Ментална блокада и стрес риба која угризе реп

Данас мало људи може тврдити да никада није претрпело ментални или емоционални блок. Изненадни темпо живота и излагање стресним ситуацијама нас понекад увиђају да наш мозак не даје више од себе.

Да видимо шта је то тачно са менталним блоком и како се односи на стрес.

Шта је ментални блок?

Хајде да прво развијемо концепт менталног закључавања.

Према речима психијатра Мануела Ескудероа, ментална блокада је дефинисана каопрекид можданог процеса то нам не дозвољава да започнемо или окончамо било коју активност или ситуацију. Овај феномен се може сматрати немогућношћу да се следи линија размишљања која утиче на наше понашање, смањује нашу ефикасност и ограничава наш потенцијал за постизање нашег крајњег циља.

• Сродни чланак: "Емоционални блокови: шта су они и како их можемо превазићи?"

Ментални блок је добар или лош?

Није ни добро ни лоше. У свијету психологије нема говора о бијелцима и црнцима, морамо се више кретати нијансама.

У случају менталних блокова, ако се држимо дефиниције, говоримо о одбрамбеном механизму чији је циљ да нас заштити од ситуације која нас надилази. Зато је то нешто што нас штити, добро је за нас и постоји с разлогом ...

Али, као и многе друге ствари, добро у вишку може бити опасно, и ти механизми нису изузетак. Проблем настаје када се користе прекомјерно или у вријеме када не само да нису потребни, већ и отежава нам да оставимо релативно лако стање.

Шта се дешава када се осећамо блокирано?

Блокада има мулти-каузално порекло: трауматска искуства, недостатак самопоштовања, анксиозност, депресија, недостатак повјерења или знања ... Све то резултира недостатком одговора на било коју ситуацију, што пак доводи до више анксиозности, фрустрације и стреса..

На нивоу мозга, Универзитет Канаде је спровео студију у којој су показали како се хормони који се ослобађају под стресом утичу на регионе мозга који се односе на меморију и просторну оријентацију, и утиче на неравнотежу неуротрансмитера. Ова чињеница истовремено утиче на тренутке у којима сматрамо да смо остављени празни и не можемо се сјетити значајних идеја или циљева које треба слиједити.

У исто време, чињеница да се осећамо рањивом и да не знамо шта да радимо води нас да се осећамо забринутије, што заузврат храни ментални блок итд. То ствара петљу неодлучности која понекад кошта да се разбије.

Како се извући из тог џема

Што се тиче предлога за побољшања у овим ситуацијама, већина њих има везе са здрав начин живота, уравнотежена исхрана, одмор и физичке вежбе. То је нешто тако основно да може звучати као шала, али постоји неколико студија које дају истину овом једноставном рецепту.

На пример, студија људи са менталним поремећајима указује на способност физичког преобликовања структуре мозга само разговором са собом на позитивнији начин.

Речи активирају амигдалинске језгре. Научници са Универзитета Харвард су показали да, када особа смањи своју унутрашњу какофонију (или како је то мој професор психологије назвао, ментална центрифуга), а налазимо тишину, мигрену и коронарни бол, можемо смањити за 80%..

С друге стране, људи који обављају неку врсту физичке активности на уобичајени начин имају нижи ниво анксиозности и стреса. У неколико студија је уочено како вежбање повећава концентрацију норепинефрина у регионима мозга који су повезани са одговором организма на стрес. Ово има директан ефекат на учесталост епизода менталног блока.На крају, према научним истраживањима на ту тему, наш имунолошки систем једнако реагује на недостатак сна него на изложеност стресу..

С обзиром на то да живимо у друштву у којем нас ритмови живота померају, а ментални поремећаји могу постати наш свакодневни крух, чини се да је недвосмислено рећи да дио рјешења лежи у нама самима, што је ствар става.

Усудите се да управљате стресом

Као прво, не смемо се сломити када пролазимо кроз фазу менталног блока. Врло је лако пасти у "не треба да се жалим, има људи који су много гори" и осећате се кривима и више фрустрирани тиме што нисте у стању да контролирате ту емоцију.

Увек ће бити људи који имају лошије време, али биће и људи који су бољи; Имамо пуно право да се осећамо изгубљено у неким тренуцима наших живота. Важно је да не упаднемо у "удобност" да постанемо пасивни субјекат, уживамо у нашој властитој нелагодности и заузмемо став лаиссез фаире где не покушавамо да изађемо из тог лошег трчања.

Свака опција која вам падне на памет, колико год да је то смешно, јесте одлука и, стога, прилика. Мораш пробати своју срећу, и лошу срећу, и поновити поново. Важно је да учествујеш, зар не? И одлази; побјећи из менталног лабиринта у којем смо понекад заробљени.

И као што је Сантиаго Рамон и Цајал рекао, "свако људско биће, ако то предложи, може бити вајар сопственог мозга".