6 тастера за заустављање понављајућих мисли

Гуи де Маупассант је то рекао "фиксиране идеје гризу нашу душу упорношћу неизлечивих болести. Када једном уђу у њу, они га прождиру, више не дозвољавају да размишља о било чему или ужива у било чему" Сви ми доживљавамо негативне мисли у различито време, проблем је када постану фиксне. Али, Можемо ли зауставити понављајуће мисли?

Шта се дешава када се понављају из дана у дан иу свако време? Па, десило се да они преузму наш ум, до те мере да могу постати опасни и да утичу на наше здравље. Добра вест је то можете променити менталну динамику са извесним стратегије за заустављање понављајућих мисли.

Пробудите се ујутру, а пре него што се пробудите, већ имате ту негативну идеју или веровање у вашу главу која ствара узнемиреност. Како сати пролазе, поново долазите на памет и ваше опште стање је нервозно. Па, ви се суочавате са оним што се зове понављајућа мисао.

Шта се понављају мисли?

Ради се о томе повремена цавилацион која је у одређеном тренутку прошла кроз ваш ум на привремени начин. Проблем настаје када га не пустимо да побегне и преокренемо га поново и поново док се коначно не смири у нашој глави, постајући заиста досадан и чак штетан..

Очигледно, они нису идеје које нам изазивају срећу, у супротном, они би увек били добродошли. Прави недостатак је да су они увек повезани са фобијама, страховима, бригама, траумама или ситуацијама рањивости које дубоко утичу на нас. Они нас спречавају да се усредсредимо на друга питања.

Поред нелагодности која у почетку изазива, она је такође исцрпљујућа, будући да је читав дан размишљајући о томе умара особу и ко јој говори. Такође,, сваки пут стварност постаје више искривљена, замишљајући ситуацију која нема шта да ради.

Ово искривљавање стварности заиста резултира штетно за емоционално благостање. Повећава нашу анксиозност и негативно утиче на наше расположење. Резултат ће бити да ћемо размишљати на сљедећи начин прије ситуација које се односе:

• То ће ићи погрешно.
• Биће катастрофа.
• Не вредим ништа.
• Ја не служим.
• Ја сам бескористан.
• Одвратан сам.

А најгоре је то што ћемо у то вјеровати. Али анксиозност је изазвала овај начин размишљања. Дакле, ако желите да зауставите понављајуће мисли, ево неколико веома интересантних кључева.

"Пријетње нашем самопоштовању или идеји коју ми направимо о себи, често изазивају много више тјескобе него пријетње нашем физичком интегритету".

 -Сигмунд Фреуд-

6 тастера који ће вам помоћи да зауставите понављајуће мисли

Потребно је да предузмете делотворне мере да их трајно избаците из ума. Запамтите ове једноставне и једноставне кључеве.

Не покушавајте да их зауставите

Не само да не функционише, већ је и горе, да ће се наш мозак више трудити да их запамти. Чињеница која подржава вишеструке научне студије.

Ацепталос и рационализирајте их

Ако то прихватите Анксиозност на вас игра и стварајући овакве мисли, видећете како ћете почети да се опуштате, а њихово понављање ће се смањити.

Ставите их у писаној форми

Приликом писања, уз вентилацију и опуштање, мозак тумачи да смо их спасили, и зато не морате стално да их се сећате. Такође, ако их касније прочитате, видећете да они нису веома рационални.

"Само оно што је ирационално - оно што се не може анализирати чулима, али има осетљиве квалитете - може бити опсесивно".

-Салвадор Елизондо-

Вежбајте спорт и медитацију

Са спортом Нивои кортизола и адреналина су смањени и замењени допамином, ендорфинима и серотонином. Наиме, замењујемо анксиозност, стрес и тугу за опуштањем, срећом и самопоштовањем. Ово ће нам помоћи да оставимо периодичне мисли паркиране неко вријеме.

Такође,, медитација је велика помоћ да нас научимо да контролишемо свој ум и привући пажњу на садашњи тренутак. Штавише, много се опушта.

Нека мисли оду

Када се појаве, не будите опседнути њима, не покушавајте да их елиминишете, само претпоставите да су они тамо. Покушајте да се опустите и видећете како се то дешава, ваша пажња ће тражити другу тачку која ће се поправити и та идеја ће се удаљити од вашег ума.

Узмите витамине из групе Б

Ово директно ометају правилно функционисање нервног система. Узмите поврће, воће, рибу, месо и млечне производе, биће вам добро.

Као што видите, постоји неколико тастера који вам могу помоћи да зауставите понављајуће мисли. Међутим, постоји један предуслов да успију: ваша добра предиспозиција да их примените и постигнете успех.

Опсесивне мисли ограничавају ваш живот Опсесивне мисли могу завршити у зачараном кругу који је веома тешко напустити. Идентификовање њих је први корак да се суочимо са њима и да их одвојимо од наших живота. Прочитајте више "