11 чињеница о најбољим начинима лијечења депресије

Не постоји једини начин да се лечи депресија, свака особа је свет и сваки свет има своје поноре, своје црне рупе и своја скривена упоришта. Знајући како да их пробудимо, умирујући прво очај, бесане ноћи, страх и апатија, биће потребно неколико посебних стратегија. Зато што су сви затвореници свог затвора, а не сви ми користимо исти кључ.

Када нам се дијагностикује депресија, нешто се променило у нама. С једне стране осећамо олакшање, на крају све те неугодности, недостатак енергије, лоше расположење и жељу за плакањем могу бити укључени у медицинску дијагнозу, нешто што је на неки начин полазна тачка за помоћ. Међутим, догађа се и нешто веома чудно, питамо класика Шта сад? Хоће ли мој живот зависити од низа дрога или доживотне терапије?

"Црне рупе нису црне као што су обојене. То нису вечни затвори за које се некада мислило, сви их можемо оставити: напредовати

-Степхен Хавкинг-

Понекад имамо донекле ограничен поглед на то како се лечи депресија. Антидепресиви нису једина стратегија, више је, понекад нису ни неопходни. То је нешто што професионалац треба да вреднује. Такође, треба размотрити још један аспект да је бављење овим психолошким стањем као да је поништено је као путовање. Путовање у којем ћете пронаћи најбоље путеве, најприкладније стазе да се вратите кући, да се вратите нашој посебној равнотежи, нашој изгубљеној снази.

1. Заједничка пажња различитих професионалаца је кључна за лијечење депресије

Чињеница је да се све више уочава: лекари примарне здравствене заштите преписују антидепресиве и анксиолитике превише лако. Они су обично прва капија за ту особу која им долази на помоћ, указујући да не могу учинити више, да морају спавати, опустити се, престати да плачу тако често ...

За правилно и свеобухватно лечење депресије потребне су нам више стратегија, више професионалаца. Стога је кључно да психолози раде у медицинском центру, да свој посао обављају у хармонији са лекарима примарне здравствене заштите, као и са психијатрима. Штавише, чак и социјални радници су од велике помоћи у многим случајевима, не смијемо заборавити да је посљедњих година група у којој је узроковала више пустоши депресија она која има мање ресурса..

2. Когнитивно-бихевиорална терапија

До сада, терапијска стратегија која је показала највећи успех у лечењу депресије је когнитивно-бихејвиорални приступ. На овај начин, ако га комбинујемо са фармаколошким одговором, вероватно ћемо ускоро почети да идентификујемо значајне помаке.

• Ова терапија се фокусира на радни стил размишљања особе, рушење ирационалних идеја и фаворизовање прогресивне промене ка бољем преузимању и логичнији и реалнији приступ.

3. Интерперсонална психотерапија

Као што смо истакли, не постоји јединствена стратегија за лечење депресије, постоји неколико и потребно је пронаћи ону која најбоље одговара нашим потребама. Дакле, док је когнитивно-бихевиорална терапија обично једна од најефикаснијих, постоје и друге које нам могу помоћи.

На овај начин, интерперсонална психотерапија је корисна када је депресија резултат проблема у пацијентовом интерперсоналном окружењу (на пример, распад или губитак вољене особе). Циљ терапије је да се обрате и стресним и животним догађајима као радно самопоштовање или да се омогуће стратегије за побољшање односа са другима.

4. Терапија фокусирана на емоције

Терапија Фокусирање на емоцију Греенберга је комбинација приступа Царл Рогерса и Гесталт терапије. Веома је корисно лечити депресију и има за циљ да помогне пацијентима да идентификују, раде и процесуирају сопствене емоције. Све се то одвија у сигурном окружењу које охрабрује терапеута, где може да ради са анксиозношћу и тешким емоцијама.

5. Вежбање је веома корисно

Свесни смо да особа са великом депресијом неће имати снаге или охрабрења да плива, вози бицикл или учествује у класи зумба. Јасно нам је. Међутим, и колико је то могуће, у овим случајевима најприкладније је изаћи из куће, осјетити топлину сунца, звук извана и онда ходати. Само ходај.

Нешто тако једноставно као што је шетња 20 минута дневно је веома корисно.

6. Добра исхрана

Добра исхрана неће смањити депресију. Оно што ћемо постићи је да је наш имуни систем јачи и да наш мозак има адекватне хранљиве материје, оне са којима се промовише ослобађање одређених неуротрансмитера који ће нам помоћи да се осећамо боље сваки дан..

Тако, Свјеже воће и поврће, цјеловите житарице, Омега-3 масне киселине и намирнице богате магнезијумом се препоручују.

7. Кантарион

Постоје радови који подржавају корисност госпине траве као комплементарни третман за лечење благе или умерене депресије. Зато се не устручавајте да се консултујете са специјалистом за најприкладније дозе за нас.

8. У случају да третман не ступи на снагу, тражит ћемо другу дијагнозу

Постоје многи пацијенти који не показују побољшање након проласка кроз разне фармаколошке и психолошке третмане. У овом случају потребно је тражити нову дијагнозу. Разлог? Понекад, након депресије можда постоји неки поремећај личности који није идентификован.

9. Значајна друштвена подршка нашег окружења

Лекови третирају депресију, али је не лече. Психолошке терапије третирају, олакшавају и дају нам стратегије да се носимо са нашом депресијом. Психолошка подршка наше, повјерења и осјећаја разумијевања и помоћи, лијечи, допушта другим стратегијама да дјелују у истом смјеру како би постигли успјех.

Зато се окружимо овим највреднијим људима како бисмо се суочили са овим ситуацијама.

10. Нови хобији

Наш ум можда неће бити пријемчив да пронађе нове хобије који нас мотивишу и који претпостављају само појачање; Међутим, афективнија стратегија за лечење депресије је увођење у наше свакодневне задатке, хобије или динамику која нас задовољава, опушта и побуђује интерес за себе.

На овај начин, вежбе као што су сликање, писање, музика или јога могу бити веома корисне.

11. Лна когнитивну терапију засновану на пажљивости како би се избегло понављање

То је чињеница коју не можемо заборавити након превладавања депресије присутан је ризик од рецидива. Штавише, могуће је да након двије или три године поново покуца на наша врата.

Да то спречи, имамо, на пример, когнитивну терапију засновану на умешности, идеално за нас да примењујемо у нашим свакодневним техникама дисања имедитације којом ћемо радити наше негативне мисли, оне које понекад и скоро ненамерно, настављају да клијају у нашим мислима као коров.

Да закључим, још једном запамтите оно што је речено на почетку: не постоји једини начин да се лечи депресија, постоји тридесет начина, педесет начина можда и више ... То је само проналажење тог скупа стратегија које најбоље одговарају нашим потребама. За ово имамо помоћ психолога и психијатара да помогну на том путу ка светлости.

Јога и депресија: какав је ваш однос? Однос између јоге и депресије потиче од емоционалних користи које пракса ове вјежбе доноси онима који пате од ње. Желите ли да их знате? Прочитајте више "