Креативна визуализација се користи за постизање ваших циљева

Постоји познати цитат који се традиционално приписује чувеном филмском продуценту Валт Диснеиу који каже: "Ако то можете сањати, можете то учинити". Иако у принципу може звучати помало утопијски, постоје бројне технике на које би се ова фраза могла добро примијенити.

Креативна визуализација је једна од њих. Ова когнитивна техника се заснива на пропису који је веома сличан ономе у овом познатом цитату. Затим објашњавамо шта је то и како можемо да га практикујемо.

• Сродни чланак: "Психологија креативности и креативног размишљања"

Шта је креативна визуализација?

Креативна визуализација у когнитивној техници у којој нас, користећи нашу машту, доводи до стварања низа менталне слике у којима пројектујемо наше циљеве.

Циљ ове креативне визуализације наших циљева и виталних промјена које желимо постићи је повећати наше самопоштовање, поверење у себе и олакшати суочавање пре ових промена.

Поред тога, пракса ове технике може нам помоћи да модификујемо наше емоције и осећања која имамо у вези наше будућности; олакшавање експериментисања добробити како на индивидуалном психолошком нивоу, тако и на социјалном нивоу.

Креативна визуализација не садржи ништа мистично или загонетно, то је употреба наше маште да модификујемо наше мисли. Имати позитивне мисли и слике о ономе што желимо може нас несвјесно увјетовати тако да га добијемо.

Заправо, користимо креативну визуализацију практично сваки дан, само што то нисмо свјесни и то не радимо уредно или регулисано.

• Можда сте заинтересовани: "Имагинативни људи имају ових 11 заједничких особина"

Помоћ која нас води до акције

Ова техника није тако једноставна као што се чини. Не можемо остварити своје снове само замишљајући их. Свака особа, због својих увјерења, има одређена ограничења када је ријеч о промјени одређених аспеката њиховог живота.

Због тога је неопходно одржати отворен ум и превазићи наша ограничавајућа веровања. Није довољно само фантазирати. За то ће бити потребно мало времена, али са праксом ћемо почети да се мијењамо.

Готово сви ми стално размишљамо о свему што нас окружује. Проводимо сате преиспитиване мисли о нашој тренутној ситуацији, стално рекреирајући исту врсту околности. Међутим, уз креативну визуализацију можемо измијенити те мисли и визуализирати оно што желимо промијенити.

Смернице за креативну визуализацију

Постоје неке разлике у смјерницама које треба слиједити за креативну визуализацију. Неке претпоставке, као што је рачунска теорија слика, разрадиле су низ регулисаних и уређених образаца. Међутим,, други теоретичари или практичари су много флексибилнији када цртате нека правила за вашу праксу.

Међутим, сви они имају неколико заједничких тачака. Овдје представљамо низ корака које треба слиједити како бисмо могли успјешно провести креативну визуализацију.

1. Имају јасне циљеве

Прије свега, битно је знати што желимо постићи. Да бисмо могли да се фокусирамо на њих, неопходно је имати јасне циљеве.

Исто тако, кључни услов је да су они реални и разумни тако да их можемо добро примити. На пример, чак и ако се сваки дан посветимо да замислимо да смо освојили лутрију, то није ни реално ни у нашим рукама; тако да је мало вероватно да ћемо га добити.

• Сродни чланак: "10 савјета за постизање циљева"

2. Генеришите менталне слике

Када једном разјаснимо оно што желимо постићи, предајемо се менталној генерацији ових слика. Коришћење меморије и маште морамо ментално реконструисати ситуације или мета које желимо постићи.

Важно је користити сва наша чула и бити што конкретнији.

3. Одржавајте креативну визуализацију

То значи сачувати и одржати ове слике у времену, намерно. За ово можемо да се сместимо на мирном месту без ометања, дубоко дишемо и ментално репродукујемо ове слике.

Препоручљиво је да се ова пракса изведе барем, два пута дневно око 10-15 минута. Стварање рутине је од суштинског значаја да се ове слике не распадају или дегенеришу током времена.

4. Прегледајте слике

Током ове фазе, морамо прегледати менталну слику када је креирамо и одржавамо неко време.

Неопходно је пажљиво га истражити и уверити се да је то начин на који то желимо. Као и опажамо које осјећаје и емоције генерирамо и побрините се да буду позитивне.

5. Претворите слике

Коначно, када се слика прегледа можемо га модификовати или мењати према томе да ли изазива негативне емоције или не. Ако постоји нешто у томе што нас не заврши увјерити, морат ћемо поново размислити и пронаћи оно што ће нам донијети добробит и које ће бити задовољавајуће..

Савети за креативну визуализацију

Поред корака које треба пратити за креативну визуализацију менталних слика које одражавају наше циљеве, постоји низ препорука да се ова техника спроведе ефикасно.

Као прво, и као што је горе размотрено, морамо развити нашу отвореност ума. Одржавање отвореног ума је неопходно прилагодити и управљати промјенама које нас окружују. Као и да препознају могућности које су нам представљене у животу.

Поред тога, од виталног је значаја одржати позитиван став према нашим менталним сликама. Кроз употреба појачања мисли и речи Можемо се борити против сумњи и негативних мисли.

Коначно, као и са свиме што ми предлажемо, морамо бити константни и вјеровати у себе. Ако престанемо да покушавамо одмах, сигурно га никада нећемо добити.

• Можда сте заинтересовани: "Ментални тренинг" који се примењује у спортској психологији

Терапијске апликације

У терапеутском пољу, креативна визуализација има за циљ да пружи пацијенту алате за суочавање са потешкоћама или препрекама које су својствене проласку живота.

Ова техника, вођена професионалцем из психологије или менталног здравља, То олакшава да особа може да замени оне слике или мисли које одржавају или погоршавају њихову тренутну ситуацију, од стране других који пружају решења за њихове проблеме и самим тим веће психолошко благостање.

Циљ је едуковати пацијента у креирању менталних слика које мијењају њихову перспективу проблема и пружају прихватљива рјешења.