Емотионал хеалтх 7 савјета за побољшање

Емоционално здравље је важан дио нашег опћег благостања, што укључује и наше физичко и социјално здравље. У нашим данима се много говори о емоционалном здрављу и срећи, али ... шта је заправо емоционално здравље? Како је можемо побољшати? У овом чланку ћу говорити о овом концепту и дат ћу вам неколико савјета како бисте уживали у већем психолошком благостању.

• Релатед артицле: "Здравствена психологија: историја, дефиниција и области примене"

Шта је емоционално здравље?

Дуго времена се говорило да је опште здравље једнако одсуству болести; међутим, 1947. године ВХО је дефинисао овај концепт као "стање потпуног благостања, физичког, менталног и социјалног". Наиме, да бисмо уживали у добром опћем здрављу, морамо имати добро здравље на физичком нивоу, уживати у психолошком благостању и уживати у социјалном благостању, што укључује не само квалитетне међуљудске односе и пријатељства, већ и посао стабилна економска ситуација, итд..

Када говоримо о менталном благостању, мислимо на емоционално здравље, комплексан концепт који се односи на добро осећање о себи и усклађеност са циљевима и мотивацијама. То је осећај задовољства, у којем се будућност доживљава са оптимизмом и надом. Људи са добрим емоционалним здрављем сматрају да живот има велики смисао и сврху, способни су да се носе са недаћама и да се носе са стресом, уживају у равнотежи између посла, одмора и слободног времена, имају поверења у себе и имају високо самопоштовање.

• Можда сте заинтересовани: "8 предности одласка на психолошку терапију"

Савети за побољшање емоционалног здравља

Уживање у добром емоционалном здрављу има много везе са начином на који опажамо свет око нас и са чињеницом да спроводимо здраве навике. Зато можете пратити низ стратегија које ће вам помоћи да уживате у већем емоционалном здрављу.

1. Направите радионицу емоционалне интелигенције

Емоционална интелигенција је један од најважнијих конструката психологије данас, будући да емоционално интелигентни људи уживају већу добробит, имају веће знање о себи, доносе боље одлуке, Боље управљајте стресом, боље комуницирају, имају здравије међуљудске односе, међу осталим врлинама које можете проверити у чланку: "10 предности емоционалне интелигенције"

Срећом, могуће је побољшати емоционалну интелигенцију и способност разумијевања и регулирања емоција. Постоје многе радионице које вам помажу да постанете емоционално интелигентна особа.

2. Спорт

Опште добро, као што сам рекао, састоји се од три главне области: физичког, менталног и социјалног здравља. Ове виталне области су међусобно повезане, тако да Уживање у добром физичком здрављу позитивно утиче на наше ментално здравље.

У том смислу, физичко вежбање постаје битно, као што смо објаснили у нашем чланку "10 психолошких предности практицирања физичких вежби." Играње спортова не само да нам помаже да уживамо у већем кардиоваскуларном здрављу и добром телу, већ нам омогућава и ослобађање ендорфина, серотонина, норадреналина и других неуротрансмитера. изазивају нам пријатне сензације и побољшавају наше расположење.

3. Вежбајте активности у којима уживате

Много психолошког благостања и емоционалног здравља има везе са уживањем у сопственом животу. Познавање онога што волимо да радимо и оно што нас тера да уђемо у "стање протока" је први корак за уживање у пуном животу. Важан део социјалне заштите је да имате пристојан посао и да будете добро економски, што утиче на наше емоционално здравље, али није све у овом животу тако.

Волите ли сликати или свирати гитару у слободно вријеме? Да ли осећате осећај екстазе када плешете? Шта год да вас чини срећним, Укључите ове активности у вашу седмичну рутину уживати у емоционалном здрављу.

4. Борите се за свој лични раст

Постоје многе студије које тврде да животни циљеви фаворизују наше ментално благостање и одржавају нас мотивисаним. У ствари, непознавање онога што желимо у животу или гдје идемо може нас довести до стања егзистенцијалне кризе и депресије. Што се тиче важно је дефинисати шта је наша брига и где бисмо желели да будемо у будућности. Било да се ради о студијама, раду и било ком подручју нашег живота.

А то је да када се повежемо са нашим виталним циљевима и са оним што заиста желимо и, наравно, боримо се за то, наше путовање ка личном развоју постаје нешто узбудљиво, нешто што нам даје живот и које нам омогућава да уживамо у великом здрављу. емоционално.

Сродни чланак: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"

5. Поставите себи реалне циљеве

Као што сте видели у претходној тачки, имати виталне циљеве је кључ нашег благостања. Међутим, нереални циљеви на нас имају негативан ефекат изазивају фрустрацију и могу утицати на наше самопоштовање.

Када је ријеч о постављању циљева, увијек је потребно размотрити што су наши ресурси. Исто тако, циљеви морају бити изазовни, али и оствариви. Можете знати 10 савјета за постизање циљева кликом на овај линк.

6. Снага позитивних односа

Постоји неколико студија које то тврде позитивни међуљудски односи позитивно утичу на наше емоционално здравље. Не само то! Они такође утичу на наше опште здравље, укључујући и физичко здравље.

Једна од ових студија је она коју је направио научник Јанг са својим сарадницима, који су, након анализе здравља људи са здравим међуљудским односима и оних који су били изоловани, открили да је први имао веће опште здравље: добар крвни притисак , мање индекса телесне масе, итд. Истрага је објављена у Зборник радова Националне академије наука.

7. Живи садашњост и практикујеш прихватање

Научне студије такође потврђују да људи који практицирају умешност, тј. Они који развијају ментално стање у коме фокусирају своју пажњу на ту и сада, са ставом саосећања, а не гоњења, уживају боље емоционално здравље. Ако још увек не знате шта је то што је пажљивост, психијатар Јавиер Гарциа Цампаио вам то објашњава у следећем интервјуу: Јавиер Гарциа Цампаио: "Будност је ту да остане, јер има огромне научне доказе"