Смијех терапија психолошке користи од смијеха

Филмови хумора, шале пријатеља или шале хумориста Они су природна средства за борбу против стреса и емоционалних проблема.

Тхе лаугх тхерапи То је алтернативна терапија која се састоји од стварања ситуација које подстичу смех и хумор да на тај начин ублаже физичке и емоционалне напетости. У овом чланку ћемо прегледати све што требате знати о терапији смијеха

Предности Рисотерапиа

Било је много студија које подржавају вишеструке користи овог облика терапије. Лее Берк и Станлеи Тан са Лома Линда Универзитета у Калифорнији (Сједињене Државе) објавили су неколико студија у овој линији истраживања.

Ово су неки од закључака:

• Смех активира имуни систем: Терапија хумором или терапија смехом има позитиван ефекат на имуни систем чинећи нас здравијим и отпорнијим.

• Смањује хормоне стресаВаши резултати истраживања такође указују на опште смањење повезаних хормона као што је стрес као што је кортизол.

• Потиче излучивање такозваних хормона среће: серотонин, допамин, адреналин и ендорфини.

• Окигенатион: Повећава способност организма да користи кисеоник.

• Мобилизирајте кичму, што помаже у ублажавању болова у леђима. Осим тога, помаже особи да заборави бол.

• Смех може да обезбеди добар услов цардиац, посебно за оне који нису у стању да обављају физичке вјежбе.

• Крвни притисак: терапија смехом помаже у спречавању хипертензије.

• Када се смејемо, добијамо двоструко више кисеоника, природна хипервентилација која фаворизује све процесе у телу.

Смех је најбољи лек

Зато, Терапија смехом добро функционише за одређене емоционалне проблеме и за борбу против стреса и бола. Студија коју је спровео Калифорнијски универзитет у Лос Анђелесу (УЦЛА) показала је да смех показује побољшање толеранције на бол код деце, која се може користити у болницама када деца морају да се оперишу.

На Универзитету у Мериленду, истраживачи су открили да експериментална група која визуелизује хуморне филмове доживљава већу циркулацију крви у поређењу са групом која није визуелизовала овај тип филмова. То може бити повезано са психолошким користима од смеха.

Као што је већ коментарисано, Смех стимулише различите катехоламине, који су повезани са срећом, опуштањем и добробити, као ендорфини. Поред тога, смех смањује стрес, смањује анксиозност и повећава енергију. Све те психолошке и физиолошке користи које су важне за суочавање са различитим негативним ситуацијама или лошим тренуцима.

Однос између смеха и менталног здравља

Веза између смеха и менталног здравља је очигледна јер помаже да се носимо са узнемирујућим емоцијама. Није могуће осјећати тјескобу, љутњу или тугу када се смијете. Али лСмех не само да опушта, већ помаже у пуњењу батерија. Истовремено смањује стрес и повећава енергију, што је позитивно за емоционално бољи боравак.

Хумор вам помаже да другачије видите ствари, то јест, помаже вам да видите ситуације на мање опасан начин. Шаљива визија живота ствара дистанцу од психопатологије, која вам може помоћи да се осећате боље и спремније за изазове свакодневног живота..

Друштвене користи од терапије смехом

Хумор и разиграна комуникација јачају наше односе активирањем позитивних осјећаја и стварањем емоционалне везе с другима. Када се забављамо, смејемо се и добро се проводимо са другима, ствара се позитивна веза са другим људима. Овај синдикат дјелује као тампон против стреса или изгарања, сукоба с другима и пријетећих ситуација.

Смејање са другима је моћније од смејања самог.Али како можемо генерисати овакве ситуације хумора са другим људима? За ово можете да следите ове савете:

• Гледајте смешне филмове, серије или емисије са духовитим садржајем.
• Иди на места где глуме комичари.
• Претражите странице на вебу које су духовите.
• Окружите се смешним људима.
• Поделите шале, шале или забавне приче са другима.
• Претражите књиге за хумор у књижарама или у библиотеци вашег града.
• Похађајте часове "јоге смеха".
• Одвојите време за забавне активности (на пример, куглање, миниголф, караоке).

Смех се придружује људима у тешким временима

Забавне ситуације са другима су једна од најбољих стратегија за одржавање свежих и узбудљивих односа. Ове ситуације семоционално утицајни и граде везе за јаке и трајне односе. Дијелећи ове забавне тренутке, смијех и игру такођер додају радост, виталност и отпорност на тешке тренутке живота. Поред тога, хумор је моћан и ефикасан начин да се излијечи љутња и неслагања. Смех уједињује људе у тешким временима, ау пару укључивање хумора и забавних тренутака побољшава квалитет односа. Али то се односи и на сараднике, породицу и пријатеље.

Коришћење хумора и смеха у односима је добро јер:

• Омогућава да будемо спонтанији и десинхибнији.
• Хумор одузима проблеме.
• Смех помаже заборавити судове, критике и сумње.
• Помаже у изражавању истинских осјећаја и дубоких емоција да би дошли до срца других.