Шта је иза навике стално одлагања?

Зашто људи имају ову изражену тенденцију да остављају ствари за сутра? Да би га разумели морамо покушати разумјети како је феномен одуговлачења, ту тенденцију која се понекад испољава у нашим данима, а може се сажети у "остави све за сутра".

• Повезани чланак: "Токсичне навике: 10 понашања која троше вашу енергију

Одуговлачење

Одуговлачење: шта је то? Сама дефиниција је једноставна, треба одложити оно што треба да урадимо: ставимо машину за прање веша, проучавамо језике, декларацију о приходима ... Али само одлагање не одуговлачи, концепт одуговлачења подразумева његова дефиниција је апсурдна одгода, она не одлаже јер има смисла у одређеном контексту, јесте урадите то ирационално, саботирајући наше интересе.

Особа која живи опсједнута испуњавањем било којег задатка у првој прилици може бити нефункционална као особа која оставља све за посљедњи тренутак, ни један ни други не планирају своје вријеме са интелигенцијом. Превазилажење одлагања подразумева интелигентно искористити своје време, оријентисани на постизање сопствених циљева. То је у избору онога што ћете сада учинити и шта ћете касније оставити тамо где лежи одлагање, а не у самом одлагању..

Али ако знамо да нас одлагање удаљава од циљева, зашто то радимо??

• Можда ћете бити заинтересовани: "Одлагање задовољења и способност да се одупрете импулсима

Њени узроци

Очигледно постоје и генетски и еколошки фактори који објашњавају одуговлачење.

С једне стране, ово је уобичајена појава у свим културама и историјским моментима. Ради се о томе тренд који мало више погађа мушкарце (54%) него жене (46%), више се посматра међу младима и смањује са годинама.

Према подацима које наука нуди, већина њих се објашњава генетиком; свеједно, окружење такође даје снажан допринос нашем компулзивном одлагању наше послове. Толико да је савремени живот претворио одуговлачење у епидемију која има последице на личну, организациону и чак приметну у економији земље.

Према подацима из анкете, 95% људи признаје да процрастин и сваки четврти признаје да то стално ради. И да је одуговлачење навика и као таква тежи да издржи. Могло би се помислити да је то због перфекционизма, да никада не завршава ствари опсесијом да су савршене, али истина је да подаци указују на другачије.

Дуго времена веровало се да одлагање и перфекционизам иду руку под руку, Ова грешка је објашњена зато што су перфекционисти који одлажу оне који теже да траже помоћ у терапији (а одатле су добијени подаци), али има много других људи који су перфекционисти и који не иду на терапију и који не падају на навику одуговлачење Конкретно, много фундаменталнија улога је импулзивност: живјети нестрпљиво у садашњости и желећи све управо сада.

Улога импулсивности

Самоконтрола и одлагање награде Имају много везе са импулзивношћу и то нам веома отежава да имамо лоше време за будућу награду. Веома импулзивни људи имају тенденцију да буду неорганизовани, лако ометају, имају потешкоћа да контролишу своје импулсе, тешко им је да буду упорни и да раде методично. Ова потешкоћа у планирању и ова једноставна дистракција чине их савршеним жртвама одуговлачења.

Импулсивни људи они покушавају да побегну од задатка који им изазива анксиозност, Они се одвлаче, одврате је од савести. Изговори и самозаваравање су уобичајени. Ово се, наравно, чини логичним, јер људи углавном покушавају да избегну патњу. Међутим, ово има смисла само ако на кратко гледамо на ствари, јер то дугорочно доводи до још веће патње. Избегавајте пролазак кроз неугодну рутинску проверу лекара може нас навести да откријемо рак простате када је прекасно.

Понекад је притисак свега што треба да урадимо толико узнемирујући да се препуштамо задацима који нас одвлаче пажњу, тако да не размишљамо о ономе што нас толико погађа. Често се дешава да радимо нешто што дубоко у себи знамо да не би требало да радимо јер постоји нешто важније и приоритетније. То значи да не радимо оно што не бисмо требали уживати у овом тренутку опуштања, јер наша савест нас стално подсећа на наше обавезе.

Међутим, импулзивност не објашњава све, одуговлачење је због више узрока.

Тријада одуговлачења

Очекивања, вредност и време су стубови који подржавају ову врсту саботаже.

Екпецтатион

Очекивање се односи на наше повјерење у постизање наших циљева и док је одуговлачење понекад повезано са превеликом самоувјереношћу, супротно је много чешће. То јест, ако оно што слиједимо Чини нам се да то не можемо претпоставити, једноставно се предајемо. Неспособност, немоћност, води нас да престанемо да се боримо.

То доводи до стања пропадања и фрустрације познате као научена беспомоћност, у којој се предајемо околностима јер вјерујемо да нисмо способни ништа промијенити и престајемо се борити. Овај феномен је веома повезан са депресијом.

На крају, ово постаје самоиспуњавајуће пророчанство: веровање да нећемо моћи учинити да одустанемо. Прекидањем покушаја, постајемо способни и то потврђује наша увјерења о нама самима. То је зачарани круг.

• Сродни чланак: "Самоиспуњена пророчанства, или како да себе учините неуспешним"

Вредност

Храброст се односи на то колико смо привлачни према ономе што одлажемо. Обично је наша листа одуговлачења пуна досадних задатака као што је прање посуђа, учење бескрајних чланака устава или божићне куповине. Као што се може очекивати, вредност сваке ствари зависи од жеља сваког и неки људи имају тенденцију да прокалирају више задатака од других.

Ас лакше је одложити нешто што нам се не свиђа, што нас не мотивира, Што мање вриједности имате за себе, мање је вјеројатно да ћете то учинити. Недостатак пријатне вриједности одвлачи нас од других угоднијих активности и тако се лако ометамо и избјегавамо у стимулативним стварима, одгађајући што је могуће више задатака који изгледају успављујуће.

Фактор времена

Време води ка одуговлачењу зато што бирамо непосредно задовољење, јер награда која се одмах материјализује, чак и мала, је примамљивија од борбе за дугорочни циљ, чак и ако нам даје већу корист.

Импулсивност, о којој смо говорили раније, је оно што стоји иза свега овога, а неке друге карактеристике повезане са импулсивним темпераментом су недостатак педантности, ниска самоконтрола и склоност ка ометању.

Понашајте се без размишљања, не можете да имате осећања под контролом... доводи нас до одлагања. Временски фактор нас тера да видимо циљеве и награде сутрашњице на апстрактан начин, толико да одузима стварност. Умјесто тога, све што има везе са данашњим даном је конкретније и то нас чини реалнијим.

У закључку

Одуговлачење је дубоко укоријењена навика која може изазвати много патње, То нас води до ометања и одводи нас од наших циљева. Она је уско повезана са импулзивношћу и управљањем временом, под утицајем је вредности награде коју остварујемо и уверења која имамо о сопственим способностима.

Напомена: Овај чланак је требао бити објављен прошлог мјесеца, али сам га прокастирао. У наредном чланку ћу говорити о неким корисним траговима за превазилажење ове саботаже.

Бибилографске референце:

• Стеел, П. (2010). Једнаџба за одуговлачење: Како зауставити стављање ствари и почети са добијањем ствари. Канада: Рандом Хоусе Цанада.