Овисне мисли Како побјећи из петље?

Интуитивно, можемо мислити да је најбољи начин да се избегне повратак у понашање зависности блокирање мисли које нас могу довести до тога. Има логику, тачно? Ако не размишљамо о томе, нећемо бити у искушењу да конзумирамо, коцкамо или гледамо филмове за одрасле на интернету.

Ова врста акције, која се често препоручује, може, у ствари, постићи краткорочни успјех, нешто што је веома охрабрујуће за овисника у рехабилитацији и за људе који га подржавају у процесу.

Поред тога, веома мотивише особу. Осећам контролу Да он схвата да успева да превазиђе "свој проблем". Даје вам осјећај постигнућа који је врло заразан и примамљив, па чак и ако не можете потиснути све мисли о потрошњи. Када то учини, он га живи (и ми живимо) као важан напредак у његовом опоравку. Он "поражава непријатеља", "осваја битку" и друге изразе у складу са "борбом против дроге".

Али, нажалост, оно што се заиста дешава је супротно.

Оно што не морате да урадите да бисте избегли рецидив

Раздвајање мисли о овисничком понашању је страшна идеја. Техника која није само предодређена за неуспех, већ у ствари може ометати опоравак.

Мисли овисности никада нису случајне, тако да су времена када се догоде изванредне прилике да се научи шта мотивише нежељено понашање.

Сваки догађај, околност, интеракција, мисао или осећај који се јавља непосредно пре тога, је кључ за разумевање онога што изгледа као да подржава навику овисности, зашто нам је потребна. Одселити се управо у тренутку када се то деси је последње што морамо да урадимо ако се надамо да ћемо га контролисати.

Прекини зависне мисли

Логично, обраћање пажње на изоловану епизоду мисли о потрошњи или некој другој нежељеној навици није довољно да се схвати шта је у основи одређене зависности. Али што више труда посвећујемо убрзаним околностима те овисничке мисли, лакше ће бити ријешити мистерију која води ка понављању нечега што не желимо свјесно.

Фокусирање на ове прве тренутке у којима се појављује нежељена мисао има непосредну вредност. Чак и ако се наглим факторима не чини јасним, размишљање о њима ствара врло корисно одвајање од осјећаја беспомоћности који увијек претходе и покрећу их. Посматрање ових мисли, без просуђивања и учење о њима, је величанствени противотров за осјећај неизбјежности који изгледа да прати сваки процес повратка.

Сузбијање заразних мисли

Сузбијање заразних мисли је такође део другог проблема. Овисност видите као непријатеља који треба побиједити. На тај начин особа која пати од овисности види као неконтролисано нешто што је дио ње, што појачава осјећај беспомоћности који смо споменули у претходном параграфу..

Покушај потискивања ових мисли се, тренутно, враћа на изглед контроле. Али није могуће променити чињеницу да се те мисли појављују у најнеочекиванијим тренуцима.

Уместо да размишљамо на овај начин, много је прикладније видети зависност као симптом са специфичном емоционалном мотивацијом и сврхом. Оно што морамо разумети да бисмо га превазишли. Уместо да гледате на другу страну, можда је боље научити из ње.

Улога воље у зависности

Радити на томе да се избегну ове неугодне мисли подразумева одбацивање другог погрешног и распрострањеног појма; лажна и деструктивна идеја, да се овисност може превазићи снагом воље. Ова тачка гледишта, која нас је навела да верујемо да људи могу да контролишу зависност само ако се труде јаче, је добро успостављен мит који је довео до тога да се људи са зависношћу означавају као "слаби" или да им недостаје "карактер".

Многи људи вјерују да је потребном овиснику већа самоконтрола. У ствари, оно што често спречава овисника да се опорави јесте да се ослања искључиво на његову вољу.

Ослањајући се искључиво на вољу, овисна особа мисли да можемо имати готово тренутно рјешење, без превише напора, само га предлажемо. То је "модус овисности" мишљења. Контролисање неконтролисаног је циљ.

Особа је постављена на филм који се у почетку развија према предложеном сценарију. Али ускоро почиње да иде својим средствима, чинећи "нормалност" да се овисник жели појавити распада и довести до фрустрације или повратка.

Тражите помоћ од овисности

Само признавање губитка контроле и потреба за професионалном вањском помоћи могу нам омогућити да започнемо дуг пут који води ка опоравку.

Због тога је разумевање зависности индивидуални процес реконструкције, значи растављање начина реаговања, развијање које је овисна особа научила током свог живота.

Наравно, они који пате од овисности имају снагу воље. Али морате га користити за промјену и изградњу новог живота, а не за игнорирање и избјегавање претходног. Порицање онога што га је довело до самодеструктивног начина живота, заправо га може натјерати назад.

Психолошки механизми зависности

Као и сваки други психолошки симптом, овисност произлази из емоционалних проблема, у великој мјери несвјесно и покушава се носити с њима. Емоционални симптоми, које сви имамо, не могу се сами управљати кроз свесни напор.

Особе са зависношћу не могу да зауставе своје симптоматско понашање својом вољом, као што се дешава код људи са депресијом, анксиозношћу или фобијама. При томе, овисности узимају награду друштвеног неразумевања према менталним поремећајима.

Рад на превазилажењу зависности је тежак, али не ради се о потискивању мисли. То је задатак посматрања наших најсложенијих осећања, мотивација и конфликата, посебно у тренуцима када пролазите кроз главу понављајући овисничко понашање.

Само-посматрање није лако за свакога, и још је компликованије ако нас наше мисли наведу да учинимо нешто што не бисмо хтјели.

Због тога је посебно важно идентификовати емоционалне факторе који наводе на то да се овисна особа осјећа беспомоћно и води до нежељених менталних процеса. То нам може помоћи да пронађемо начине да се с њима носимо, прије него што се покрене цијели процес који може довести до релапса. Укратко, није да се поричу мисли, него да се разумеју.