Како су наочале из којих видите стварност?

Да ли сте икада размишљали зашто људи различито реагују на исту ситуацију? Зашто се неки сусрећу са свакодневним проблемима са позитивнијим ставом, а други као да су спустили свет на њих??

Замислите два сарадника који морају да ураде пројекат у последњем тренутку у периоду од недељу дана. Један од њих, мисли бескрајно: Ох, имам само 7 дана да то урадим! Нећу моћи да га завршим, са стварима које морам да урадим! "Други, напротив, каже:" Срећом, имам читаву недељу испред мене; тако да ћу планирати недељу да се боље организује ".

Како ће свака реаговати? Хоћете ли искусити исте емоције? Истина је да не. Емоционални одговор прве особе на ту промишљену мисао ће бити реакција анксиозности, пре претпостављене идеје да "он има само 7 дана" и чињеницу "свега што долази на свој начин". Са друге стране, други ће искусити емоцију смирености, пре перцепције да има "целу недељу" и "има времена да организује".

Како је могуће да у истој ситуацији свако реагује на другачији начин?? Одговор је у наочарима из којих сви виде своју реалност.

• Сродни чланак: "8 врста емоција (класификација и опис)"

Све зависи од перспективе: наочале са којима видимо стварност

Иако се чини да је тешко вјеровати, начин на који се осјећамо у одређеним ситуацијама то не зависи од природе догађаја који се деси. Када нам се догоди било који догађај, емоција коју доживљавамо зависи од тумачења које сваки од њих прави о ситуацији. Према тумачењу које ми дајемо, то ће нас навести да се осећамо на одређени начин и, стога, да наше понашање тежи у једном или другом правцу..

Под том претпоставком долазимо до закључка да у нашем мозгу нема директне реакцијске ситуације-емоције, али нешто веома снажно интервенише што нас чини да се на овај или онај начин осјећамо: размишљање.

Ситуација - Мисао - Емоција - Понашање

Ако је ситуација у оба случаја иста, зашто они имају различите емоције? Чињеница је врло јасна: наше мисли одређују наше емоције. Важна ствар није "шта нам се дешава", већ оно што мислимо у сваком тренутку. Мисао је пре емоција и та мисао нас чини бољим или горем.

Како можемо контролисати наше емоције? Шта можемо да урадимо да бисмо променили начин на који се осећамо? Одговор лежи у учењу да промијенимо начин на који тумачимо догађаје, то јест, мијењамо унутрашњи дискурс који имамо са собом.

Размотрите следећа питања: "Шта ја мислим, да ли је то заиста тако?", "Да ли би сви разумели исто?", "Шта би особа коју највише поштујем мислила о тој ситуацији?" пријатељу? "

Оно што заиста означава виталну промену у нашем животу је када прелазимо са реакције на акцију, када заиста схватимо да оно што осећамо у великој мери зависи од онога што мислимо у сваком тренутку, а не од онога што нам се дешава. Тада претпостављамо да, захваљујући нашем размишљању, можемо контролисати и изазвати наше емоције. Можемо бити срећни или несретни, ставити наш мозак у нашу корист или, напротив, против нас.

Али сада идемо мало даље од онога што осећамо и идемо на следећи ниво: наше понашање. Које ће имати бољи учинак при раду на пројекту? Веома је вероватно да је други.

Први одговор је анксиозност и, као што знамо, анксиозност нас блокира, и доводи нас да уђемо у зачарани круг негативних мисли које нас понекад чак и спречавају да предузмемо акције. Емоција мира коју доживљава други, схватајући да има целу недељу да ради, је више адаптивна, што То ће вам помоћи да се ефикасније суочите са пројектом.

Према томе, наше мисли неће само одредити начин на који се осећамо, већ такође и начин понашања пред ситуацијама нашег живота.

• Можда сте заинтересовани: "Зашто је филозофија" менталитета богаташа "перверзна"

Како модификовати нашу перспективу

Ефикасан метод за преиспитивање сопствених мисли је Сократски дијалог. Наставимо са претходним примером првог дечака: Ох, имам само недељу дана да то урадим! Нећу моћи да га завршим, са стварима које морам да урадим! "

• Научни докази (који докази о томе неће бити у могућности да то ураде за недељу дана?).
• Вероватноћа да је истина (каква је вероватноћа да је истина?).
• Његова корисност (Која је корист од размишљања о томе? Које емоције имам?).
• Гравитација (шта је најгоре што се може догодити ако стварно немам времена?).

Из тог разлога, морамо научити да идентификујемо наше негативне емоције када се оне заиста појаве, тако да када приметимо тај алармни сигнал, зауставимо се на тренутак и потражимо мисао која нас је навела да се тако осећамо и онда тражимо адаптивније алтернативно размишљање. То није лак задатак, јер смо дубоко укоријењени у наш систем вјеровања и захтијева праксу и напор да се она модифицира.

Лекција коју морамо научити онда је ... немојте патити узалуд! Имамо способност да претворимо наше неугодне емоције (као што су љутња или туга) ... у пријатније емоције (радост) и, као посљедицу, да имамо више адаптивно понашање. Кључ је променити наочаре кроз које видимо стварност.