Психолошки третман за побољшање 24 личне снаге

Традиционално, психологија се углавном фокусирала на елиминисање симптома, нешто што пацијент тражи када је у питању консултација. На овај начин, ако имате депресију, захтевате да уклоните тугу и безнађе, и ако на пример имате анксиозност (са сметњама у дисању, палпитацијама, итд.) Желите да елиминишете анксиозност.

Са моје тачке гледишта, ако се психолошки третман усредсређује искључиво на негативан ("уклањам лоше и то је то") је непотпун, будући да се фокусира само на елиминацију онога што ствара нелагоду без рада позитивног, могућност развоја снага.

Третман не треба да буде усмерен само на "елиминисање патње" већ и на повећање ресурса које имамо и негује позитивна осећања и мисли.

Психологија да развије снаге

Поред коришћења техника за контролу симптома (технике опуштања, технике модификације мисли, решавање проблема, самоконтрола ...) морате у особи развити способност да уживате, способност да препознајете смисао свог живота, способности лични, оптимизам ...

На овај начин, не само да су слабости надокнађене и ране зацељене, већ развијају се вјештине које особа може користити у будућности. Поред тога, могуће је радити и на превентивни начин (не само из "лијека ако постоје модели симптома"), као што су насиље или употреба дроге..

Из ове позиције позитивне емоције се култивишу у три временска момента: у прошлости, вреднујући га на позитиван начин тако да ствара добробит; у садашњости, да буду мотивисани и да тече; и убудуће гледати према њој на позитиван начин са надом и оптимизмом.

Можете имати позитивне емоције у привременом тренутку, али не у другима: На пример, може се осећати мирно у садашњости и имати мало наде у будућност, или гледати садашњост и будућност са ентузијазмом, али бити незадовољни прошлошћу.Важно је да је то нешто обрадиво.

Учење да се добије аутономија

Ако је, на пример, прошлост "она која нас хвата", током читаве терапије можемо учити да препишемо своју историју како бисмо могли пратити наш пут. У случају прошлости, наша осећања су потпуно одређена нашим размишљањем, интерпретацијом коју чинимо; из тог разлога, преписујући живу историју, осећања се мењају.

Можемо се осврнути на ова три пута: у прошлости, оно што сам одавно учинио на оно на што сам поносан; у садашњости пишу 3 позитивне ствари, на пример од данас; и убудуће, оно што бих волео да урадим краткорочно и дугорочно.

24 личне снаге

Предности су особине и психолошке карактеристике које се јављају у различитим ситуацијама и током времена и могу се обучити и стога побољшати. Они су следећи.

Предности које подразумевају стицање и коришћење знања

1. Цуриосити, интерес за свет.

2. Љубав према знању и учењу (континуирани тренд стицања новог учења).

3. Пресуда, критичко мишљење, отвореност (размишљајте о стварима и испитајте сва њихова значења, без случајног извођења закључака).

4. Генијалност, оригиналност, практична интелигенција (размислите о новим и продуктивним начинима и начинима рада).

5. Социал интеллигенце, лична интелигенција, емоционална интелигенција (знање о себи и другима).

6. Перспецтиве (бити у стању помоћи другима да ријеше проблеме и стекну перспективу за себе).

Предности које укључују постизање циљева у тешкој ситуацији

7. Храброст и храброст (не плашите се пријетње, промјене, потешкоћа или бола).

8. Устрајност, марљивост, марљивост (упорност у активностима иако постоје препреке).

9. Интегритет, поштење, аутентичност (преузети одговорност за сопствена осећања и поступке).

Снаге које укључују бригу и пружање пријатељства и љубави према другима

10. Кинднесс и великодушност.

11. Волите и допустите себи да будете вољени (вредност интимних и дубоких односа са другима).

Предности које подразумијевају здрав живот заједнице

12. Цивицс, тимски рад, лојалност (добро функционише у оквиру тима или групе људи, бити веран групи и осећати се делом тога).

13. Непристрасност и правичност (не дозволите личним осећањима да искривљују одлуке о другим људима).

14. Руководство (да охрабри групу од којих је један члан да ради ствари и ојача односе између људи у групи).

Снаге које нас штите од ексцеса (умерености)

15. Селф-цонтрол (способност регулисања осећања и поступака, контрола над импулсима и емоцијама).

16. Пруденце, дискреција, опрез (не говорећи или радите било шта што касније можете пожалити).

17. Скромност, понизност (Не покушавајте да будете у центру пажње или мислите да сте више посебни од других).

Снаге које дају смисао животу (трансценденција)

18. Уважавање лепоте и изврсности (знати како цијенити љепоту ствари из дана у дан или бити заинтересиран за аспекте живота као што су природа, умјетност, наука).

19. Захвалност (будите свјесни добрих ствари које вам се догађају и изразите захвалност).

20. Нада, оптимизам, пројекција према будућности (очекујте најбоље од будућности и планирајте да је остварите).

21. Духовност, вјера, религијски смисао (имати филозофију живота, религиозну или не, која вас поставља као део универзума уопште, има сврху у животу).

22. Опраштање (опростите, дајте другу шансу другима).

23. Смисао хумора (воли да се смеје и друге насмијава, види позитивну страну живота).

24. Страст, ентузијазам.