Шта је грешка и како можемо да управљамо овим осећањем?

У мојим годинама као терапеут сам био сведок колико људи живи плијен великог духа који их мучи: њихово име је криви. То су људи који не успевају у потпуности да уживају у својим животима јер се често лишавају искустава, доносе одлуке, преузимају изазове, затварају кругове у својим животима зато што се осећају кривим.

Тако сам данас одлучио да напишем неколико основних идеја које ће вам омогућити да размислите о овом великом духу који мучи наше животе и понекад не схватамо.

Оно што разумемо грешком

Почнимо мало са истраживањем термина: криви. Овај концепт обично дефинишемо као неугодан осећај рођен од санкције, акузаторна сигнализација или реченица коју је произвео "нешто што смо урадили или што нисмо урадили и претпоставило се да треба да урадимо или не".

Овај сигнал генерише осећања као што су туга, кајање, жалост, бол, немоћ и фрустрација.

Мале имагинарне пресуде

Ови предмети се врло лако могу наћи у судским стварима, у којима је особа осуђена или осуђена на одређену казну за извршење кривичног дјела.. Ови процеси су обично веома емоционално исцрпљујући за оне који су укључени, лако примећује погоршање не само психолошко-социјалног, већ и физичког.

Управо, у овом тренутку ја сам заинтересован за размишљање. У консултацијама обично обраћам својим пацијентима да они, свјесно или несвјесно, обично живе у сталном "суђењу" у којем су, нажалост, они ти који се присиљавају да сједну у "столицу оптуженог"..

На овај начин, ради се о томе како је њихов живот исцрпљујући, самом одлуком да се "санкционише или прекори" за "оно што је учињено или није учињено у животу". То јест, у многим случајевима не постоји такво "друго указивање", али то је иста нефлексибилност субјекта који је оптужен..

Када сами окривите себе

Полазећи од те премисе, јасно је даГрешка је у искључивој одлуци субјекта да сам стави казну.

Васпитање и образовање које се добијају генерално могу утицати на стицање само-казненог понашања, али када он пређе у одрасли живот, ми смо одговорни за промену нашег репертоара на такав начин да стичемо све више и више самопоуздања..

Пример другог језика

Да појасним ову тачку, обично дајем следећи пример својим пацијентима.

Када сте дете, много пута родитељи не могу дати својој дјеци могућност да стекну други језик; док су деца и адолесценти, они су подложни могућностима које њихови родитељи дозвољавају. А ако им се постави питање зашто не говоре други језик, они ће природно рећи да им родитељи не могу понудити ту могућност.

Али када сте одрасла особа, више не можете оправдати да говорите о томе шта ваши родитељи нису могли пружити, јер је теоретски апсолутна одговорност њих да сами себи обезбиједе све професионалне алате неопходне да се такмиче на тржишту рада, и више им је потребан алат Да би се истакли у професионалном пољу, већи би требало да буде ваш напор да то постигнете.

На исти начин, ако нам родитељи не могу пружити неопходне алате за ментално здравље, а тиме и квалитет живота, као одрасле особе, наша је одговорност да стекнемо нове ресурсе. Стога је употреба кривице увјерљиво апсолутна одлука особе. Идеално је знати како управљати тим увјерењима и осјећајима како би наш квалитет живота био бољи у оним областима где можете да се побољшате.

Зашто би кривица била истријебљена када није увјерљива?

Кривица ствара срцепарајућа осећања, зато што лишава особу у емоционалној ситуацији.

Примјер: замислите да се природна катастрофа догоди близу мјеста гдје живимо и да су погођени многи вољени; осећамо његов бол и забринутост, дакле, ако је то у нашим могућностима, ми им помажемо, покушавајући да дамо најбоље од себе таквој катастрофи; Било би готово незамисливо да особа стави лисице на руке и да се веже за кревет, тако да осећа бол својих пријатеља, али не може ништа да учини.

То је управо сценарио који су преузели људи који себе окривљују; они остају парализовани, жале се, осећају бол, али не предузимају радње које им омогућавају да побољшају панораму. Они остају "везани", "затвореници" у својим осећањима без могућности да сарађују.

Облици накнаде

Потребно је појаснити да понекад људи јасно преузимају одговорност за своје поступке, у међувремену траже начине да надокнаде своју грешку. На пример, ако је један од партнера био неверан, грешка се може препознати и особа се може борити да поврати поверење, тако да он или она не остану у жаљењу или санкцијама, већ да се врате на повратити емоционалну стабилност пара у случају да желе да наставе заједно. Односно, кривица нам омогућава да се сензибилизујемо за људска осећања и, према томе, да ограничимо одређене акције за здраву коегзистенцију. То би била агресивна употреба кривице.

Ипак, У многим случајевима људи се осећају кривим за догађаје који нису њихова одговорност. Враћајући се на један од примјера, било би као да се особа осјећа одговорном за природну катастрофу, која је девастирала сусједство и стога, почињу да се извињавају другима и не настављају своје животе због туге узроковане искуство.

Кривица која нас повезује

На исти начин, људи проводе велики део свог живота уроњени у ово "ирационално уверење" да су одговорни за догађаје који припадају њиховом сопственом току живота. А тежак део случаја је да се ствара круг, "Парализујући" и не тражећи алтернативне начине за побољшање ситуације, упадамо у тврдњу или константне жалости.

Зато, када се људима помогне да каналишу своју кривицу, они се доводе у питање да ли заиста желе да се ослободе тих непријатних осећања. Најважније питање које вас требам питати као терапеута је: "Желите ли преузети одговорност за свој живот?". Јер то То често подразумева предузимање акција које несвесно избегавамо. У неким случајевима, у ствари, схватају да је удобније бити жаљење за прошлошћу него за почетак стварања садашњости.

Темпоралити

Други важан аспект који треба споменути у предмету кривице је његова привременост. Кривња, као што је већ поменуто, помаже нам да се сензибилизујемо за оне радње које чинимо или не и које нам омогућавају да допуњавамо или побољшавамо као људи; али то мора бити регистровано унутар времена. Она има почетак и крај, као и циљ који се, као што је поменуто, фокусира на превазилажење.

Међутим, његова употреба је искривљена када почне, али се не завршава, то јест, када се осјећамо лоше за грешку коју смо починили, али се стално изнова оптужујемо.

У правним стварима, уобичајено је чути да особа плаћа казну само једном за кривично дјело. У овом случају то је исто; човек се заиста покаје од учињене штете, извињава се, демонстрира своје покајање и наставља да живи. Међутим,, многи људи сматрају да је немогуће ставити ту коначну тачку и поново проживјети своја негативна осјећања за штету коју су проузроковали другој особи.

У овом тренутку обично постављам пацијентима следеће питање: Која је сврха живота са тим осећајем кривице? Може ли бити да то ради за нас да жртвујемо, манипулишемо или избјегавамо преузимање одговорности? Изузетно је важно да људи пронађу прави разлог због којег себе окривљују. То је почетак за постизање промјена.