Личне снаге, шта су и како се оне могу ојачати у терапији?

Свако од нас зна да постоје ствари у којима смо добри и у којима нисмо добри. Такође, сви ми имамо аспекте нашег начина постојања који су изванредни и за добро и за лоше, и сматрају се позитивним и негативним не само од стране нас, већ и од стране наших вршњака, па чак и од наше културе. У првом случају говоримо о аспектима које сматрамо или сматрамо да су наше личне снаге.

Али Шта је тачно лична снага? Да ли је могуће тренирати или побољшати? У овом чланку ћемо дати кратак коментар о томе.

• Сродни чланак: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"

Лична снага: дефиниција и основне карактеристике

Под личном снагом подразумева се онај скуп вештина, карактеристика или аспеката психолошког или ставовног типа у којима се истичемо и који претпостављају неку врсту врлине или адаптивне предности. Ради се о оним капацитетима који представљају позитивне и пожељне елементе у смислу личности..

Да би нека карактеристика била значајна као лична снага, она мора бити препознатљива на транскултурни начин као нешто позитивно и пожељно, вриједно само по себи и не само за своје резултате и бити у стању генерирати задовољство за особу која је посједује. Исто тако они такође морају бити мјерљиви и имати непожељну супротност. Још један неопходан елемент је чињеница да је то стабилна карактеристика, која се може генерализовати на начин дјеловања субјекта, а то је код неких људи изванредно и не толико (или чак не постоји) у другима. Они морају бити нешто примјерено и видљиво, и морају постојати људи који то изражавају на прецизни начин.

Личне снаге имају јаку културну позадину и често су повезане са практично универзалним вредностима и могу се чак односити на врлине. Студија из психологије овог типа елемената из психолошког поља је релативно новија, уоквирена позитивном психологијом.

То је струја или покрет унутар психологије који заговара анализу и проучавање фактора који то чине доприносе стварању и одржавању добробити, фокусирајући се на ове елементе, који се разликују од традиционалнијег приступа у којем су се истраживања фокусирала на присутност дефицита и менталних поремећаја.

Анализа менталних снага наглашава фигуре Селигмана и Цсиксзентмихалија (два фундаментална аутора у оквиру ове парадигме), који су чак успели да генеришу пројекат Вредности у акцији, па чак и упитник личних снага на основу ових студија..

• Можда сте заинтересовани: "Како усвојити позитиван ментални став, у 6 савета"

Примери личне снаге

Постоји много аспеката који испуњавају неопходне услове да би се сматрали личним предностима. Наведени аутори су чак саставили списак у том погледу, иако се то може савршено проширити у зависности од вриједности које се сматрају позитивним на већински начин. У наставку наводимо осам примјера особне снаге који могу бити врло корисни у нашем свакодневном животу.

1. Способност рада у тиму

Вероватно једна од најтраженијих вештина на послу се такође сматра снажном личном снагом везаном за међуљудске односе и продуктивност. Могућност рада у тиму укључује много елемената као што су способност преговарања, али наглашава чињеницу да је у стању координирати напоре са напорима других за постизање одређеног циља.

2. Хопе

Једна од особних предности које нам већина помаже у свакодневном раду и када је у питању обука и помоћ у испуњавању циљева је нада, точније способност да је остваримо. Ова снага подразумева могућност гледања у будућност и успостављање позитивних предвиђања о томе што ће нам помоћи Водич и мотивација за борбу. Овај аспект је важан: не само да треба чекати да се деси добра ствар, већ и да ради на томе.

3. Ментална флексибилност и отвореност за искуство

Ментална флексибилност и отвореност према искуству, иако нису потпуно исте и могу се сматрати одвојеним снагама, имају заједничку основу: у оба случаја то подразумијева да је особа у стању да прихвати постојање нових могућности страних за оне раније на рачун. У случају отворености за искуство ту је и компонента радозналости, што је још једна могућа лична снага.

4. Радозналост

Повезано као што су чињенице рекле претходним, радозналост је сила или импулс који нам омогућава да приступимо учењу, гледању или покушају нових могућности. То интересовање за ново омогућава нам да будемо флексибилнији, да учимо и живимо много разноврснија искуства.

5. Непристрасност

Везано за концепт правде, непристрасност је снага која омогућава релативно објективне просудбе. То подразумева способност да се стави на страну лична мишљења и да се добије наша процена ситуације не узимајте у обзир наше емоционално учешће у случају.

6. Персистенце

Упорност или истрајност може бити лична снага од великог интереса. То подразумева способност да се започне, настави и заврши одређени пут деловања иако се могу појавити потешкоће. Останите чак и ако је тешко и борите се за постављене циљеве без губитка срца.

7. Доброта

Комплексан концепт, али без сумње један од најпризнатијих и најтеже одрживих снага. Љубазност подразумева способност да се усредсреди на помагање другоме, да има добру диспозицију према ономе што нас окружује и претварајући се да не наноси штету другима \ т. То подразумева одређени ниво саосећања и љубави. Понекад и љубазност, мада многи људи имају снагу љубазности, а да нису нужно пријатељски или љубазни у свом послу.

8. Љубав

Једна од сила која покреће свет. Углавном љубав као снага односи се на способност давања и примања позитивног поштовања и емоционалности у интеракцији са нашим вољеним особама и околином. Док је снага обично усредсређена на способност давања и примања других, она мора укључивати и способност да волимо себе.

Како ојачати ове личне квалитете?

Свако од нас има своје предности и слабости, а можда је и више него пожељно смањити други и ојачати прве. Међутим, за многе људе то може бити компликовано ојачати и ојачати (вредно отпуштања) наше личне снаге. Да бисмо то постигли, и лично иу случају да се налазимо на терапији и желимо да их пацијент обучава, морамо узети у обзир следећа питања.

1. Идентификујте снагу

Разумијевање који су од нас аспекти снаге може изгледати интуитивно и логично, али истина је да ако се томе посветимо, у многим случајевима ћемо наћи одређене потешкоће да их пронађемо. И то је да размишљање о томе у чему смо добри није тако уобичајено као што се чини, не вреднује нас или нас често препознаје као неке веома препознатљиве аспекте нашег начина живота и рада.

Дакле, први корак у јачању наших снага је ништа друго до оно што је да их упознамо. За то можемо ићи на различите изворе информација, укључујући и нашу властиту перцепцију ствари које радимо иу којима сматрамо да наглашавамо и супротстављамо ова увјерења са мишљењима других, или питамо друге и процјењујемо да ли је њихово мишљење исправно.

2. Анализирати различите факторе који су дио њега

Поред тога што смо свесни онога у чему смо добри или који аспекти нашег бића су изванреднији, Препоручљиво је покушати фрагментирати ове капацитете на такав начин да можемо да видимо, већ унутар наведених капацитета, у којим аспектима се више истичемо и у којима би било пожељније радити на томе да их још више побољшамо..

3. Радити на специфичним аспектима

Није изводљиво указати на јединствен начин рада свих снага, које се разликују једна од друге и захтијевају специфичне начине и елементе за њихово дјеловање. На пример, у случају љубави, љубазности или чак тимског рада однос са другима и емоционални израз би требало да се обраде, као и неке емпатије.

На исти начин, правда или непристрасност могу захтијевати праксу засновану на изложености ситуацијама које укључују етичке дилеме, посматрајући постојање различитих позиција које су једнако ваљане и узимајући у обзир могућност подузимања различитих праваца дјеловања.

Истрајност би захтијевала постављање реалних циљева и визуализације, планирања и припреме за могуће потешкоће, као и начина да се на њих реагује.

Креативност се може тренирати кроз реализацију вежби које стимулишу латерално размишљање или изражајне терапије или у којима се користи уметност. Способност да се замисли, прочита и визуализује такође је подучива и олакшава и ово и, на пример, радозналост (коју такође можемо да побољшамо кроз продубљивање аспеката који нас изазивају интерес).

4. Ставите своје снаге на тест

Да бисмо могли оснажити себе, не само да морамо знати наше снаге, већ и границе ових. То подразумева излагање пракси активности и експеримента понашања у којој посматрамо колико далеко можемо да идемо и шта то значи, тако да можемо да радимо да покушамо да се побољшамо.

5. Тренирајте и вежбајте

Као и код већине ствари у животу (на пример, физички облик или ниво мајсторства не-матерњег језика), оно што није обучено често се губи или спушта. Зато треба да покушамо ставите наше снаге у праксу са неком учесталошћу.

Библиографске референце:

• Цлариано, С.М. анд де лос Риос, П. (2012), Здравствена психологија. Приручник за припрему ЦЕДЕ ПИР, 04. ЦЕДЕ: Мадрид.
• Петерсон, Ц. и Селигман, М.Е.П. (2004). Снаге и врлине карактера: Приручник и класификација. ОУП УСА.
• Селигман, М.Е.П. (2003). Аутентична срећа. Барселона: Бергара.