Како изразити своје емоције 8 савјета

Практично ниједна интеракција између људских бића не би имала смисла ако не бисмо могли изразити своје емоције. Најважнија ствар у дијалогу, било ријечима или ријечима, јесте показивање жеља, намјера, потреба и, опћенито, нашег начина живих емоција. Међутим, то није лако урадити. Има оних који то раде природно без потребе да превише размишљају о томе, али за друге је то компликованије.

У овом чланку ћемо видјети низ савјета о томе како изразити емоције на прави начин у нашим личним односима дана у дан.

• Сродни чланак: "8 врста емоција (класификација и опис)"

Како изразити емоције у 8 корака

Приказивање онога што сматрамо не само да је потребно емоционално повезати с другим људима. Поред тога, она је и терапеутска, неопходна. Компликовано је живети задржавајући оно што осећамо, посебно ако се ради о искуствима са јаким емоционалним набојем.

Али тамо где постоје разговори обично постоји и одређена динамика аутоцензуре. Страх од онога што ће рећи, дати лошу слику ... Због свега тога није лако отворити се другима. Имајући ово на уму, изражавање осјећаја није лако, јер подразумијева приказивање наше најособније стране и, понекад, чак интимне.

Међутим, врлина је у равнотежи и увијек постоји начин да се одређене теме задрже превише интимне да би се на било који начин дијелиле и изразиле оно што се може открити, а да се не дође до неспоразума. Дакле, погледајмо неколико савјета о томе како изразити емоције када се односе према другима.

1. Мапирајте своја осећања

Немогуће је изразити емоције ако немате грубу идеју о томе шта је то осећање. Зато је важно да се зауставите и размислите прво или на најбољи могући начин којим се те речи могу прилагодити том искуству.

Према томе, ако је потребно, запишите на лист папира како се осећате, на најстручнији могући начин. Наравно, не опседајте се прецизношћу, јер на крају осећања никада не могу бити у потпуности рефлектована од стране језика: чак и када се прибјегне метафорама, увијек ће постојати аспекти њих који се не могу комуницирати. Покушајте да најважнија ствар буде преведена у речи.

Овај корак је важан нарочито на почетку, не само због недостатка праксе која постоји у овој фази. Такође, то је због тога ако не прођете кроз ову фазу, лако нам је заглавити, и ове ситуације су често тако непријатне да су способне да нас обесхрабре и да престанемо покушавати да наставимо напредовати у том смислу.

2. Не очекујте превише

Овај савет је изведен из претходног. Не очекујте превише, вјерујући да ће вам пролазак времена дати алате да се боље изразите. То ће вас условити да стално одлажете задатак изражавања, и Никада не напуштајте своју зону удобности.

• Можда сте заинтересовани: "Како да изађете из ваше зоне удобности? 7 кључева да то постигнете"

3. Изаберите време и место добро

Контекст такође има комуникативну моћ. Није исто да се некоме отвори током трајања универзитетске наставе, него у мирном мјесту без буке **. Стога, потражите контекст који се прилагођава садржају који желите да пренесете и који не доводи до конфузије.

4. Одредите сврху

Која је сврха коју тражите да изразите оно што осећате? ¿Ви само желите да одахнете, или се побринете да друга особа разуме све што кажете и помоћи вам да решите проблем? Из ових информација, лакше ће се прилагодити сљедећим савјетима у складу с вашим потребама.

5. Побрините се да се не ослањате само на апстракције

Да би се изразила осећања, морају се користити апстрактни концепти, као што су "беспомоћност" или "страх", али је важно да се то допуни другим садржајима који се односе на конкретније и лакше идентификоване елементе. Зато је добро користите примере из претходних конкретних искустава које дају пут опису објективних чињеница. На тај начин друга особа неће бити изгубљена.

6. Направите нарацију

Не ограничавајте се на описивање онога што осећате на статичан начин, као да су те емоције и осећања нешто статично. Ако покажете његову еволуцију током времена, све ће бити разумљивије а друга особа ће бити у могућности да се боље идентификује са вама. Објасните зашто се тако осјећате и како су се ваше емоције појавиле.

7. Брините о сазнању ако разумете

Дајте другој особи прилику да вас пита да ли нешто не разумеју, ставите се на њихово место, промените формулацију својих реченица ако користите непознате референце за вашег саговорника или саговорника ... Укратко, избегавајте да ово искуство буде монолог.

8. Учите на својим грешкама

Људски односи су увек несавршени и зато увек постоји нешто што треба побољшати. Сваки пут када одлучите да изразите своја осећања, будите сигурни да ментално прегледате шта се догодило, и узмите у обзир ваше грешке да их исправите и научите од њих. Пракса и понављање ће вас довести до побољшања у овој врсти вјештина, као што се дешава у осталом.