Закони издвојености су емоционално слободни

Људска бића су емоционална бића, а емоције дају смисао нашем животу. У ствари, емоције имају адаптивну функцију која је корисна за преживљавање. 

Међутим, не знајући како правилно управљати њима може негативно утјецати на наше благостање, зато је важно знати како их идентифицирати и регулирати, тако да можемо живјети у хармонији са самим собом и са другима..

• Сродни чланак: "8 врста емоција (класификација и опис)"

Емоционално ослобођење: шта је то

Емоције утичу на наше размишљање, наше понашање, па чак и на наше ментално здравље, и зато је психологија већ деценијама заинтересована за њено проучавање. Данас је уобичајено говорити о емоционалној валидацији, емоционалној равнотежи или емоционалном ослобађању. 

Овај последњи појам има везе са остављањем тих негативних емоција, повезивањем са собом и оснаживањем себе пред животом. То је оно што је у Фројдовској психоанализи било познато као катарза.

• Више о катарзи можете сазнати у нашем чланку: "Катарза: процес емоционалног ослобођења"

Шта је концепт везаности

Још један концепт који је заинтересовао многе психологе је везаност, тј. Афективна веза коју формирамо са другим људима током наших живота, прво са нашим родитељима, а затим са пријатељима, нашим партнером и нашом децом. Постоје различити типови везивања, неки здрави и други токсични.

• Теорија везаности постала је позната захваљујући Јохн Бовлби, Ако желите ићи дубље у ову тему, можете прочитати наш пост: "Теорија привржености и веза између родитеља и дјеце"

Одред и "концептуални И"

Везаност сама по себи није лоша. Везе са нашим рођацима нам омогућавају да растемо и развијамо се. Али људи имају невероватну способност не само да се држе људи (неки од њих нас не фаворизују), већ то радимо и са објектима и, што је још горе, са нашим властитим наративима, што је познато као "концептуално ја", које је директна посљедица начина на који користимо језик. 

"Ја сам такав, ово мора бити овако, итд." Су неки примјери како оно што ми кажемо себи има вриједносну компоненту и, стога, емоционално. Везаност за наша веровања, наше мисли, наша сећања и, укратко, наши приватни догађаји могу нам изазвати снажан бол ако нисмо тога свјесни. Нарочито када се та сјећања непрестано појављују у нашим главама без контроле.

Закони одвојености

Али шта можемо да урадимо да то избегнемо? Како можемо бити свјесни и одвојени од ових отровних емоција? У наставку можете наћи 5 закона одвојености који ће вам помоћи да се емоционално ослободите:

1. Радите са својим "И посматрачем"

Много пута се деси да уђемо у зачарани круг у којем сами себи кажемо негативне ствари јер мислимо да су наша увјерења исправна. Заправо, многа наша уверења или вредности имају своје порекло у нашој култури.

На пример, морате бити згодни, богати или се венчати да бисте били срећни. Те мисли, у стварности, чине нас заиста несрећним људима. У ствари, да ли мислите да је свако ко има новац или згодан срећан? Потребно је само да погледате около да бисте проверили да ли су ове врсте изјава лажне.

Зато, Важно је да се ради само-посматрање и да се ослободи концептуалног сопства. Другим ријечима, везаност за властите нарације и наше властите мисли. Гледање из друге перспективе, без просуђивања самих себе и спознаје да су наше мисли и спознаје дијелови језика, ријечи, слике итд., Први је корак за постизање емоционалног ослобођења.

2. Живи садашњост

Бескорисно је размишљати о будућности да би се постигло емоционално ослобођење. Посматрајући ја нас може учинити свјесним онога што се догађа око нас, али морамо бити присутни у тијелу и души у овдје и сада. 

Да се ​​одвојимо од ових емоција које могу бити отровне, морамо се повезати са нашим садашњим искуством, нашим мислима, нашим сензацијама ...

3. Усвојити менталитет који не осуђује

Садашњост нас води на место које ћемо, понекад, желети да избегнемо. Али ми ћемо желети да га избегнемо ако себе негативно ценимо. Да би се то избегло, неопходно је усвојити менталитет без осуђивања. 

На пример, могу да мислим да је осећај анксиозности лош, када је у стварности то нешто нормално, то је нешто што сви људи могу да осете. Ментализам без осуђивања не доноси вредносне судове, он не критикује, он једноставно посматра и пушта.

4. Прихватите себе

Дакле, кључ је прихватање, прихватите нас као што смо и прихватите оно што се догађа око нас. Прихватите да је оно што често кажемо себи, што није увијек позитивно, дио живота, то је нормално. 

Прихватите да нећемо увек имати добре и незаборавне тренутке. Морамо научити да се односимо са љубављу и саосећањем, што није увијек лако.

5 До Миндфулнесс

Помност, која се назива и свесношћу, окупља све претходне тачке. Ова пракса, која је више филозофија живота, помаже да постанемо свјесни, само-посматрајући, третирајући нас с љубављу, Усвојите начин размишљања ослобођен предрасуда и учините да будемо у садашњем тренутку.

Укратко. Пажљивост нам даје метод који нам омогућава да научимо да управљамо емоцијама, импулсима, ставовима и мислима како бисмо се суочили са ситуацијама у којима нас живот представља. Захваљујући усавршавању пуне свести, могуће је имати користи на много начина.

• Можете се упуштати у вишеструке позитивне последице практиковања умећа у нашем посту: "Пажљивост: 8 благодети сабраности".