Шта је фрустрација и како она утиче на наше животе?

Фрустрација: дефинишемо концепт и објашњавамо како да избегнемо падање у његове канџе.

Чујете много у дану, у медијима. "Тренер је завршио фрустрираним када није могао да превазиђе меч", "Осетио је снажан осећај фрустрације због тога што није био у стању да добије тај посао", итд..

Али, ¿шта је тачно фрустрација и које импликације има за наш успех у области рада и личности?

Фрустрација: дефинисање концепта

Концепт фрустрације је дефинисан као осећај који се ствара у појединцу када не може да задовољи подигнуту жељу. У оваквој ситуацији, особа обично реагује емоционално са изразима љутње, анксиозности или дисфорије, углавном.

Сматрајући да је инхерентан аспект људског живота чињеница да се претпоставља немогућност постизања свега онога што желимо иу моменту у коме жуди, Кључна ствар лежи у способности управљања и прихватања овог неслагања између идеалног и стварног. Дакле, поријекло проблема не налази се у вањским ситуацијама у себи, већ у начину на који их појединац суочава. Подразумева се, из ове перспективе, да се фрустрација састоји од стварне ситуације која се догодила, као и искуства на емоционалном нивоу развијеног из те ситуације..

¿Како се успјешно суочити с осјећајем фрустрације?

Правилно управљање фрустрацијама постаје став и, као такав, може се радити и развијати; фрустрација је пролазно стање и стога је реверзибилно. На овај начин, адекватно управљање фрустрацијом састоји се у томе да се појединац обучи у прихватање и спољашњег догађаја - онога што се догодило - и унутрашњег - емоционалног доживљаја.-.

• Сродни чланак: "Нетолеранција према фрустрацији: 5 трикова и стратегија за борбу против ње"

Фрустрација се може категоризовати као примарни или инстинктивни одговор. То је реакција која природно показује емоционално неугодно стање када се појава сметњи јавља у потрази за предложеним циљем.

То је приступ који су предложили аутори, као што су Доллард, Милер, Мовер и Сеарс 1938. године, који је покренуо ново поље истраживања о овој теми, мало раније истражених. Интензитет реакције фрустрације може значајно варирати, до те мјере да узрокује оштећења чак и на когнитивном нивоу у ситуацијама велике озбиљности, као што је појава промјена у капацитету меморије, пажње или перцепцији..

¿Шта је ниска толеранција на фрустрацију?

Људима који обично реагују изражавањем фрустрације приписује се функционална карактеристика ниска толеранција на фрустрацију. Чини се да је овај стил превладавајући у садашњем западном друштву, гдје се већина феномена који га чине, заснива на непосредности и немогућности чекања..

Појединци који представљају овај начин понашања карактеришу и ригидни и нефлексибилни закључци, са мало могућности да се прилагоде непланираним промјенама. С друге стране, често имају низ искривљених спознаја које се не уклапају у стварност, због чега тумаче као неподношљиву дужност да се носе са више непријатних емоција као што су љутња или туга и води их, с друге стране, да разради низ претходних очекивања далеко од рационалног, несразмерног и изузетно захтевног.

Студије које повезују фрустрације са насилним понашањем

Студија коју су провели Баркер, Дембо и Левин 1941 доказали су везу између фрустрације и агресије и показали како одређивање очекивања које је појединац створио пре него што дође до потенцијално фрустрирајуће ситуације.

Касније, Берковитз је квалификовао ове почетне налазе и укључио друге модулаторне аспекте у однос агресије-фрустрације, наиме, мотивације субјекта, став те особе која се суочава с проблемом, његова прошла искуства и когнитивно-емоционално тумачење које се проводи на његовој властитој реакцији..

¿Како се понашају људи са ниском толеранцијом фрустрације?

Обично и на синтетизован начин, људи који имају операцију засновану на ниској толеранцији на фрустрацију имају следеће карактеристике:

1. Они имају потешкоћа да контролишу емоције.

2. Они су импулзивнији, нестрпљиви и захтевнији.

3. Они настоје одмах да задовоље своје потребе, тако да када морају да се суоче са чекањем или одлагањем ових реакција могу да реагују експлозивно са нападима беса или екстремног повлачења и туге..

4. Могу се лакше развијати од других анксиозности или депресије других лица у случају сукоба или великих потешкоћа.

5. Вјерују да се све врти око њих и да заслужују све што траже, тако да осјећају било какву границу као непоштену, јер је у супротности с њиховим жељама. Тешко им је схватити зашто им се не даје све што желе.

6. Они имају мали капацитет за флексибилност и прилагодљивост.

7. Они показују тенденцију да мисле на радикалан начин: ствар је бијела или црна, нема средње тачке.

8. Демотиван лако прије било каквих потешкоћа.

9. Они праве емоционалну уцену ако не испуне оно што желе одмах, манипулишући другом особом са болним порукама.

¿Који фактори то могу изазвати?

Између факторе који могу предиспонирати и / или изазвати појаву поремећаја ниске толеранције на фрустрације Разликују се следеће:

• Темперамент: већина унутрашњих, биолошких и генетских диспозиција као што је темперамент разликују појединце у својим урођеним способностима, међу којима се може укључити толеранција на фрустрацију.
• Социјални услови: у зависности од друштвене и културне средине у којој је ограничена, особа значајно утиче на лично и интерперсонално функционисање. Истраживања показују да је у западном друштву појава овог типа проблема значајно виша него у другим културама..
• Одређене потешкоће у емоционалном изражавању: ограничени вокабулар, дефицит у способности да се препознају и препознају искусне емоције и погрешно уверење да је испољавање непријатних емоција штетно и да треба да се избегава, позитивно се повезује са упорним радом ниске толеранције на фрустрацију.
• Неки модели који показују дефиците у самоконтроли: у случају малољетника, они уче велики дио свог репертоара понашања на основу онога што се види у њиховим референтним бројкама. Мало искусни родитељски модели у управљању фрустрацијама преносе своју дјецу истом некомпетентношћу.
• Погрешно тумачење сигнала: субјект може проценити фрустрирајућу ситуацију као веома опасну и опасну, чинећи адекватно суочавање сложеније.
• Награда за одложену акцију: сваки покушај од стране појединца да спроведе самоконтролисани и одложени одговор мора бити појачан како би ово понашање могло стећи снагу и повећати његову учесталост.

Учење толеранције фрустрације (и РЕПТ модела)

Толеранција према фрустрацији је учење које се мора учврстити већ у раним фазама развоја дјетета.

Веома мала деца још увек немају могућност да чекају или да схвате да се све не може одмах десити. Дакле, процедура која се обично спроводи када се примењује операција ниске толеранције на фрустрацију почиње када дете не може да располаже оним што жели и манифестује претјерану катастрофалну реакцију из тог разлога..

Затим, узимајући у обзир његово тумачење ове ситуације као нешто неподношљиво, он почиње да генерише серију унутрашњих вербализација унутрашњег одбацивања (“Не желим да радим / чекам ... ”), казнене (окривљавање других), катастрофалне процене ситуације (“то је неподношљиво”), захтјеви (“није фер да ... ”), самопрепустање (“ Мрзим себе”).

После ове фазе, појављују се одговори на ниво понашања у облику тантрума, крикова, притужби, опозиционог понашања или друге сличне манифестације. На овај начин, подразумева се да постоји двосмерни однос између осећаја фрустрације и негативне интерпретације ситуације у којој се оба елемента узајамно хране један другом..

Од детињства до адолесценције и одрасле доби

Све, може се продужити до одрасле доби ако особа није била упућена у учење о модифицирању когнитивних схема и емоционалне интерпретације које олакшавају усвајање толерантнијег и флексибилнијег стила.

Међу главним мјерама које су обично дио обуке за промицање адекватне толеранције на фрустрацију су компоненте као што су технике опуштања, учење у идентификацији емоција, навођење специфичних упута о томе када дијете треба тражити помоћ у датој ситуацији. , спровођење контролисаних бихевиоралних испитивања у којима се симулирају потенцијални сценарији, позитивно јачање постигнућа детета и стицање алтернативних понашања неспојивих са реакцијом фрустрације.

Терапије и психолошке стратегије за борбу против њега

На техникама и психолошким стратегијама које се користе као ресурс за консолидацију ове врсте учења у родитељско-синовском пољу, предложена је адаптација Рационалне емоционалне терапије Алберта Елиса: модел “Ратионал Емотиве Парентал Траининг (РЕПТ)”.

РЕПТ је користан алат који помаже родитељима да боље разумију како емоције функционишу, које сврхе имају и како се односе на спознаје и интерпретације које настају након искусне ситуације. Она постаје водич за примјену у односу на проблем дјетета, јер може имати користи и од самопримјене за одрасле.

Конкретније, циљеви РЕПТ-а су да родитељима пруже релевантне информације о моделу који објашњава емоционалну регулацију тако да могу пренијети ово знање својој дјеци и послужити као водич за кориштење у потенцијално дестабилизирајућим ситуацијама, постизање адекватног управљања емоције су побудиле. С друге стране, је инструмент који нуди скуп информација који им омогућава да открију погрешне примијењене образовне смјернице, као и веће разумијевање мотивација које су темељ дјететовог понашања. Коначно, овај приједлог има за циљ да олакша интернализацију активнијег дјеловања у односу на ефикасније рјешавање и рјешавање проблема.

Главни садржаји који су укључени у овај нови и ефективни модел су компоненте: родитељска психоедукација у правилном управљању својим емоцијама које олакшавају исправну образовну праксу и самоприхватање које их удаљава од стигматизујућих ситуација, обука у алтернативним одговорима на фрустрације у мирном стању, гдје се могу објаснити узроци недостатка пажње према потребама дјетета, вјежбање емпатијске способности обију страна олакшава разумијевање другог и примјену принципа теорија модификације понашања. (позитивно / негативно појачање и позитивно / негативно кажњавање), фундаментално.

Као закључак

У закључку, уочено је како феномен фрустрације постаје скуп научених реакција које се могу модификовати успостављањем нових алтернативних когнитивно-бихевиоралних репертоара..

Ова сазнања су веома важан део скупа аспеката који се интегришу током развоја детета, од тада они су у основи неактивног функционисања у решавању проблема и потенцијално сложене ситуације у каснијим фазама; општег става губитка мотивације који може ометати остваривање различитих животних циљева; и тенденцију да се испољавају нереалне когнитивне шеме и блиска катастрофи у искуственим ситуацијама.

За све ово, чини се неопходним спровести заједнички породични рад од раних времена који спречава појаву овог стила понашања тако мало прилагодљивог.

Библиографске референце:

• Баркер, Р., Дембо, Т., и Левин, К. (1941). Фрустрација и регресија: Експеримент са малом децом. (Универзитет Иова Студије о добробити дјеце, КСВИИИ, бр. 1).
• Доллард, Ј., Миллер, Н.Е., Дооб, Л.В., Моврер, О.Х. и Сеарс, Р.Р. (1939). Фрустрација и агресија. Нев Хавен, ЦТ: Иале Университи Пресс.
• Еллис, А. Бернард, М. Е. (2006). “Ратионал Емотиве Бехавиорални приступи поремећајима у детињству”. Спрингер Сциенце анд Бусинесс Медиа, Инц..
• Гарциа Цастро, Ј.Л. (с.ф.). Деца са ниском толеранцијом на фрустрацију.