8 кључева за одржавање мотивације и постизање циљева

Само-мотивација је један од кључних елемената који чине емоционалну интелигенцију. Људи који су развили ову способност чешће постижу своје циљеве, више су независни и имају високо самопоштовање, јер су у стању да превазиђу проблеме, генеришу решења и истрају..

Да ли сви имамо способност да сами мотивишемо без подстицаја или спољних обавеза да то учинимо за нас? Зашто се неки људи осећају мотивисаним у свом свакодневном раду, а други упадају у апатију напуштајући своје циљеве убрзо након што су их предложили? Разлог зашто се често боримо да постигнемо своје циљеве Пролази кроз давање одговора на ова питања, а за то је добро разумјети шта значи постати мотивисан.

Концепт самомотивације

Самомотивација је способност да извучемо из себе потребну потребу да извршимо одговарајуће понашање које ће вас приближити предложеним циљевима. То је способност да се самостално обезбиједи интерес, разлози и ентузијазам који су потребни за наставак њихових пројеката. И да, то је нешто што је доступно свима.

Сада, зашто увијек не успијевамо да остваримо своје циљеве? Једноставно је Због недостатка навика које нас приближавају.

Људски мозак има систем за уштеду енергије који га чини инерцијом да се из дана у дан обављају понашања која се понављају годинама. Рецимо да радије не размишљате превише и прибјегавајте ономе што већ знате.

Зато када покушавамо да се приближимо циљу и предложеном циљу, обично се након кратког времена предајемо. Склоност ка рутини нашег мозга може више од наше воље. На крају смо били фрустрирајући да видимо да без обзира на то колико желимо да га ставимо, нисмо успели да модификујемо наше понашање, и због тога смо изгубили мотивацију.

План рада за постизање наших циљева

Дакле ... Како да додамо нову навику нашим животима без да је напустимо неколико дана касније?? Прво што нам треба је план рада.

Насупрот ономе што можемо да мислимо, није толико важно да одредите временско ограничење (за 30 дана морам да изгубим 7 килограма) и осмислим акциони план који вам омогућава да се свакодневно приближите својим циљевима..

Акциони план треба да буде што је могуће детаљнији. Ако наставимо са примером мршављења, идеално би било да сваку вечер изаберемо оно што ће јести следећи дан у великој детаљности, а да не буде импровизација. Не препоручује се да такав план буде превише рестриктиван (што би могло значити претеран напор који би нас навео да га брзо напустимо), довољно је да нам пружимо структурирани оквир с неколико нових елемената везаних за наше циљеве.

Ако је наш план рада савршено детаљан и уоквирен нашим распоредом, то ће бити једноставно као да га пратите на таблу без заустављања сумње о томе шта ће бити сљедећи корак, јер ће наш економизирајући мозак повући раније кориштене ресурсе.

Нађите себи дневни ред или календар и почните данас да дизајнирате своју седмицу, а затим једноставно пратите упутства која сте сами осмислили док дозвољавате ГПС-у да вам прилази до одредишта.

Практичне смјернице за самомотивацију

Када сам осмислио акциони план, како успјети да сам мотивирам да га изведем??

1. Схватите то озбиљно

Одлучили сте да поставите тај циљ након свесне рефлексије, јер знате шта је најбоље за вас и оно што желите у свом животу. И не постоји ништа важније од тога. Због тога Сметње или промене у распореду нису корисне, покушајте да будете строги и посвећени ономе што сте предложили.

2. Обављају вежбе визуелизације у кратком, средњем и дугом року

Покушајте да замислите какав ће вам бити живот ако се ваше рутине промене, имајте на уму да ће оно што радите у овом тренутку имати последице у будућности. То ће вам помоћи да не паднете у одуговлачење или синдром "Ја ћу то урадити сутра".

3. Вјежбајте свјесну пажњу

То ће вам помоћи да престанете радити на аутопилоту и доносите одлуке на конзистентан начин. Додајте неколико сати недељно свесности или медитацији, ће вам помоћи да будете овде и сада и доносите боље одлуке.

4. Реците свима свој план

Због принципа кохерентности, ви ћете се осећати "когнитивно везаним" Вашим речима и ви ћете се трудити да испуните оно што је речено.

5. Поштујте распоред спавања и вежбајте три пута недељно

Биће вам потребна енергија и луцидност да спроведете своје нове навике, зато морате бити одмарани и са оксигенираним мозгом.

6. Пратите свако ваше понашање

Размотрите колико вам се приближавају или вас удаљавају од циља који желите да постигнете. Извршити само-регистрацију ако је потребно; они ће вам омогућити да на визуелни начин видите где се налазите и шта треба да измените.

7. Одаберите циљеве или дизајнирајте пројекте за које сте страствени

Ово је најбољи начин да се одржи мотивација.

8. Наградите се с времена на време за постигнута достигнућа

Користите позитивно самооснаживање и будите онај који ће регулисати награде, без да очекујете да ће доћи извана.

И на крају ...

Запамтите да узимање добрих или лоших одлука сваког дана је у вама. Имајте на уму то ваши резултати су плод ваших навика, јер ми живимо у свету којим влада закон узрока и последице. Ваше "ја будућности" ће вам захвалити за ваше данашње поступке, здраве и конзистентне са вашим животним планом.