Ниска толеранција за фрустрацију како се појављује и шта треба учинити прије ње

Не можемо добити све што желимо. Ова једноставна фраза изражава чињеницу која може бити изузетно тешка у зависности од тога колико желимо. Понекад околности не помажу, понекад креирамо претерано захтјевне циљеве или чак понекад морамо бити на нивоу који барем за тренутак не можемо досећи.

То се дешава током животног циклуса, од рођења до гроба, и разлог је за различите нивое фрустрације с којима се морамо суочити. И фрустрација може бити тешко суочити.

Свако од нас има конкретну способност да га толерише, постоје људи који имају високу толеранцију на чињеницу да су фрустрирани и за које не стварају препреку, али је то једноставно раздражење и другим људима са ниском толеранцијом на фрустрацију који, најмање тешко, парализују и напуштају акција Ради се о последњем случају о којем ћемо говорити у овом чланку.

• Сродни чланак: "Отпорност: дефиниција и 10 навика да се побољша"

Природна емоција

Пре него што проценимо што је ниска толеранција према фрустрацији, потребно је узети у обзир оно што овај концепт подразумијева. Фрустрација је осећај или осећај одбојног карактера у коме је мешавина туге, љутње и разочарења у одсуству циља или немогућности да се постигне циљ или жеља. Није заиста неопходно да је то жеља сопствене, али и то може се појавити прије паузе са очекивањима и захтјевима ставите нас.

То је природна сензација која нема ништа патолошко (иако зависи од тога како она може постати патолошка), и да је, као што смо раније рекли, стално присутна кроз живот сваки пут када постоји ситуација порицања и немогућности. На почетку и током детињства имамо тенденцију да имамо веома ниску толеранцију за фрустрацију, али током развоја учимо мало по мало да је контролишемо, да је управљамо и генеришемо алтернативне одговоре. Али шта подразумијева ниска толеранција за фрустрацију??.

Мала толеранција на фрустрацију

Подразумијева се као ниска толеранција на фрустрацију или нетолеранцију на фрустрацију због одсуства или ниског нивоа способности да се одупре оном скупу догађаја или околности које би нас могле фрустрирати. Ниска толеранција према фрустрацији значи да прије појаве овога нисмо у стању да реагујемо, напустимо своје акције и будимо не могу да истрају и да се боре против потешкоћа. Другим ријечима, они који имају ниску толеранцију за фрустрацију имају велике потешкоће у управљању негативним осјећајима као што су стрес, нелагодност или неостваривање властитих жеља..

Генерално, ова неспособност за самоуправљање изазива манифестације понашања у облику мрзовољног, раздражљивог и непријатељског понашања. Неуспјеси се често доживљавају као изазвани од стране других или околностима, обично тенденција да се осјећају виктимизирани и да се кривица пројектује другима. Они су обично људи који се брзо предају сагледати могуће препреке, фокусирајући се на то како су тешке ствари и не видећи или вјерујући у могућност рјешавања проблема и успијевајући сами превазићи потешкоће.

Они се фокусирају на емоције, патњу и бол и избегавање. То може довести до тога да субјект постане нестрпљив, зависан, захтјеван и чак изузетно пасиван. У неким случајевима може изазвати поремећаје контроле импулса, као што је клептоманија, или агресивно и насилно понашање према онима који не испуњавају или ометају њихове властите жеље..

Ниска толеранција на фрустрацију такође утиче на способност чекања да се одгоди награда, нешто што би могло бити од суштинског значаја за постизање веће од непосредне награде. Стога је повезан са потребом да се задовоље њихове потребе у исто вријеме када се појаве. То отежава, на пример, да се почне радити неопходан задатак у потрази за задовољством створеним од одмора или забаве. Заузврат, и тежина испуњавања задатака и перцепција тог недостатка капацитета могу се сматрати фрустрирајућим., погоршање ситуације и повећање ситуације неудобности особе.

Низак степен толеранције на фрустрацију такође има велике последице за субјект у вишеструким виталним областима: на породичном и социјалном нивоу лични односи су омаловажавани, понекад генеришући дистанцирање од стране остатка и динамизирајући њихов однос са својим окружењем. На нивоу рада повезан је са недостатком флексибилности и одговором на непредвиђене догађаје, нешто што омета запошљавање и продуктивност. Што се тиче самоостварења, ниска толеранција према фрустрацијама има тенденцију да генерише озбиљне тешкоће за постизање великих дугорочних циљева и то такође може да доведе до смањења самопоштовања и самопоимања или појаве утилитарног, нарцистичког или хистрионског понашања..

• Можда сте заинтересовани: "Врсте мотивације: 8 мотивационих извора"

Узроци ове ниске толеранције

Горе поменуто је да је толеранција на фрустрацију нешто што се стиче током развоја, а скоро сва дјеца имају врло мали капацитет за то. Да ли се ова толеранција исправно развија или не може зависити од великог броја варијабли.

На првом месту и иако се развија кроз живот, постоје разлике на биолошком нивоу које олакшавају ову чињеницу. Ово је уочљиво на темпераментном нивоу, Постоје мала деца која су способна да издрже фрустрацију и сачекају бољу будућност или чак створе стратегије за постизање свог крајњег циља. Други су фрустрирани и предају се најмањим потешкоћама, а многи други чак стварају разарајућа понашања као што су тантруми из детињства као резултат њихове немогућности да контролишу своје незадовољство.

Искуство је један од главних фактора који објашњавају разлике у толеранцији према фрустрацији. Да би имали високу толеранцију биће неопходно током читавог живота видели смо да су наши циљеви и жеље остварљиви, али то захтева напор, видећи повезаност између напора и постизања циљева краткорочно и дугорочно. Такође, свест да чекање и не тражење тренутног задовољства може довести до већих награда током времена.

Везано за претходни, један од разлога који може довести до тога да особа буде мало толерантна на чињеницу да постане фрустрирана, чак иу одраслом добу, су образовни модели које смо имали. Претерано дозвољени родитељи који брзо реагују на било који захтјев дјетета охрабрују дијете да се не бори и научи да се ствари које желимо брзо постигну. Када се овај образац фиксира, субјекат неће моћи да реагује у присуству потешкоћа и оно што може бити само нелагодност или препрека постаје непробојан зид који им протурјечи и буди њихов бијес.

Други разлог за ниску толеранцију на фрустрацију је постојање на страни субјекта превеликих очекивања да имају реалну могућност да их испуне, тако да њихови напори никада не достигну тражени или жељени ниво и да се сазна да није могуће доћи сопствене циљеве. Постоји стални страх од неуспеха, а временом се и способност толеранције угаси. Ово може бити изведено из учења, како на страни хипер-ефикасних родитељских модела, тако и на претеране друштвене захтјеве.

Како побољшати способност толеранције фрустрације

Као што смо споменули, ниска толеранција на фрустрације може бити изузетно ограничена. Срећом, можемо тренирати свој капацитет издржљивости и наше способности да постанемо отпорнији и толерантнији према аверзивним и фрустрирајућим ситуацијама.

Вероватно први аспект рада је да се анализира фрустрација у изолацији, препознавање њеног порекла и зашто је то тако неподношљиво. Учинивши ово, моћи ћемо да користимо различите методе за решавање ситуације.

Једна од стратегија је реструктурирање личних увјерења у погледу нивоа потражње и онога што можемо постићи.. Важно је да се научите да предлажете реалне циљеве, да ли су амбициозни или не, и процењују да ће у свим случајевима бити лако да се појаве непредвиђени догађаји. Такође је корисно да, ако имамо веома високе циљеве, покушавамо да их поделимо на такав начин да правимо посредне циљеве који ће нас довести до коначног циља, без претварања да ћемо постићи свој циљ одмах од почетка. Генерисање алтернативних стратегија у оригиналу је такође од суштинског значаја.

Исто тако, морамо да радимо на односу са неуспехом и фрустрацијом, не гледајући их као синониме истицања, већ као учење које ће нас довести до постизања наших циљева..

Још један елемент за обуку би могао бити проћи Излагање фрустрирајућим ситуацијама са спречавањем одговора. Обука за стрес и управљање гневом и обука за решавање проблема су од суштинског значаја. Ако су проблеми повезани са социјалним подручјем, можда ће бити потребно радити на социјалним вјештинама.

Библиографске референце:

• Јеронимус ет ал. (2017). "Фрустрација." Енциклопедија личности и индивидуалне разлике, издање: 1. Спрингер, Нев Иорк, Уредници: Виргил Зеиглер-Хилл и Тодд К. Схацкелфорд, стр. 1 - 8.
• Миллер, НЕ (јул 1941), "хипотеза о фрустрацији-агресији", Псицхологицал Ревиев, 48 (4): пп. 337 - 42