Зашто је корисно изразити емоције?

У последње две деценије, пораст у проучавању природе емоција и релевантност његовог правилног управљања за психолошко благостање људског бића је оправдано безбројним истраживањима, које су иницирали аутори као што су Петер Саловеи и Јохн Маиер или Даниел Големан Дакле, тренутно се конструкција емоционалне интелигенције бави и укључује већина грана психологије (клиничке, образовне, спортске, организационе, итд.) Као једна од основних компоненти за лакше достизање вишег нивоа личне ефикасности.

Изложимо, дакле, какав је однос између ова два феномена: Зашто је важно знати како изразити и управљати емоцијама?

• Сродни чланак: "Разлике између емоција и осећања"

За шта су емоције??

Генерално, емоције представљају три основне функције које омогућавају људима да се компетентније прилагоде околини у којој су у интеракцији. Дакле, они представљају прво комуникативну функцију, из које је могуће да други знају како се осећате и, из тога, да сте у стању да уочите које психолошке потребе појединац може представити..

У другом термину, емоције регулишу сопствено понашање и понашање других, онако како он постоји Веома блиска веза између индивидуалног емоционалног стања и типа понашања издато.

Коначно, емоције снажно утичу на процес друштвене интеракције, омогућавајући вам да ефективније сагледате специфичности интерперсоналне средине у којој се субјект развија, омогућавајући му да достигне виши ниво интелектуалног и емоционалног психолошког раста..

Функције основних емоција

Пол Екман је успоставио шест такозваних основних емоција, јер је у својим истраживањима проведеним на основу невербалног језика (лица гестикулације) појединаца из различитих култура показао како изрази радости, туге, љутње, страха, гађења и изненађења били су чести и, дакле, несвесно, урођено и универзално. Сви они представљају значајну корисност засновану на три опште наведене функције, али која врста поруке или информација преноси свака од њих??

1. Јои

Радост постаје посредник интерперсоналне интеракције, јер је друштвена природа људског бића, према очувању сопственог преживљавања, има тенденцију да приступи ономе што производи осећај благостања (друштвени односи) и да побегну од подражаја који изазивају супротан ефекат.

Поред тога, радост је појачивач у постизању дубљих циљева и животних пројеката, од тада Он служи као мотивациони активатор и промовише појединца да предузме акцију.

2. Туга

То је емоција која се доживљава прије губитка вриједног и значајног објекта за појединца. Овакав догађај изазива осећај туге, неуспеха, кајања, итд. који се морају процесирати и асимилирати постепено. Дакле, туга је корисна за активирање процеса као што су интроспекција, свијест или изражавање подршке за друге. Може се схватити као сигнал "уштеде енергије" из којег је могућа адекватна разрада жалости која је створила предмет наведеног губитка..

3. Бес

Реч је о реакцији која настаје ситуацијама у којима појединац сагледава препреке у односу на одређени утврђени циљ. Дакле, особа осјећа да мора очувати интегритет и бранити себе, другу особу или неку другу специфичну појаву. У том смислу, емоција љутње показује да постоји потенцијална опасност која се мора суочити и превазићи.

4. Страх

То је упозорење које је издао наш ум раније перцепцију потенцијалне опасности који могу угрозити нечији физички или психолошки опстанак. Таква претња може бити стварна (ићи пуном брзином низ слабо осветљен пут) или замишљена (страх од отпуштања са посла).

Ова врста обавештења Омогућава вам да припремите особу за издавање специфичног одговора. За разлику од претходног, страх има конотацију да избегава патњу ефеката претње уместо да се оријентише отворено.

5. Одвратност

То је емоција која је више повезана са више органским аспектима, јер порука коју треба послати је заштита субјекта прије узимања хране или штетних супстанци, или барем за њу неугодна. Зато, више се односи на биолошки ниво него на психолошки.

6. Изненађење

Укључује искуство неочекиваних околности за које особа треба да прикупи сопствене ресурсе и припреми се за акцију. То је неутрална емоција јер његова тренутна природа сама по себи нема пријатно или непријатно значење.

Предности изражавања емоција

Као што је уочено, искуство сваког од горе описаних емоција има адаптивну функцију за људско биће. У томе је инхерентна карактеристика комуникације са околином, тако да је један од првих разлога који подржавају потребу овладавања компетенцијом емоционалног управљања у чињеници да се не губи ова способност комуницирања и адаптације.

Може се закључити, дакле, да проблематични елемент не лежи у испољавању и искуству саме емоције, већ да је феномен који изазива емоционални стрес у који је особа уроњена степен интензитета те емоције и врсту управљања која се врши на њему.

Када емоција спречава појединца да остане свесна у садашњем тренутку иу стварности која га окружује у том тачном тренутку, обично је када се изводе веће емоционалне афекције. То јест, када емоција "киднапује" ум и преноси га из садашњости, нит рационалног, логичног или аутентичног се често губи..

Према моделу Саловеи и Маиер (1997) о емоционалној интелигенцији, емоције се схватају као вјештине које се могу научити. Ове способности се састоје од емоционална перцепција, емоционално разумевање, олакшавање мисли и регулација емоција. Може се рећи да прва од ових способности у великој мери фаворизује развој других, пошто претходни циљ да се консолидује постаје компетенција у спознаји како да се идентификују и изразе сопствене и туђе емоције..

Из ове прекретнице, процеси анализе и давања смисла емоцијама (способност разумевања), интеграција између спознаја и емоција која усмерава субјект да прати најрелевантније контекстуалне информације за доношење одлука (олакшавање мисли) и промовисање интелектуално-емоционалног знања или опсега адаптивне равнотеже у односу на пријатне / непријатне емоције (емоционална регулација) постају лакше приступачне.

Штете од отпора изражавању емоција

Одсуство такмичења у четири наведене способности може навести појединца да усвоји емоционално дисфункционалну динамику функционисања, то јест, на основу поменутог емотивног "киднаповања". Наведени репертоар карактеришу следеће манифестације, према три нивоа деловања:

1. На когнитивном нивоу

Немогућност описивања и посматрања садашњег искуства (себе и других) у одсуству непоштених или претјераних судова и критика о екстернализованим емоцијама; неспособност у разумевање узрока који мотивише ту емоцију и врсту информација које се могу издвојити као лично учење.

Ова тачка се односи на употребу неког типа ирационалног или искривљеног когнитивног расуђивања у односу на изражену емоцију.

• Сродни чланак: "Когнитивни процеси: шта су они и зашто су они важни у психологији?"

2. Емоционално

Тешкоће у проналажењу равнотеже између отпорности на емоције и емоционалне претеране реакције у потенцијално дестабилизирајућим ситуацијама; за неефикасност трансформисати значење које се даје непријатним емоцијама (у почетку негативан) у прихватљивијој перспективи, промовишући већу толеранцију на нелагодност.

И став сузбијања емоција (посебно непријатних) и њихово емитовање на неконтролисан и претеран начин једнако су штетни за појединца.

• Можда сте заинтересовани: "Емоционална психологија: главне теорије емоција"

3. На нивоу понашања

Немогућност само-праћења издавања импулсивног или брзог одговора тешко управљати конкретном ситуацијом; недостатак у способности да се диференцира какве емоционалне посљедице ће особа искусити у краткорочном и дугорочном периоду, које обично имају тенденцију да се ублажавају или мијењају током времена.

Понашање које се понаша погрешно управљаним емоцијама може довести до погоршања искуства које повећава нелагодност која је првобитно генерисана.

Као закључак

Доказано је у тексту суштински карактер који представља адекватан ниво емоционалне компетенције за промовисање психолошке добробити људског бића.

Један од предуслова за консолидацију ове способности лежи у способности да се зна како да идентификује и изрази своје емоције, схватајући их као "упозорења" која упозоравају појединца на искуство или догађај који се мора психолошки пратити као приоритет. Напротив, репресија или отпор према емоцијама може довести до значајне штете на психичком нивоу.