Како елиминисати нездраву навику, у 6 корака

У посљедње вријеме често чујемо ријеч навика, а још више пише већину овог термина и налази се као темељни састојак за постизање онога што желимо.

На пример; навике да се спорт укључи у ваше свакодневне навике да бисте интегрирали здраву храну у ваш живот, навике да се побољша самопоштовање, али шта сугерише та реч??

Шта је тачно навика?

Навика је понашање које проводимо у нашим данима, то је дио наше рутине и извршавамо га на аутопилоту, без испитивања.

Постоје здраве навике као што је наношење креме за тијело након туширања. Међутим, наша рутина је састављена од лоших навика или нездравих навика које се, када се изводе на аутопилоту, обично не преиспитују, јер чак ни не схватамо да вршимо то одређено понашање..

Нездраве навике су оне које су штетне по здравље и настају због основних проблема, Ови проблеми су обично емоционални. То јест, негативним емоцијама се лоше управља.

Негативне навике које нам штете

Тренутно најчешће негативне емоције су стрес и анксиозност. Без искључивања фрустрације, бриге, зависти ...

Ове емоције укључују непожељне навике, као што је у случају грицкања ноктију, пушења, инсистирати и често прегледавати друштвене мреже, јести између оброка када нисте гладни, то јест, прождрљивост, међу многим другим рутинама које не доприносе ништа позитивно у нашим животима.

Кораци и стратегије за напуштање лоше навике

Да ли ти се то догодило или ти се то дешава? Да ли сте уморни од ових лоших навика? Да ли желите да промените ове навике и не знате како?

У овом чланку вас охрабрујем да спроведете у праксу стратегије и вежбе које предлажем да замене нездраве навике за здраве, позитивне, корисне и продуктивне навике, па ако желите: ту и сада почињемо!

1. Идентификујте навику да вам се не свиђа и да се не осећате добро

Први корак изгледа очигледно, али је кључан. Морамо тачно открити шта је то навика која ограничава наш живот и коју желимо да елиминишемо из свог живота. Једном када знамо тачно шта је то, све што следи је много једноставније.

2. Одлучите се за промјену

Да бисте се ријешили лоших навика, морате бити свјесни штете коју вам наноси, биљежећи њене посљедице. Да бисте потврдили ову одлуку, напишите погодности које ћете добити када се одвојите од лоше навике.

Запамтите да се мијењање и ослобађање од лоших навика не постиже само одлуком, већ укључује рад, напор, снагу воље и извршавање корака које предлажем, тако да не престаните читати.

3. Колико често се јавља лоша навика??

Запишите колико пута понављате лошу навику током дана и региструјте је 21 дан.

4. Шта или ко даје живот вашим лошим навикама?

Идентификујте, посматрајте, будите свесни шта или ко даје живот вашим лошим навикама и претераноо. Да ли осећате анксиозност сваки пут када морате да говорите у јавности и то узрокује да пијете пуно кафе? Да ли осећате узнемиреност сваки пут када се морате суочити са интервјуом за посао и због тога више пушите? Да ли претерујете без глади као што је планирано породично окупљање? Да ли се жалите и стално критикујете када посећујете друштвене мреже? Да ли једете између оброка када сте нервозни??

Примјер посљедњег случаја: нездрава навика је јести између оброка и оно што даје живот је стање нервозе. Снимите шта или ко ствара ово стање нервозе.

5. Замењује нездраву навику

Замените, промените лошу навику за здраву навику, ово је мање тешко, јер навика, као понашање и стога рутина, заузима дио нашег времена.

Уклањање лоших навика без више је немогуће јер ћемо имати осећај празнине и то може да нас наведе да поново паднемо у лошу навику. Зато је важно изабрати здраву навику која замењује лошу навику и понаша се онако како ми заиста желимо.

6. Наградите се

Док будете стицали жељену навику, наградите се. Осим осјећаја и доживљавања предности здраве навике, честитајте себи што вас награђује нечим што је за вас награђивање добивањем онога што предложите.

Сада са ових 6 вежби спремни сте да елиминишете све навике које вам се не допадају, које не чине да се осећате добро, што није корисно за ваше здравље и замењују га навиком, рутином, здравим понашањем, корисним и конструктивним.

Запамтите, са даном тренинга у теретани не добијате жељене физичке резултате, исто се дешава са умом и емоцијама, свакодневно радите, будите упорни, имате снагу воље и будите упорни да бисте добили здрав живот који желите и заслужујете.