Зашто сам лоше расположен? Три најчешћа разлога

Изненадне промене расположења могу бити извор нелагодности које утичу на све аспекте наших живота. Оне олакшавају појаву дискусија, одвлаче пажњу и, наравно, нису непријатне за оне који их директно доживљавају..

Додатно, додатни фактор нелагодности је чињеница да не познајете добро одакле долази лоше расположење. Када неко прича о лошем лицу које имамо у тим ситуацијама, Одговори које дајемо у овом погледу су скоро увек недовољни. На пример, ако се неко жали зато што смо љути када су направили једноставан захтев, вероватно ћемо одговорити на нешто као "да ви увек тражите помоћ".

Узроци лошег расположења

Упркос малој логици која изгледа као да постоји у разлозима зашто неко мисли да су љути када су у лошем расположењу, истина је да постоје стварни фактори који објашњавају добар дио ових емоционалних стања. Наш ум није независан од тела, тако да и материјално стање нашег нервног система и наше навике утичу на начин на који мислимо и осећамо. Ово ћете видети у наставку су најважнији утицајни фактори.

1. Недостатак сна

Недостатак сна има важан утицај на то како мислимо и како се осећамо. Када мало спавамо или са честим прекидима, наш мозак се не опоравља у потпуности, и због тога је неопходно суочити се са свакодневним задацима са веома ограниченим ресурсима и на лош начин. Имајте на уму да је овај сет органа увек активан и стога је изложен великом трошењу. Тренуци у којима спавамо су фазе у којима се ова активација дешава као друга врста, са којом постаје могуће одржавање и опоравак тих ћелијских ткива.

Резултат овога је, наравно, да смо склони да мислимо горе и да имамо много потешкоћа у управљању пажњом. Поред тога, то нас фрустрира и осећа се лоше, што нам олакшава да врло брзо дођемо до прага лошег расположења. Када дође дан када нас неко пита за нешто, већ смо прошли кроз велики број малих свакодневних неуспјеха, и зато лоше реагирамо на потребу да вратимо наш мозак на посао.

Дакле, жалбе су начин на који покушавамо да претворимо у разумне аргументе нешто што је заиста позив за помоћ, захтјев за више времена за одмор.

• Можда сте заинтересовани: "7 психолошких сигнала који указују да не спавате довољно"

2. Стрес се одржава дуго времена

Стрес је уједно и савршен плодно тло за лоше расположење.

У ствари, неуобичајено је да се ови нивои анксиозности одржавају данима да би били искусни са добрим лицем, као да је та психолошка нелагодност била поучна жртва која се претпоставља у корист већег добра.. То се готово увијек претвара у тантрумс и доводи нас да усвојимо циничнији и песимистички стил размишљања. Ми некако остајемо искривљени и све тумачимо на негативан начин.

Разлог за то је врло сличан случају недостатка сна. Наставак стреса је последица неуроендокриног система који треба да се одмори и "одвојити" се од низа задатака и идеја које предуго задржавају наш фокус, било да то нама или не. То узрокује да се наше размишљање окрене, феномен познат као руминатион.

• Више о руминатион можете сазнати читањем овог чланка: "Руминатион: досадни зачарани круг мисли"

3. Витални песимизам узрокован филозофијом живота

Постоји нека врста лошег расположења која је дубља и мање посредна од стреса и недостатка сна: који је дио наше филозофије живота, начин на који смо научили тумачити наша искуства.

То је оно што је из клиничке психологије когнитивно-бихевиоралне струје адресиран кроз когнитивно реструктурирање. Идеја је да се модификује начин на који свесно или несвесно интерпретирамо стварност.

Нормално, људи са овом врстом лошег расположења читају свој живот кроз менталну схему која их предиспонира за песимизам. То је твоја навика, баш као и четкање зуба сваког јутра или тост са џемом.

На пример, њихова достигнућа ће се увек тумачити као резултат среће или помоћи других, док ће се неуспех схватити као последица сопствених ограничења. То јест, добро ће бити приписано спољним факторима, а лоше ће бити приписано суштини себе, нешто што (теоретски) не може бити промењено. У овом процесу, оно што је познато као "контролни локус" утиче: начин на који приписујемо оно што се дешава особним или вањским карактеристикама.

Овај тип лошег расположења је најтеже променити, јер захтева средњу и дугорочну посвећеност личној промени (иако лоше расположење проузроковано недостатком сна може дати и много рата ако је резултат поремећаја спавања. ). Нормално, овај витални песимизам не може се решити само читањем књига, али је неопходно променити нечије навике и начине поступања.

Дакле, да идемо од "зашто сам лоше расположен?" на "зашто се осјећам тако добро, ако нисам посебно сретан", рјешење је, парадоксално, доћи до увјерења да смо сретни јер заиста видимо да нема разлога да мислимо другачије. Ослобађање од вештачких брига, осећања мотивисаних и трансформисања наших живота у узбудљиве пројекте су део овог плана. Други део, наравно, је да имамо основне потребе да живимо достојанствено, што ће нам омогућити да имамо неопходну аутономију да усмеримо наше акције на акције које теже аутентичним циљевима..