5 трикова да се избегну нервозе пре испита

Када се приступи датуму испита који нас толико плаши, није неуобичајено да неке сензације попут стреса или анксиозности преузму наш ум.

Да бисте спречили живаца генерисани страхом од теста, они вас издају у тренутку у којем морате ухватити своје знање, узети у обзир пет трикова и психолошких стратегија које вам нудимо у наставку.

5 трикова да се избегну нервозе пре испита

Дошао је велики дан када морате извршити овај важан тест за који сте се толико припремали. Након неколико недеља или чак месеци интензивног проучавања, данас је дан када треба да одражавате све што сте научили и постигнете циљ проласка. Међутим, за многе људе овај тренутак стреса може се претворити у ноћну мору: они су празни, Њихов пулс подрхтава, почињу да се зноје, заборављају одговоре ... и сав напор може да иде до тачке сламања.

Психолошки стрес је у овом тренутку нормалан, али може завршити против нас ако се не научимо управљати њиме. Ако смо током испита превише узнемирени, нећемо бити у стању да разумемо и запамтимо податке са истом прецизношћу као кад смо мирни и мирни. Да бисте избегли ове нервозне ситуације пре испита (или барем научили да контролишете ове ситуације), Данас ћемо знати пет трикова за психолошку припрему теста.

1. Дан прије испита

Дан пре теста, идеал је не отварајте ниједну књигу. Не треба да учите: једноставно се посветите другим активностима које омогућавају вашем уму да се опусти. Покушај да се проучи дан прије испита може вас довести до повећања напетости које осјећате, а ваш мозак није спреман упити знање под тим околностима.

Што се тиче минута прије тестирања, вијеће иде у истом смјеру: иако је уобичајено да сви ученици прегледају своје биљешке и биљешке у посљедњем тренутку док чекају да тест почне формално, многи од њих нису свјесни. да им то само даје стање веће анксиозности.

Поред тога, врло је вероватно да је то не можете научити ништа ново у тих пет или десет минута прегледа: мислите да је ваша припрема морала да почне пре неколико недеља, па чак и месеци, и да су сва знања и информације које сте стекли добро консолидовани у вашем мозгу..

2. Будите тачни

Не заборавите на важност тога да будете тачни, и више на овај дан испита. Ако дођете у центар рано, Имат ћете додатно вријеме за припрему алата, иу случају било каквог непредвиђеног догађаја имат ћете простора за маневар и моћи ћете га ријешити. У случају да дођете касно у центар, осећај живаца ће се повећати, од тренутка када сте под стресом из куће видевши да идете у право време, пролазећи у тренутку када стигнете у центар у журби: то ће негативно утицати на ваше стање ментални током испита. Такође, имајте на уму да у већини факултета и институција у којима ћете бити испитани, закашњење на тестирање може бити довољан разлог да будете директно суспендовани..

Стога, добро израчунајте времена (мислите да могу постојати непредвиђени догађаји свих врста) и тако се можете боље организовати да дођете до центра са довољном границом времена која вам омогућава да будете мирни..

3. Разговарајте са другим студентима: будите опрезни

Током чекања прије испита, постоје двије врсте људи: они који се повлаче у себе да медитирају или прегледају неке биљешке, и они који почињу да питају друге и да су необично комуникативни. Овде морате урадити саморефлексију и одлучити која је стратегија за вас најбоља.

Ако сте, на пример, особа која је мало опсесивна и ако сте претерано нервозни пре испита јер су вас мисли отимале, можда бисте требали почети неке срдачне разговоре са другим ученицима око испита који ћете да урадите: то вам може помоћи да се отарасите живце изнад и улази у учионицу са најјаснијим умом. Напротив, ако сте приметили да сте почели да разговарате са другим студентима пре испита потопите вас у виши степен напетости (није необично да говорите о темама које ће се појавити на испиту, а ви још увек имате осећај да мање сте спремни него што сте мислили), размислите о примјени супротне стратегије и да се више ограничите у себи, покушавајући да фокусирате свој ум у оптималном стању. У идеалном случају, слиједите једну или другу стратегију, покушајте се смирити и избјегавајте изворе стреса.

4. Размислите о томе куда идете након теста

Након слања завршеног испита, приметићете а осећај опуштености и олакшања: срећа је бачена. Ако размишљате о нечему задовољавајућем када напустите центар, ваш мозак ће релативизирати важност испита и то ће помоћи вашим нервима да се распрше. На тај начин ће вам бити лакше да на питања на тесту одговорите мирније и да вас анксиозност неће блокирати.

5. Важност позитивног размишљања

За све аспекте свог живота уопште и за припрему испита посебно, битно је да мислите позитивно. Ако се усредсредите на постигнућа и радите на ономе што је потребно да бисте положили испит који се толико плашите, учврстићете своје шансе за успех. Ум има велику моћ у постизању наших циљева. Вјерујте својим опцијама, проучите што је потребно и доћи ћете до много мирнијег и усредоточенијег испита на успјех.

Ако пратите ових пет трикова, сигуран сам да ће ваши испити бити потпуни успјех. Срећно!