Вртоглавица због анксиозности како се појављују и како се борити против њих

Анксиозност је један од најчешћих поремећаја или менталних поремећаја широм света. У ствари, то је толико често да ће вероватно већина нас приметити или ће приметити анксиозност на неком догађају или стрес дан за даном, а да није чудно што сте доживели било какву анксиозну кризу..

Није неуобичајено када желимо да приметимо цријевну нелагодност, слабост, тахикардију или хипервентилацију, који су физички симптоми нашег високог нивоа тјескобе. Други симптом који се може јавити је вртоглавица. Иако се могу појавити из више разлога, понекад то чине на високом нивоу напетости и муке. Мислим, тјескоба вртоглавица, о којој ћемо причати кроз овај чланак.

• Повезани чланак: "7 врста анксиозности (узроци и симптоми)"

Вртоглавица и анксиозност: два основна концепта

Пре него што уђемо да анализирамо зашто можемо постати вртоглавица од анксиозности и контекстуализовати ситуацију, укратко ћемо се сетити шта значи имати вртоглавицу и оно што ми зовемо анксиозност.

Шта је вртоглавица?

Овом изненадном осјећају вртоглавице дајемо име вртоглавице, тупост и сужавање свести који се могу појавити у различитим ситуацијама и који се јавља са осећајем нелагодности, мишићном хипотонијом и појавом замагљеног вида или тунелирања. Понекад вртоглавица може да заврши слабом или губитком свести, и иако су обично изненадни, понекад можемо приметити благи осећај менталне спорости, слабости и / или претходне узнемирености..

Постоје многи разлози због којих можемо постати вртоглавица, као што је дехидрација, хипогликемија или неке болести веће или мање озбиљне, али је такође могуће са одређеном учесталошћу пронаћи да искуство сталног стреса, екстремних расположења или анксиозности може да их провоцирам.

• Сродни чланак: "Вртоглавица: типови, најчешћи узроци, симптоми и третмани"

Анксиозност

Што се тиче анксиозности, сматрамо као такве стање опште и дифузне слабости који се јавља као реакција на очекивање неког могућег зла или опасности које се могу појавити у будућности, иако у тренутку његовог појављивања нема директно опасне стимулације. Ствара ментално и физиолошко стање које карактерише висок ниво негативног ефекта и висока физиолошка активација.

Анксиозност је карактеристична по томе што има когнитивне, физиолошке и бихевиоралне компоненте, генерисање одговора на сваком од ових нивоа.

На когнитивном нивоу то утиче на начин на који видимо ситуације и емоције које нас буди. На нивоу понашања он утиче на оно што радимо или не чинимо да бисмо избегли анксиозност са реакцијама у понашању, као што су покушаји да се избегне или избегне страх од ситуације. И на крају, на нивоу физиолошке активације тело реагује на анксиозност на различите начине, као што је стварање присуства срчаног и респираторног убрзања или са симптомом који је порекло овог чланка: вртоглавица.

Присуство анксиозности може да се догоди пре врло различитих феномена, обично узрокованих присуством трауматских или стресних ситуација у којима немамо контролу или постојање претераних еколошких захтева за ресурсе које сматрамо да имају. То је обично последица неке врсте стреса који генерише високу активацију, на коју може постојати нека врста биолошке рањивости.

Веома сличан концепт би био онај патње, иако постоји мала разлика: бол се обично односи више на физичку реакцију, док када говоримо о анксиозности обично говоримо више о когнитивним и емоционалним аспектима..

Како се појављује вртоглавица због анксиозности?

Као што смо коментирали, један од могућих ефеката анксиозности на физиолошком нивоу је појава вртоглавице. Када се то догоди, открићемо да искуство негативне емоције, генерално веома висок стрес наставља у времену заједно са страхом, генерише активацију нервног система на такав начин да утиче на симпатички нервни систем..

Дошло је до активације која се иницијално генерише осећај напетости мишића као одговор на могући напад или када се морамо бранити. Такође, дисање и откуцаји срца расту, нешто што узрокује много више кисеоника да уђе много брже да би се генерисала енергија. Али ако се стресор не смањи и настави да делује, на крају наше резерве су исцрпљене и тело није у стању да остане у сталној напетости, што може довести до губитка тонуса мишића, нелагоде и вртоглавице..

Између осталог, хипервентилација, у којој је наше дисање убрзано и површно, чини да нивои кисеоника који стигну до нас нису оптимални, нешто што погодује вртоглавицу и вртоглавицу.

Такође, ниво напетости мишића генерише велики енергетски трошак који може да доведе до преоптерећења система. Такође, присуство тахикардије и високог крвног притиска ће проузроковати, када се спусте јер не могу да издрже овај ниво заувек, јавља се вртоглавица..

Несретност, иако неугодна, није опасна за живот субјекта. Међутим, препоручљиво је узети у обзир и одбацити ако могу бити производ неке друге врсте афекције, поготово ако се ништа није десило недавно, што ствара непрекидну нервозу са наше стране.

На нивоу неурона, ове вртоглавице се објашњавају активирање њих језгра вестибуларног система (која ради са информацијама о држању тела и равнотежи и повезана је са вртоглавицом) и њену повезаност са лимбичким системом (који између осталог функционише са емоционалним информацијама, као што је перцепција страха и анксиозности). То је посебно у парабрахијалном језгру где се оба система конвергирају, што је једна од главних тачака због које се осјећамо вртоглаво када смо нервозни и забринути.

У овој промени су такође укључени различити неуротрансмитери, као што су кортизол или хистамин.

Како да их избегнемо?

Чињеница да је узрок ове врсте вртоглавице присутност анксиозности чини логично избегавати их: смањити или научити да управљамо нивоом стреса и анксиозности на такав начин да не ствара соматске симптоме као што је вртоглавица.

Неке од најједноставнијих и најосновнијих методологија, а истовремено корисне, су и технике релаксације. Међу њима се истичу коришћење техника дисања као што је дијафрагмално дисање, или употребом техника које то повезују са напетошћу и релаксацијом мишићних група, као што је Јацобсонова прогресивна мишићна релаксација.

Други значајан аспект је рад са веровањима и мислима који стварају анксиозност, ако је потребно модификовање и предлагање алтернативних интерпретација догађаја когнитивним техникама реструктурирања. Децатропхизатион или стављање у најгоре могуће сценарије за процјену стварне пријетње забринутости такођер могу бити корисне.

Поред тога, такође може бити корисно радити са физиолошким техникама као што је биофеедбацк, тако да научимо да процењујемо стање и боље управљамо нашим основним физиолошким процесима (посебно дисањем, срчаном активношћу или мишићном активношћу)..

Коначно Важно је нагласити важност одржавања организма хидратизованим и добро храњеним, као и одморити се на такав начин да наше физичко стање отежава патњу од вртоглавице.

Библиографске референце:

• Балабан, Ц.Д. и Тхаиер, Ј.Ф. (2001). Неуролошка основа за повезивање равнотеже и анксиозности. Ј Анксиозни поремећај, 15 (1-2) стр. 53-79.
• Цхица, Х.Л. (2010). Однос анксиозних поремећаја и поремећаја унутрашњег уха. Рев.Фац.Мед. 58 (1): 60-70.
• Фурман, Ј.М., Балабан Ц.Д. , и Јацоб, Р.Г. (2001) Интерфаза између вестибуларне дисфункције и анксиозности: Више од психогенезе. Отол Неуротол., 22 (3): стр. 426-7.
• Моррис, Л.О. (2010). Вртоглавица због анксиозности. Америчко удружење за физикалну терапију, Одсек за неурологију.
• Саман, И. ет. Ал. (2012) Интеракције између стреса и вестибуларне компензације - преглед. Фронт Неурол; 3: 116.