Како подићи расположење 6 савјета да се боље осјећате

Много је људи који, осјећајући слабост, траже начине да подигну свој дух промјеном својих навика. Веома је истина да човек не може да промени своје расположење тако што га једноставно жели или се упушта у интроспекцију, али ако почнемо да модификујемо начин на који се понашамо на прави начин, наш психолошки аспект ће еволуирати..

Дакле ... Како подићи расположење и осјећати се боље? Да видимо.

• Сродни чланак: "8 врста емоција (класификација и опис)"

Раздвајање између емоција и разума

Када утичемо на наше емоције и осећања, морамо бити јасни да на њих можемо утицати само индиректно, и да имамо ограничену моћ у задатку да их окренемо у једном или другом смеру..

Ово је важно, јер веровање да је слаба душа последица не-примене рационалности или логике може довести до лошијег осећаја, да се осећам кривим због тога, поготово ако схватимо да не постоје објективни разлози за одржавање тог негативног стања ума.

Емоционалним аспектом људског бића управљају његова сопствена правила и зато не бисмо требали прихватити неразумна очекивања о степену до којег их можемо контролисати. Упркос томе, јасно је да можемо да радимо ствари како бисмо, колико је то могуће, повећали шансе за подизање расположења. Примијенити их на сваки дан је први корак за почетак опоравка и живјети с обновљеном енергијом.

• Можда сте заинтересовани: "6 разлика између туге и депресије"

Савети како да подигнете расположење

Следите ове смернице и основне идеје о томе како да подигнете расположење и примените их на ваш дан у дан да бисте приметили промене у тренуцима када се осећате лоше.

1. Избегавајте изолацију

Када се осећамо ниско, склони смо да усвојимо веома пасиван став, тако да врло лако остајемо код куће. Ово, што има смисла ако узмемо у обзир само оно што "тело тражи од нас" у таквим ситуацијама, у стварности Помаже нам да одржимо динамику понашања која покреће емоционално стање која нас доминира.

Дакле, одређени степен присиљавања на дружење је здрав и води нас да повећамо наше могућности да се укључимо у стимулативне ситуације које нас ментално активирају.

2. Добро спавајте и добро једите

Држите нас у добром стању и пратите наше основне биолошке потребе може створити велике промјене у нашем емоционалном аспекту. Дакле, нешто тако једноставно као што је спавање у праве сате и конзумирање здраве и уравнотежене прехране помаже нам да не улазимо у стање пропадања које заправо може бити посљедица недостатка енергије.

3. Вјежба

Пратећи исту логику претходног савета, да подигнете духове је добро активирати сопствени организам кроз акције које нас предиспонирају. Вежбање или играње спорта је добар начин да се то постигне.

За ово је пожељно почети са нечим што већ имамо неко искуство, јер учење од нуле може бити проблем с обзиром на наш почетни отпор да тежимо нечему. Ако се ради о спорту, а не о серији покрета за рад мишића, лакше је него да се фокусирамо на фокусирање на непосредни циљ које желимо досећи, тако да је психолошка стимулација већа и тиме је лакше подићи расположење.

4. Изложити смеху

Смех је нешто чије се последице не примећују само у тренутку смеха. Оставља траг у нама да, ако се дода другим помаже да се подигне расположење, може произвести квалитативну промјену у нашем психолошком стању.

Идите у монологе или их погледајте на интернету, прочитајте жанр стрипова, шалите се с пријатељима ... Постоји много начина да се изложите благотворним ефектима смијеха.

5. Промена навика

Једноставан чин промене може произвести веома позитивне промене расположења, све док нас они воде ка циљевима који су нам значајни. На пример, да почнемо да учим језик за који смо увек осећали слабост, можемо да пружимо осећај сврхе који нас мотивише и, уз то, узбуђени смо што видимо наш напредак..

6. Ако мислите да је то озбиљно, идите код психолога

Као иу свему, начин на који се осјећамо обесхрабреним може бити толико интензиван да је интервенција психолошких стручњака неопходна. У овом случају, персонализовани третман у професионалном контексту нуди опције које једноставно не постоје ако се одлучите суочити само са проблемом.

Стога је неопходно процијенити што се догађа и одлучити да ли можете изаћи из те ситуације.