Како подићи самопоштовање

Аспекти у животу, као што су несигурност, потреба за одобравањем, кронична лична незадовољства и потешкоће у изговарању или изрицању ограничења, су неки јасни знакови да морамо побољшати самопоштовање. У овом чланку ПсицхологиОнлине, дат ћемо вам низ смјерница које требате знати како подићи самопоштовање.

1. Шта је самопоштовање?
2. Самопомоћ и развој самопоштовања
3. Зашто имам ниско самопоштовање?
4. Симптоми недостатка самопоштовања
5. Како подићи самопоштовање и сигурност

Шта је самопоштовање?

Самопоштовање је термин који се једноставно може сажети као како видимо себе. Изразите колико поштујемо и волимо једни друге, а то се јасно одражава у ситуацијама и одлукама које утичу на нас..

Самопомоћ и развој самопоштовања

Прва ствар коју морамо да урадимо је да анализирамо себе да видимо како је наше самопоштовање. Запитајте се следеће: ¿Како се осјећаш о животу? ¿Мислите да се оно што радите осећа добро? ¿Ваш став о ситуацијама је позитиван? ¿Сретни сте са собом?

Ако је већина одговора негативна, то јасно показује Ваше самопоштовање је оштећено и потребно га је радити кроз самопомоћ, то јест, третман који ће у основи зависити од вашег успеха или неуспеха.

Ниска самопоштовање утиче на нас у свим областима живота. Особа која има ниско самопоштовање често доноси лоше одлуке за себе; у љубавним односима имају тенденцију да буду са паровима који их лоше третирају; у личним односима, они се окружују “пријатељи” да не доприносе ништа и да их користе; у професионалном пољу, они се не развијају и немају поверења у свој потенцијал, нити су довољно храбри да покушају нешто ново и боље ... Укратко, на првој препреци, одустају.

Зашто имам ниско самопоштовање?

Генерално, психотерапеути закључују да је извор проблема самопоштовања првенствено у недостатак савести и сопствене искривљене слике о себи.

Друго, ови проблеми су често узроковани недостатком пажње или признањем од стране родитеља током њиховог детињства.

Симптоми недостатка самопоштовања

Веома јасан пример овог проблема је када упоређујемо себе и тражимо референце на трећу особу. На пример, жена која пита своју пријатељицу: “¿Дебела сам као та девојка?” Ако немате јасну слику о себи, то је знак недостатка самопоштовања.

То је главни Симптоми и посљедице недостатка самопоштовања су:

• Осјећај несигурности. Генерално, особа има много несигурности и тешко доноси одлуке.
• Мало или нимало самопоуздања. Врло мало или нимало увјерења да имате способност да радите ствари како треба.
• Претјерана самокритика. Генерално, ви само видите своје недостатке и игноришете квалитете.
• Фрустратион интолеранце. Када сте крхки, ко вас критикује да вас убија. Ви много више цените мишљење друге особе него ваше.
• Склоност ка деструктивним односима.
• Допуштеност и потешкоће при означавању граница. Она се боји да не воли друге, стога је дозвољено да ради оно што желите.
• Потешкоће у прихватању комплимената. Трошењем особе да вреднује добре ствари које ради, он тешко прихвата похвале.
• Веома велика емоционална рањивост, што доводи до емоционалне зависности.
• Хронични осећај незадовољства. Ништа није добро и осјећате сталну тјескобу и тјескобу с песимистичним мислима.
• Осјећај инфериорности.
• Потребно је одобрење.

Како подићи самопоштовање и сигурност

Иако се недостатак самопоштовања гради током детињства и адолесценције, можете ићи на самопомоћ у било којој фази живота. Постоје многе вјежбе које мијењају начин на који размишљате и помажу вам да побољшате и спријечите проблеме са самопоштовањем. Поред психолошких третмана, ефикасност најбољих књиге за самопомоћ у време спречавање проблема самопоштовања (један од најбољих је “Моћ сада” де Толле). Када покушамо да промијенимо начин размишљања, наш ум ће бити као циклус: позитивне мисли ће промијенити наше расположење на боље, а та нова држава ће нам помоћи да побољшамо самопоштовање.

Неки од основних аспеката који ће вам помоћи повећати самопоштовање Оне су следеће:

Анализирајте свој живот

¿Добар си на послу? ¿Сретни сте у свом односу ¿Како сте са својим пријатељима? ¿Да ли сте задовољни собом? Ако је одговор не на већини, морате почети да се крећете ОДМАХ да бисте променили ту ситуацију.

Промена није непосредна

Не можете се претварати да промијените живот преко ноћи. На исти начин на који нисте изнели ту лошу ситуацију, ваше решење захтева неко време. Морате учинити мало по мало и постепено мале покрете у корист промене.

Када схватимо да смо незадовољни собом, склони смо да будемо радикални и покушавамо да направимо драстичну промену фокусирајући се на неуспех..

Избегавајте упорну самокритику

Дозволите себи да правите грешке и радите на прихватању неуспеха. Морате такође прихватити да је немогуће задовољити све, да је неизбјежно и да је дио живота.

Немојте превише критиковати друге

Морате научити гледати на квалитете других, а не само на њихове недостатке. Када посматрамо квалитете других, некако апсорбујемо дио тог квалитета.

Слушајте себе

Морате открити шта заиста желите. Покушајте да вас увек третира са истом пажњом и љубављу с којом се односите према другима.

Научите да постављате границе

Не дозволите другима да нападну ваша права и ваш простор под изговором да задовољите друге. Не ради се о себичности, већ о самозаштити.

Радите вежбе да бисте боље упознали себе

Препознајте и своје недостатке и своје квалитете и анализирајте их као цјелину, помоћи ће вам да се боље упознате и знате како реагирати на застоје и боље одмјерити своје шансе.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како подићи самопоштовање, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију личног раста и самопомоћи.