10 кључева за суочавање са емоционалним болом

Последњих година то показују истраживања Регије укључене у физичку обраду бола су исте као оне које се односе на емоционални бол и друштвени стрес.

Оно што изгледа као да указује на то да је емоционални бол велика патња за особу која пати. Одбијање од стране пара или изненадне промене у животу, између осталог, могу да нас подстакну да прекинемо са садашњошћу, као резултат великог емоционалног терета који нас може потопити. Дакле, емоционални бол може изазвати озбиљне проблеме у свакодневном животу.

Емоционални бол који сваки појединац пати је другачији

Свака особа осећа емоционални бол на свој начин, и као што сам рекао, може бити узрокован различитим феноменима: раскидање пара, промена града, отпуштање посла итд. Без обзира на разлог, обично је узроковано не знајући како управљати промјеном живота и немају потребне ресурсе за суочавање с новом ситуацијом. И наравно, пошто се свако суочава са ситуацијом на свој начин, неки људи могу да кажу себи да је тај бол оправдан, без да се суочи са њим. Други, међутим, то схватају озбиљно и покушавају да се што прије извуку из ситуације у којој се налазе.

Искуство нас обично тера да видимо емоционални бол као део учења за живот, али који је најбољи начин да превазиђемо емоционални бол? Испод можете научити десет начина за превазилажење емоционалног бола.

1. Препознајте бол који осећате

Први корак је промјена препознајте шта вам се дешава. Друштво нас притишће на такав начин да смо дошли до увјерења да се емоционални бол догађа само слабим људима. То је лажно, емоционални бол је део живота. Неки појединци ће покушати да се ослободе проблема окружења без суочавања са стварношћу, нешто што само маскира емоционалне патње, јер ће у стварности и даље бити ту. Дакле, препознавање емоционалног бола је неопходно за напредак.

2. Будите љубазни са собом

У неколико чланака већ смо говорили о предностима љубави према себи, јер то вас чини много спремнијом особом да се суочите са проблемима. А да волите себе, значи да се односите према себи са љубављу и да разумете да нисте савршени. У ствари, перфекционисти трпе велику емоционалну бол. Бити љубазан са собом је други корак у превазилажењу емоционалног бола.

3. Будите искрени према себи и другима

Бити искрен према себи и препознати да имате интензиван емоционални бол који утиче на ваше благостање можда неће бити довољан. Понекад, такође ће вам требати подршка људи око вас. Емоционални бол, када није превазиђен, може проузроковати понашање које други људи не могу разумјети. Према томе, може бити добро подијелити своја осјећања с људима који су вам најближи. Они ће вас подржати и разумети, тако да можете што прије превазићи ову ситуацију.

4. Нормално је да постоје људи који вас не разумију

Неки људи можда не разумеју ваша осећања или зашто патите. Генерално, Осетљиви људи или људи који су прошли кроз сличне ситуације имају више знања о овој теми. Не брините, ово је такође нормално. Емоционална интелигенција је вјештина која не доминира цијелим свијетом и, поред тога, постоје људи који нису сви емоционално зрели. Али мирно, сигурно ће постојати људи који ће емпатију знати како да се ставе на своје место.

5. Спасите као благо оне који вас разумију и воле безусловно

Ове болне ситуације могу имати своју позитивну страну. Један од њих је то стварно схваташ људе који су вредни чувања. Дакле, у тим лошим временима, препознајте своје праве пријатеље и задржите их. Јер ако их будете требали у будућности, они ће и даље бити ту за вас.

6. Када будете спремни, узмите си времена да сазнате разлог за бол

Већ сте препознали да емоционални бол постоји и да је то нешто нормално, па сте га прихватили и третирали га с љубављу. Имате људе који вас воле и који ће бити уз вас. Сада Важно је тачно знати шта узрокује емоционални бол. Ако имате рјешење, потрудите се да га исправите.

7. Ако не можете учинити ништа у вези с тим, прихватите га и наставите да га волите више него икад

Али то неће увек бити лек који узрокује емоционални бол, а то су најсложеније ситуације које треба превазићи. Чак и тако, ако није у вашем домену да га поправите, морате прихватити ствари као што су оне да би наставиле да вас воле. Запамтите да у најсложенијим тренуцима треба да вежбате самосажаљење. Ово изгледа једноставно, али није лако. Свјесност може помоћи у овим случајевима.

8. Превазилажење захтијева властиту вољу

Као што сам споменуо у претходној тачки, Почастите се љубављу која захтијева вољу. Неке кризе могу обиљежити наше постојање и наш живот, што може узроковати да осјетимо да постоји и прије и послије тих горких или болних ситуација. Али, иако су тешка времена, морамо извући учења која садрже ове фазе раста. То захтева вољу.

9. Преузмите контролу над својим животом

Када имате лоше време, обично верујете да вам се све лоше дешава. Такође можете мислити да сте безвредни. Уклоните негативне мисли које вас уништавају и преузимају одговорност за свој живот. Оснажите се испред дана у дан. Радите активности које волите да радите и које сте можда напустили и, поред тога, потражите реалне циљеве и борите се за њих. Само на тај начин ћете наћи смисао у свом животу.

10. Ако не можете сами да га превазиђете, идите код психолога

Емоционални бол може бити резултат озбиљнијег проблема, као што је депресија или пост-трауматски стресни поремећај (ПТСП). Према томе, можда ћете морати да одете код психолога да вас води и помогне да изађете из ове ситуације која изазива велики емоционални бол. Али запамтите, ви сте особа која мора да је превазиђе, а психолог ће вам само пружити алате који су вам потребни да бисте их спровели.