Замка књига и чланака о самопомоћи

Замислите да у рецептима за кување нисте ставили састојке, или да ћете научити да плешете танго који ће вам објаснити у писању "6 савјета за плесање танго", без слика, или фотографија, или видеа или цртежа. Ништа Могао бих вам објаснити логику зашто морате користити таву, а не пећницу, али без састојака бит ће врло тешко у сваком случају кухати рецепт?

Па ако вам се то чини тешко, уверавам вас да свако може научити да направи колач од мркве у неколико покушаја, и свако може да запамти кораке танго понављајући их својим ногама изнова и изнова. Напротив, постоје људи који годинама покушавају да превазиђу депресију или проблем личности. Па ипак, док вам се писани чланак чак и не чини да вас научи како да плешете, они вјерују да пет минута читања може промијенити ваш живот. Али не И иако нас кошта да то признамо, то је иста обмана као и књиге самопомоћи.

• Можда сте заинтересовани: "Врсте психолошких терапија"

Важност искуственог учења

Да видимо, ходање се учи ходањем, разговор се учи разговором, писање се учи писањем, пливање се учи пливањем. Полазећи од те базе, мало је вероватно да читањем књиге можете превазићи проблем који повлачите из доброг дела вашег постојања. Не желим да будем забављач забаве, али овакви проблеми вуку емоције и понашање. Баш као што вас књига неће научити да плешете или возите, књига вас неће научити да спроводите понашања која чак нису ни у вашем уобичајеном репертоару понашања.. Ниједна књига вас не учи да се суочите са страхом, нити то може учинити за вас. То је нешто што морате да урадите и није лако, јер сте у могућности да бирате, не бисмо осећали тугу, страх или узнемиреност пре одређених ствари и наш живот би био једноставнији. Да бих могао да бирам, сигуран сам да бисте узели живот који желите јер ниједна емоција не би била препрека.

Књиге самопомоћи говоре вам ствари попут "радите ствари које вас охрабрују", "тражите подршку у вашим вољеним особама", "будите позитивнији, погледајте све са становишта које вам објашњавамо". Али ово има два недостатка.

Недостатак индивидуалног третмана

Прво, да ли сте помислили да ли ће вам понашање које говори о књизи помоћи? Мислим, ако ће ти помоћи лично. Психолошки третмани су индивидуални са разлогом: анализира се шта овај пацијент вреднује и шта га изазива нелагоду, како и зашто. Он, а не други. Књиге самопомоћи се продају као света вода за све. На пример, понашање успостављања односа и стварање веће мреже подршке: ова идеја показивања наше друштвене припадности коју прикупљају многи приручници за самопомоћ не иде баш свима.

Иако студије показују да су људи са позитивнијим друштвеним односима углавном сретнији, интровертни људи не уживају посебно сусрет са великим групама пријатеља да раде ствари заједно, у ствари они уживају више у доброј књизи и ниској екстерној стимулацији. Можда проблем ваше туге није у томе што вам је потребно више људи у вашем животу или да морате више да се повежете са њима.

Шта ако имате праве људе у вашој близини, али не знате како да се изразите са њима у одређеним приликама? За почетак, ово је другачији проблем с којим се неки људи могу повезати, а који немају адекватне социјалне вјештине, али у стварности то може бити посљедица анксиозности у одређеним контекстима, а онда је проблем анксиозност. Али за то је потребно детаљно анализирати шта се дешава и предложити конкретна рјешења за тај проблем. Однос према људима изван вашег круга тада није рјешење, нити одржавање интереса за некога тко вас стварно не занима. Више није боље. Ни да будете срећни, нити да се боље односите, или да имате мање анксиозности, или било чега. А понекад недостаје оно што, али како. Књиге самопомоћи су обично прилично опште да се носе са одређеним потешкоћама и стога су недовољне.

Недостатак учења заснованог на искуствима

Друго, ова ограничења укључују учење о ставовима које књига не пружа. Ниједно читање не може адекватно научити учење понашања, емоција и ставова. Знање пренесено читањем је семантичко и стога може произвести учење на когнитивном нивоу. То је као да вас књига учи да возите: то је процедурално учење, морате вежбати да научите да возите, ниједна књига није довољна.

То значи да вас текстови и савјети за самопомоћ подучавају новој теоријској перспективи и омогућавају вам да чувате знање о томе шта би могло довести до среће, али ви их не интегрирате у свој образац понашања. Као да је учитељ са пуно ружа објаснио историју. Добро, можете се сетити да је то сјајно, али то не престаје бити семантичко знање (података и објективних чињеница и странаца за вас, јер није персонализована књига самопомоћи).

Оно што заиста ствара промену, учење, је лично искуство, ваше аутобиографско памћење, јер је обдарено снажним емоционалним набојем, и добрим и лошим. И то је да ваше врлине и ваши недостаци долазе одатле, то значи да могућности за животну средину (ситуације, људи ...) са којима прелазите и шта радите у свакој ситуацији са којима се суочавате, имају већи утицај и утицај. у вашој личности иу вашим личним и ставним променама онога што ниједна књига самопомоћи никада неће имати.

Сада помислите да сваки дан када трошите мање или више на исте ситуације, ви се мање-више повезујете са истим људима и делујете пред вашим окружењем на исти начин више или мање него јуче или прекјуче. Ајнштајн је рекао "ако желите различите резултате, не чините увек исто" и то покрива застрашујућу реалност ви сте активни агент ваше личне промене, а не пасивни агент, да ли је ваше понашање једина ствар која је важна да бисте добили награду: будите друштвенији, будите сретнији ... Па, ваше понашање и могућности за животну средину је 50/50, али не можете контролирати окружење, баш као што сте ви ти одговараш Различито размишљање није синоним за различито понашање, јер постоји препрека између мисли и дјела: емоција.

То јест, могу да будем свестан да морам да проучавам да прођем (знам понашање које морам да спроведем), али емоција досаде, апатије или недостатка мотивације спречава ме да извршим то понашање. Знам да треба да добијем посао да обавим разговор за посао са шефом, али разговор са шефом изазива ме брига и страх и одлучујем да то не радим. Књига о самопомоћи говори вам "разговарајте са шефом" или вам каже "разговарајте са странцима да бисте били друштвенији" или "прво устајте из кревета да бисте прешли преко депресије", али вам не говори како да превазиђете емоционалне баријере да урадите шта већ сте унапред знали шта треба да урадите. Говорим о томе да их заиста превазиђемо, не говорим о мотивационом говору који нестаје из ваше главе следећег дана. Ако је тај говор био ефективан, више вам не би требало књига за самопомоћ. Али, да би их превазишли, мораш радити ствари. И да "радиш" кошта много.

Не постоје чаробни рецепти за самопомоћ

Много је лакше читати књигу, зар не?? Како примамљиво надати да без много напора ваш живот и ви ћете се заувек променити. И тако одмах, када почнете да читате, добијате више контроле над својим животом. Већ радите нешто за себе и за себе, и то чини да се осећате боље, али вас то не мења, не чини вас више друштвеном или срећнијим на дуже стазе, и зато читате још једну и другу и другу ... Јер тренутно је то негативно појачање то смањује вашу нелагоду и даје вам одређени осећај контроле (илузија контроле, уобичајена когнитивна илузија која проистиче из пристрасности оптимизма). Укратко, то је плацебо.

Најобичнији и сретнији људи не читају те књиге или чланке, али никада нису морали да их читају, јер да будете сретнији и друштвенији учите са искуством. Нема корелације између друштвености или среће и количине књига самопомоћи које се читају. То је нешто што се гради повезивањем, животним искуствима и покушајем да се дјелује на њихове особне вриједности и живот који желе водити. И промените своје понашање када не добијете жељене резултате.

Напредак захтијева напор

Постоји још једна стварност коју вам се неће свидјети: промјена боли, реструктурирајте своје менталне представе о свијету, о себи, о друштву, боли. Постоје терапије реструктурирања које имају за циљ реконструкцију концепције сопства и односа с другима који дубоко мијењају значење многих знања и понашања., ризикујући наш когнитивни идентитет. Промјена ових репрезентација од стране других учинковитија за себе врло је скупа, захтјевна и чак је разлог за узнемиреност.

Нелагодност коју осећамо и која нас покреће да модификујемо наше идеје и наше понашање је део тог учења: то значи откривање и промишљање наших репрезентација када се крше имплицитна очекивања која смо имали о свету. И то је компликовано у друштвеном и психолошком свијету. На примјер, мијењање идеје да је земља равна новом репрезентацијом да је округла, било је тешко прије неколико стољећа (заправо је то тешко са многим семантичким идејама о теоријама свијета: је ли учинковита хомеопатија? Многи људи ће вам дати одговор, а неки ће вам дати други без обзира на то што подаци кажу, а то су њихове репрезентације, њихово тумачење свијета).

Међутим,, много је теже прихватити друге врсте идеја као што је, на примјер, ваш партнер невјеран и морате га оставити, да се заиста не осјећате угодно са људима око себе и зато немате адекватну комуникацију с њима, да ваши пријатељи нису стварни, јер у позадини имате различите вриједности, или да сте на путу који имате професионално изабрани је застао и требало би да се посветите нечем другом ... Све те идеје су повређене и све оне сакривају основне проблеме који могу да утичу на срећу или друштвене вештине, индиректни проблеми који се заиста решавају, а не "како бити друштвена особа "или" како бити позитивнији ".

За више инри, често се дешава да када детектујемо ове недоследности које производе неугоду између друштвеног света и личних репрезентација, оне су тако ојачане и консолидоване са Имплицитни процеси учења које је веома тешко модификовати. Промена је још скупља.

У закључку

Промена није лака. Вјерујући да је мијењање једноставно, лако је продати с обзиром да је то оно што би многи хтјели, али прихваћање таквог рекламног слога има и цијену: грешка. Након што прочитате књигу самопомоћи, можете се запитати "ако је то тако лако, зашто је не добијам?"

Кривица је такође лака замка, јер не пише писац те идеје, нити много, нити сви психолози, нити "тренер"; то је друштво: од оних који продају авантуре, слободног духа и младости када продају парфеме и аутомобиле ("ако ово купите, бићете хладнији"), они који се боре да је свет меритократија и да се морате само трудити да постигнете шта желите да се не стављате на ноге (као позитивна психологија), чак и људи који се заваравају под изговором да немају проблема или ограничења, ни у свом друштвеном животу, ни у било чему, јер раде тако нешто и савјетују вас без обзира на то ви сте ви, то јест, без емпатије са својим емоцијама или околностима.

И тамо су, међусобно емоције, страхови и узнемиреност играју кључну улогу које сви одлучују да игноришу. Преношење учења је више од објашњавања ваше верзије догађаја, без обзира на то колико имате научну и емпиријску подршку. Могу вам објаснити да за покретање аутомобила морате ући у кључ, окренути га, уклонити ручну кочницу и тако даље, и то су објективне и стварне чињенице, али док ви не уђете у кључ и док то не учините неколико пута Нећете знати како да покренете ауто. И на исти начин, не почињи своју срећу.