки метод опуштања.

• Други корак: не тражите информације о опсесији која заузима ваш ум. Избегавајте менталне игре типа "ово је последњи пут када то радим", јер ако то урадите увек ће бити следећи пут, не заваравајте се.

• Трећи корак: Нека опсесија буде у твојој глави, али "без праћења игре". Мисли су аутоматске, тако да ако се опсесија нагло врати у вашу главу, не мислите да сте пропали.

• 4. Корак: Не будите строги према себи ако је опсесија још увек ту. Можда ће вам требати времена да престанете бити неугодни и условите своју визију свијета, али немојте престати покушавати и покушати. Мало по мало ћете то добити.

• 5. Корак: Разговарајте са својим пријатељима и породицом о својим мислима и осећањима. Можда су ваши пријатељи и породица схватили да имате проблем са овом опсесијом. Изненадите их и разговарајте о другим бригама или осећањима која лебде у вашој глави.
• 6. Корак: Вежбајте живот у садашњем тренутку: Почните да медитирате онолико пута колико вам је потребно, покушајте да се концентришете на свој рад, посветите пажњу људима и разговорима који се одвијају. Ако се и даље осећате узнемирено, успоставите тренутак дана са одређеним временом у којем можете размишљати о опсесији (доћи ће време када вам то неће бити потребно).

Четири следећа корака да се ослободите опсесије: Радите активности

• 7. Корак: Формирајте нове навике Не морате потпуно да мењате своју рутину, али уз мале промене ваше тело и ум ће ући у поље новости и прилагодити се.
• 8. Корак: Будите свјесни да морате промијенити ствари. Користите сву енергију коју сте користили у својој опсесији на време да упознате нове људе, научите нове вештине или бавите се спортом. Можете почети да радите све оне ствари које сте имали на чекању и никада нисте рискирали да то учините.

• 9. корак: Промените естетику ствари Ако промените намјештај, промијените фризуру, промијените нешто у гардероби, промијените нешто у исхрани, она ће се обрадити као новина, а мозгу ће се свидјети нови сигнали које дајете..

• 10. Корак: Да ли су активности потпуно супротне предмету опсесије. Ако сте били опседнути мајком, али нисте могли, наставите да читате часописе за труднице неће бити баш згодно. Одаберите романе фантастичног реза, фикције или интриге, они су идеални за чишћење ума и за померање предмета ваше опсесије.

Последње 3 корака: Искористите опсесију на уметнички и друштвени начин

• 11. корак: Постигните уметнички или емотивни израз оно што сте живјели у односу на своју опсесију: Можете сликати, складати неку поезију, или једноставно ставити на папир све што сте осјетили, јер мислите да сте на тај начин опсједнути. Упознат ћете се боље боље од одласка психоаналитичару.

• 12. корак: Потражите да сте страствени. Ако је ваша опсесија повезана, на пример, са нечим од вашег здравља, можете почети да проучавате сродне ствари једноставно да бисте имали истинско знање које ће вас испунити знањем. Ко зна, можда у нашим опсесијама можете наћи трагове о томе шта смо страствени у животу, и можемо развити ту страст.

• 13. Не живите сами читав свој ментални свет, Можда постоје људи који су заинтересовани за исту ствар као ви или сте прошли исту ствар. Можете се одлучити за групну терапију или за упознавање људи који имају сличне бриге. Када разговарамо са другима наш унутрашњи свет постаје мање неуротичан и можемо да се излечимо.

Као што видите, постоје многе методе или стратегије које вам могу помоћи да ослободите своје опсесивне мисли и веровања. Само морате почети и бити упорни, мало по мало ћете постићи свој циљ. Можда први не одлази, ни други ни трећи, али ако имате стрпљења, опсесије ће напустити ваш живот.