Да ли су негативне емоције лоше као што изгледају?

Колико дуго смо имали идеју да су негативне емоције лоше? То јест, до које мјере смо образовани тако да се "негативан" (или оно што се чини негативним) мора избјегавати, минимизирати или потискивати??

Сигурно је ово образовање увек имало племенити циљ, са намера да помогнемо или усадимо позитиван став према животу. Међутим, има много људи за које се испоставило да ова идеја "одбацивања лоших" има двоструку ивицу.

"Негативне" емоције

У последње време се много прича о емоцијама, и довели су до неколико питања психологије која су дуго хтела да прођу кроз ваздух. Стога није погрешно разјаснити појмове. Да бисмо дали дефиницију и почевши од емоционалне рационалне терапије коју је основао професор Алберт Еллис, емоције се схватају као догађаји или ментални, физиолошки и бихевиорални догађаји.

Другим речима, може се схватити као специфичне физиолошке активације којима наш ум и тело стављају ознаку. На тај начин је прихваћено да емоције имају специфичну функцију, а разлика између "негативног" и "позитивног" се даје његовом корисношћу, како суочава се са свијетом и суочава се са собом (не заборавимо ово друго).

На пример, туга, то се генерално сматра негативним, оно постаје посебно корисно у тренутку када је неопходно одагнати или емоционално избацити нас прије сукоба који не знамо како ријешити. Мислим, могло би бити позитивно.

Међутим, то би постало негативно, када би га изазвала ирационална идеја, престала да служи као отпуст, или нам отежава постизање наших циљева..

Како се називају дисфункционалне емоције??

Ако означимо разлику између емоција позитивно и негативан У тренутку када престану да буду корисни, било би корисно знати да ли су они које нормално категоризујемо негативни заиста. Ово су неки од примјера:

Цонцерн вс. Анксиозност

Апсолутно је другачије од жеље да се нешто не догоди (забринутост) како би се елиминисала могућност да се то догоди ("то се не може догодити и ако се то догоди биће фатално"). Изгледа да је то само мала разлика, али она постаје огромна у тренутку када се морате суочити са узнемиреном ситуацијом. Лоши живци могу проузроковати малу забринутост да би постали свет страха, што са друге стране онемогућава суочавање са било чим.

Стога је узалудност анксиозности очигледна, барем интерно, што је веома различито од активирања или забринутости.

Саднесс вс. Депресија

Линија између ова два може изгледати добро, али на менталном нивоу (запамтите менталну димензију емоција), депресивно стање има јаку компоненту девалвације, односно злостављања према себи ("Ја ништа не вредим, ја сам ништа "). Такође у димензији време и интензитет су различити, иако су ови параметри много индивидуалнији.

Наведите да се депресивно расположење у овом случају не назива депресијом као клиничким проблемом, већ као стање ума, које се, поред тога што није веома корисно, прилично штетно..

Ангер вс. Селф Кривица

Ове две емоције се понекад представљају више као еволуција него као различите државе. То јест, човек се љути на себе, а онда почиње да се осећа кривим због оног због чега је љут. Тхе самопроцјена Врло је уобичајено, и као што је већ било интуитивно, ово нема никакве користи.

Тхе криви је протагонист огромног броја клиничких психолошких проблема. Лоше управљани осећај кривице може генерисати апсолутно штетне начине размишљања за особу, за разлику од љутње према себи, од које се може појавити учење..

Анноиед вс. Ира

Док прва може бити логична и заиста здрава реакција на могуће неслагање, то је корак ка гневу који га чини негативним. У љутњи, пролази се једноставна љутња која обезвређује другу, то је оно што се обично дешава на заузетим данима или када људи постану нервозни; У сваком случају, никада није корисно у случају решавања конфликта.

Поред тога, бес користи огромну количину менталних и емоционалних ресурса, више него у многим приликама. Љутња због неслагања опушта емоционалну и менталну напетост, док љутња производи више од оба.

Двоструки негатив, молим!

Изгледа да можда није толико неопходно да се избегне "лоше". Међутим, бекство је логично; Уосталом, ни једно ни другоНеке од наведених емоција су пријатне, било да су функционалне или не.. Али, иако нас ни сам не осмехује нити смеје, на психолошком нивоу долази до тачке у којој се јавља најочитије питање:

Да бисте били срећни или да сте ментално здрави, увек морате бити срећни?

Емоција негативне валенције (мислим на ону која производи негативно стање ума, без обзира на њену корисност), пре него што има ову валенцију, је емоција. Пре него што смо дефинисали овај термин. То је било потребно само додати емоције су људске, то јест, човјек је дизајниран да ствара, доживљава и на крају живи све врсте емоција, и негативни и позитивни. И испоставља се да понекад, тражећи бијег од неугодног расположења, завршимо живим који још више штети нама.

У консултацијама, питање "зашто ја?" Стално се понавља. Остаје одговор да се једноставно јављају емоције са негативним (али можда и функционалним) утицајем. Признајте и помирите се са том чињеницом да је човек способан да се осећа лоше, а може и да му затреба, једноставно схвата да је човек човек.