6 кључева за борбу против само-саботаже и испуњавање циљева

Сви људи су током свог живота повремено покушавали да промене свој живот. Ова промена може бити лична промена, као што је престанак пушења или професионално, као што је рад на промоцији.

Међутим, чињеница је да промјене узрокују страх и да тај страх од напуштања зоне удобности може узроковати да скратимо наше покушаје да успијемо. Избацивање ових покушаја није лако, али у овом чланку они показују неколико типки за борбу против само-саботаже.

• Сродни чланак: "5 начина размишљања који могу ограничити ваш ум"

Зашто се појављује само-саботажа?

Постоји велики број разлога због којих људи завршавају, мање или више несвјесно, на путу ка успјеху или постизању неког циља или циља..

Обично су то разлози због којих се то догађа се односе на самопоимање. То јест, са мишљењем које особа има о себи. Ово мишљење потиче и обликује кроз живот, па је компликовано модификовати га, али не и немогуће.

Овај селф-концепт је конфигуриран из првих година живота особе. Стога је битно да дијете у дјетињству прима поруке подршке и сигурности, јер ће се мишљење које се формира о његовом капацитету за то вријеме практично пратити до краја живота..

• Сродни чланак: "Самопоимање: шта је то и како се оно формира?"

Важност самопоштовања

То је уобичајено за оне људе који су у дјетињству и адолесценцији они ће развити велику само-перцепцију неуспеха или осредњости пронаћи више потешкоћа када је у питању постизање својих циљева или снова. Међутим, ова перцепција о себи може бити трансформисана и обрнута ако је особа вољна да то учини.

Узимајући у обзир све горе наведено, основни услов за окончање само-саботаже је да је особа свјесна онога што они имају о себи и које идеје о њиховом идентитету су се понављале кроз њихов живот. На тај начин можете почети да их модификујете тако да не ометају ваш пут ка успеху.

Постоје стотине начина да саботирате себе, од малих, практично несвесних понашања до смисленог понашања са којим особа унапред знате да фрустрирате ваше покушаје да добијете нешто. Неке од најпрепознатљивијих манифестација које је особа само-саботирала су:

• Ставите недостатак времена као изговор да не ради оно што би желио, али да га плаши.
• Континуирано увођење мање релевантних задатака или са мање страхом од посљедица.
• Замените са тренутним понашањем награђивања како се не би суочили са проблемом.

Како се борити са само-саботажом?

Као што је горе поменуто, први корак у борби против само-саботаже је да особа препознаје да унутар ње постоји низ штетних вјеровања и да они саботирају њихове покушаје да напредују.

Такође је потребно да будете свесни тога, упркос постојању стотина околности које могу условити наше успехе или неуспехе, особа је одговорна за своје одлуке а посебно оне одлуке које постају само-саботаже.

Једном када се та увјерења препознају и уз одговарајућу мотивацију да их се промијени, особа већ може почети да спроводи низ добрих навика који га спречавају да се врати у само-саботажу. Неке од тих навика се састоје од:

1. Будите убеђени да је то могуће

Као што је речено у чланку, веровања о себи одређују нашу перцепцију свега што радимо. На тај начин, ако унапријед вјерујемо да нећемо нешто постићи или вјерујемо да га нећемо испунити, сигурно ће се то догодити.

Зато је први корак да се избегне само-саботажа да почнемо да мењамо наша уверења и, мало по мало, почети вјеровати да можемо добити.

2. Мотивација за рад

Већину времена људи не виде да се њихови пројекти или аспирације остваре јер немају технике или вјештине потребне за рад и развој своје мотивације. Толико великих намјера или великих идеја не излази на видјело само због чињенице да се мотивација и преданост смањују за вријеме путовања.

Неки савети за одржавање мотивације, запамтите зашто смо започели пројекат и обавезали се на то:

• Покрените дневник о пројекту који описује оно што желите постићи; запишите жеље, циљеве и како се осјећамо док га ми изводимо.
• Објасните наш пројекат неколицини поузданих људи. Ако се наше аспирације екстернализују, оне постају опипљивије и, поред тога, наша посвећеност њима ће се повећати.
• Припремите акциони план. У многим случајевима не успијевамо у нашим покушајима да постигнемо било који циљ, једноставно не знајући тачно које кораке треба слиједити. Да бисте то избегли и избегли страх од непознатог, најбоље је да напишете малу скрипту која нам показује различите кораке или кораке које треба следити..

3. Иди мало по мало

Без обзира колико је мотивисана особа покреће пројекат ако започне на веома интензиван начин или покуша да достигне огромне циљеве врло је вероватно да ће се лакше уморити, или чак да осетим осећај фрустрације када не могу да их дохватим.

Узимајући у обзир чињеницу да се велике ствари не постижу у кратком времену, најбоља опција за постизање великог циља је подјела на мање, приступачније циљеве. Такође, ови мали циљеви имају предност повећања наше ефикасности и промене нашег самопоимања, чинећи негативна уверења која имамо о себи променом на боље..

4. Будите свјесни да то неће бити једноставан начин

Знајући да и пут који морамо путовати и промјене у нашим животима које то може донијети неће бити лако припрема нас да будемо у стању да се ефикасније суочимо са њима.

Промене подразумевају напуштање зоне удобности и суочавање са новим непознатим ситуацијама, тако да ако смо свесни те нелагодности и ментализирамо да останемо чврсти упркос томе, наћи ћемо се много ближе успеху.

• Можда сте заинтересовани: "Да ли ценимо више онога што смо постигли уз много труда?"

5. Пронађите равнотежу

Једна од најефикаснијих техника када се суочавамо са великим променама у нашем животу је да покушамо да одржимо стабилност на менталном, физичком и емоционалном нивоу. Ако успемо да одржимо равнотежу на ова три нивоа, наћи ћемо се много мирније и елиминисати могуће интервенције које би могле да утичу на развој наших пројеката..

Истина је да се то не постиже од једног дана до другог, али кроз напор и упорност то можемо постићи. Ако је наш ум у реду, ако пружамо енергију нашем телу и ако одржавамо емоционалну стабилност, постизање наших циљева ће бити много једноставније и лакше.

6. Упознајте спољне утицаје

Наш друштвени контекст, породично окружење и пријатељи могу имати велики утицај на нас, и то нема разлога да увијек буде добро. У многим приликама наши покушаји да промијенимо или постигнемо циљ не остварујемо јер наше окружење их ограничава.

На пример, особа која жели да престане пушити, наћи ће много теже да престане пушити ако у једној од њихових средина, као што су рад или пријатељи, постоје пушачи.

На овај начин, ако знамо која су та ограничења или препреке које можемо наћи, биће нам много лакше да их избегнемо. Добар начин за њихово интегрисање је направите листу могућих препрека да се можемо срести на путу.

Марта Торрес, психолог и тренер