Самопобољшање кроз отпорност

Обично повезујемо трауматских догађаја или тешко као нешто негативно и ми имамо тенденцију да осећамо саосећање или сажаљење према људима који пролазе, али бих желео да понудим другу страну новчића. Можемо учити од њих и расти у различитим аспектима нашег живота захваљујући лошим чаролијама или тренуцима који су нам донели велики психолошки утицај. Из тог разлога не морамо смањити важност или озбиљност догађаја, али морамо процијенити чињеницу да има и негативне и позитивне аспекте и фокусирати се на ово друго..

Засигурно вам падне на памет догађај да вам се, пошто се то догодило, ваш живот никада није поновио, и да је уобичајено да вјерујете да су ствари сада боље него прије. Јер, на крају крајева, већина људи је у стању да окрене страницу овим лошим временима.

Управо о томе желим да говорим данас, отпорност.

Шта је отпорност?

Отпорност је Способност да се суочи са недаћама живота које излазе из њих ојачане. То је резултат динамичког процеса који варира у зависности од околности, природе ситуације, контекста и стадијума живота појединца, који се могу различито изразити у складу са културом (Манциаук ет ал., 2001)..

Како је процес, није толико сама особа, већ еволуција и процес структурирања сопствених животна прича (Цинулник, 2001).

Како су отпорни људи?

Да бисте знали колико су отпорни људи, ништа боље од читања чланка Бертранда Регадера под насловом "Отпорна личност: јесте ли јака особа?", Гдје можете имати шири поглед на ово питање. Основне карактеристике еластичне личности, сажете су следеће:

• Они имају поверење у себе и своју способност да се носе.

• Они имају социјалну подршку.

• Они имају значајну сврху у животу.

• Они верују да могу да утичу на оно што се дешава око њих.

• Они знају да можете учити из позитивних искустава као и из негативних.

• Они замишљају и суочавају се са животом на оптимистичнији, ентузијастичнији и енергичнији начин.

• Они су радознали људи и отворени за нова искуства.

• Они имају висок ниво позитивне емоционалности.

Суочавају се са тешким искуствима користећи еЈа хумор, креативно истраживање и оптимистично размишљање (Фредицксон и Тугаде, 2003). Овај позитивне промене да доживљавају резултат процеса борбе доводи их до боље ситуације у којој су били прије догађаја (Цалхоун и Тедецхи, 1999). Промене могу бити у себи (на индивидуалном нивоу), у међуљудским односима (са другим људима) иу филозофији живота.

Промене у једном истомо: Повећава се поверење у сопствене капацитете како би се суочили са непријатностима које будућност представља. То је уобичајено код људи који су били подвргнути врло строгим стандардима у прошлости и од своје борбе, успјели су преусмјерити своје животе.

Промене у личним односима: трауматско искуство може ојачати заједницу односа са људима који су били у овим тешким временима.

Промене у филозофији живота: тешка искуства морају потрести идеје на којима се гради наша визија света (Јанофф-Булман, 1992). Скале вредности се мењају и вредност ствари које су претходно игнорисане или узимане здраво за готово обично се више цене..

Да ли то значи да нема патње?

Наравно да доживљавате негативне емоције и стрес, без тога лични раст не би био могућ преко њих не уклања бол, већ коегзистира са њом.

То такође не значи да растете у свим аспектима живота неке особе, али да у неким областима можете доживјети позитивне промјене, али не иу другима..

Међу највише проучаваним животним догађајима су развод родитеља и трауматски стресори као што су злостављање, напуштање и рат (Грармези и Мастен, 1994).

Од најпознатијих случајева отпорности је случај Тим Гуенард и он то објашњава у својој књизи: "Јачи од мржње".

Када је имао 3 године мајка га је напустила на стубу. Његов отац му је дао петицу која га је терала да остане у болници до 7. Остатак његовог детињства провео је у хранитељском дому у хранитељском дому. Он је претрпио злостављање од стране људи задужених за његову бригу и завршио у психијатријској болници због административне грешке и одатле у поправни дом, где је научио да мрзи цео свет и само га је жеља да убије оца држи на ногама.

Зачарани круг се наставио са више бекства, физичког злостављања, уличних искустава, силовања и проституције.

Након 16 година његов живот је почео да се мења и сада је Тим скоро 50 година срећно ожењен са четворо деце. Он у својој кући поздравља људе са проблемима на које усмјерава и охрабрује их да пронађу нове разлоге за живот нудећи им кров и руку помоћи. Тако испуњава своје обећање које је дао у адолесценцији: да прихвати друге са истим потребама које је патио.

Можемо ли учинити нешто да развијемо отпорност?

Према Америцан Социологицал Ассоциатион Постоји 8 ствари које су у нашим рукама и можемо учинити да будемо отпорнији:

• Успоставите односе: у тим тренуцима морамо пустити помоћ више него икада и успоставити емоционалне везе са породицом, пријатељима и људима које су за нас важне. Помагање другима такође може бити корисно за јачање отпорности.

• Избегавајте посматрање догађаја као препрека: не може се избјећи да се појављују одређени догађаји који нас штете, већ начин на који их интерпретирамо и реагирамо на њих. Размислите о будућности и надујте се да ће се све, прије или касније, промијенити.

• Учините активности због чега се боље осећате у ситуацији док траје: ако се осећате боље у шетњи, причајући са пријатељем, грлећи вашег љубимца, радите то често.

• Спроведите одлучне акције: у неповољним ситуацијама потражите рјешења и поступајте на најбољи могући начин према својој ситуацији. Осетићете да радите нешто продуктивно да бисте променили своју ситуацију.

• Потражите могућности да вас открију: размислите о оним стварима које сте захваљујући овоме научили и у којим сте аспектима побољшали. Видећете да патња није била узалудна и да сте порасли у овом процесу, погледајте све ствари које сте стекли, а не оне које сте оставили на путу.

• Култивирајте позитивну визију о себи: Вјерујте у своје способности да ријешите сукобе кроз које пролазите и колико сте ваљани.

• Не губите надуа: без обзира колико је небо тамно, сунце ће се увек уздићи. Замислите себе у ситуацији у којој желите да будете, а не у ономе што се бојите.

• Чувај се: Обратите пажњу на ваше потребе и жеље. Помоћи ће вам да одржите своје тело и ум здравим и спремним да се суочите са ситуацијом у којој живите.

Библиографске референце:

• Посецк, В., Царбело, Б., Вецина, М. (2006). Трауматско искуство из позитивне психологије: отпорност и пост-трауматски раст. Папири психолога. Том 27 (1). 40-49.
• Гомез Цампос, А. М. (2008). Десет акција за развој отпорности. Портфолио Преузето 12. новембра са: хттп://сеарцх.прокуест.цом/доцвиев/334389604?аццоунтид=15299