11 Ирационална уверења

Алберт Еллис (1913-2007) био је когнитивни психотерапеут северноамеричког порекла, који је 1955. основао рационалну емоционалну терапију понашања - ТРЕЦ. На основу истраживања експерата из Канаде и САД-а (1982), проглашен је за другог најпожељнијег психотерапеута у историји..

Његова техника се заснива на томе да свесна буде ирационалност људске мисли, разумевање и превазилажење болних чињеница у нашем животу. Алберт Еллис има премису да то нису околности или догађаји који промовишу емоционална стања, него како их интерпретирати.

"Једини човек који није у криву је онај који никада ништа не чини."

-Гоетхе-

Из наведеног, Еллис подиже три основна ирационална увјерења (која укључују једанаест ирационалних увјерења која подупиру његов рад), која су синтетизирана на сљедећи начин:

Морам добро радити и заслужити одобрење других; други морају поступати пажљиво и поштено; а живот ми мора понудити добре и лаке услове да бих могао добити оно што желим. Посебно, једанаест ирационалних увјерења Алберта Еллиса су:

1. Уверења о одобравању других

Одобравање других људи има тенденцију да буде релативна и позитивне или негативне природе: сватко нас одобрава другачије. Вантинг да задовољи свакога, генерише послушност. Дакле, одобрење мора доћи од себе, а не од других.

2. Морате бити јаки у свим аспектима

Нико не може бити потпуно компетентан у свим сферама свог живота. Успјех потражње може довести до великог неуспјеха. То може довести до психосоматских болести и стреса, сталног поређења са другима, комплекса супериорности и израженог страха од грешака..

Добро је за себе, а не за друге. "Успјех" подразумијева низ сложених процеса, који су повезани са "грешком суђења" и дисциплином у пракси неке трговине. Међутим, неуспех је редослед дана: једноставно, ми нисмо савршени.

3. "Зло" је добровољно и мора бити кажњено

Према Еллису, ми делујемо без "свесног зла". "Зло" је производ незнања или емоционалног поремећаја: да нису свесни последица наших поступака.

Тешка казна наглашава ову тенденцију и толеранција тежи ка стварању позитивних промјена. У том смислу, неприкладно је судити другима за њихове грешке, а да се претходно не схвати контекст у којем су се околности догодиле..

4. Морате добити све што предложите

Стварност је једна; проблем је у томе што понекад то не одговара нашим очекивањима живота. Прихватање околности, какве јесу, је најбоље. Ако су подложне модификацији, добро; али ако не, такође.

Није прикладно адресирати све наше жеље као суштинске потребе. То ће, пре или касније, изазвати незадовољство и беду. Питање: "Да ли су ствари стварно негативне или претерујем?" Заправо, није све тако добро и није све тако лоше.

5. Свако је оно што јесте и не може да се промени

"Негативне, самодеструктивне или болне емоције" могу се променити. У Еллисовој мисли, погрешно је рећи да се не могу трансформисати и да једноставно морамо да их претрпимо. Ове врсте емоција су само-конструкције. И док их сами креирате, можете их и елиминисати.

Неопходно је анализирати и открити "нелогичне мисли и фразе", које су повезане са тим емоцијама. Ово, како би се модификовале те "сопствене вербализације" и затим полако трансформисале емоције у питање. Дакле, један је првенствено одговоран за своју судбину.

6. Забринутост због онога што долази спречава грешке

Невоље нису тако драматичне као што се мисли. Страх од њих производи, спречавају моћ да се прелије и величину њихове стварне гравитације. Штавише, "пре-заузет" превише да се нешто може догодити, не само да не спречава да се догоди, већ може помоћи у његовој реализацији..

Већ у неизбежним догађајима (као што је смрт) бол може бити значајан када се појаве, али забринутост да ће се појавити може бити трауматичнија од очекиване несреће..

7. Тежак живот чини сложенијим

Извођење нечега што је квалифицирано као "тешко", предлагање сложеног и дугорочног циља све док је корисно и погодно, обично ће подразумијевати не само пуно труда, већ и пуно личног задовољства. Горе наведено зависи од значаја онога што је постигнуто.

Доношење одлуке или предузимање првог корака и извршавање тешког задатка или задатка може бити болније од извршавања тог задатка. Не узалуд, процес доношења одлука је више кривудав, него сама одлука.

8. Морамо тражити независност под сваку цијену

Нормално је да зависи од других: ми не живимо сами и не можемо све учинити сами. Проблем је када је ова зависност већа од нормалне и, још горе, када други људи почну да одлучују и мисле за нас. Међутим, у здравој равнотежи, свака помоћ треба бити добро примљена.

9. Неопходно је иза себе оставити сву прошлост

Прошлост ће увек бити одлучујућа у садашњости и будућности. Али то не мора значајно ограничити наш живот. Прошлост може постати чест изговор за не мијењање онога што треба промијенити.

10. Морате покушати промијенити људе како би се они побољшали

Погодно је за наше животе, да прихватимо да није наша одговорност да мењамо начин живота других људи. То је нешто што се мора дати аутономно, укључујући само ону тачку у којој то допушта друга особа.

Према Еллису, присвајање проблема других може бити изговор да се не суочимо са нашим личним проблемима. Поштовање слободне воље је од највеће важности за здраву повезаност са другима.

11. Потражите савршенство

Говорити у смислу извјесности или апсолутних истина никада неће бити прикладно за људско биће. Ни у смислу афирмација, нити одлука, нити поступака. Зато, не постоје савршена решења, већ нека прикладнија од других. Одлучивање о најизводљивијим и сигурнијим, увек ће бити добра полазна тачка, без обзира на горе наведено.

Лажна веровања о усамљености Стереотип сматра усамљене људе као друштвене неуспехе, губитнике или лоше људе. Али то не мора бити тако. Данас ћемо открити неке лажне веровања о усамљености. Прочитајте више "

Слике љубазношћу Дебиту Девианарт