4 врло чести проблеми са самопоштовањем и како их управљати

Проблеми самопоштовања су у основи многих психолошких проблема оно што људи доживљавају Нема потребе да иду руку под руку са менталним поремећајима, ова врста песимистичних самопроцена чини вероватнијим да водите незадовољавајући живот, фокусиран на неамбициозне циљеве.

У овом чланку ћемо прегледати неколико најчешћих проблема самопоштовања, као и могуће стратегије за управљање њима и њихово нестајање.

• Релатед артицле "Ниско самопоштовање? Када постанете ваш најгори непријатељ"

Важност слике о себи

Лични односи могу бити компликовани, али у многим случајевима чак и они односи које успостављамо сами са собом су још више. Са идејом "ја" да се свако од нас налази унутра.

И да су проблеми самопоштовања један од најчешћих узрока психичког стреса. Од ове врсте неудобних, анксиозних ситуација или извора праве емоционалне боли почињу скуп вјеровања која се у психологији називају селф-цонцепт, или селф-имаге, и да садржи све те идеје о себи, придјеве који дефинишу "ја".

Самопоимање није нешто што ми хладно гледамо, баш као што би научник гледао кроз микроскоп на узорку, већ увијек носи са собом емоционални набој. На овај аспект самопоштовања који има везе са начином на који мислимо о идеји коју имамо о нашем идентитету, ми то зовемо самопоштовање.

Дакле, проблеми самопоштовања су оне ситуације које се појављују када начин на који цијенимо самопоимање је врло песимистичан, и чини да осећамо узнемиреност, гађење или друга осећања и осећања сваки пут када се сетимо ко смо.

• Можда сте заинтересовани: "Самопоимање: шта је то и како се оно формира?"

Проблеми самопоштовања и могућа решења

Да би се знало како се носити с овом врстом нелагоде, добро је знати главне типове проблема самопоштовања. Да видимо шта су.

1. Комплекси због недостатка талента

Врло је могуће да се добар дио проблема самопоштовања појави пред увјерењем да нема талента да ради нешто важно за себе. Из ове перспективе, постоји нешто што избјегава саму контролу и која спречава или омета велики напредак у одређеној области знања или обуке.

У овој врсти самопоштовања проблеми нису само чини се тугом што није постигао циљеве које поставља, али и осећа да се време губи у нечему што никада неће дати очекиване резултате.

Међутим, морамо имати на уму да је таленат једноставно плод напорног рада већ дуже вријеме, и да чињеница да се нешто не напредује у нечему обично је индикативно да, једноставно, тај задатак не мотивише довољно. Сада, да би ова идеја ступила на снагу побољшавајући ниво самопоштовања, неопходно је проћи кроз когнитивно реструктурирање, као што ћемо видети.

2. Стално поређење

Ко је опседнут поређењем свих времена са другима, на крају проналази хиљаду примера људи који, генерално гледано, изгледају супериорнији од себе у сваком погледу.

Добра вијест је да су информације које имамо о другима увијек недовољне и превише пристрасне да би се на основу њих доносила мишљења о процјени. Лоша вест је да ко год да даје такву врсту питања довољно важном, вероватно неће моћи да узме у обзир ово размишљање и једноставно ће размишљати о томе колико сте лоши у поређењу са другима.

3. Осјећај кривице

Окривљавање себе за грешке у прошлости, било да се ради о нечему или да се то не ради, је уобичајени извор проблема самопоштовања. Живот нам даје много могућности да пропаднемо, а понекад се осећај кривице укорјењује.

Мада нам овај осећај очигледно говори о признавању нечега што се није требало догодити, то не значи увијек превођење избегавајте да паднете у исту врсту грешака. Али, када се покуша компензирати ситуација, то је начин да се сам ријеши проблем самопоштовања, ако се само-концептом управља на одговарајући начин.

4. Вјерујте да се други не слажу

Окрутност других људи може се инфилтрирати на начин на који размишљамо о себи. Према томе, многе жртве злостављања или малтретирања сматрају да заслужују оно што им се дешава, на примјер.

Ствар је у томе да када су чести знакови да нас неко презире, ми имамо тенденцију да верујемо да постоје заиста ваљани разлози за презир. Ако томе додамо да се више пута злостављање не дешава изолирано, већ да у њему учествује читава група или друштвени круг, знаци да се морамо мрзити умножавати..

Како прекинути нелагоду?

Психолози би требали третирати најозбиљније и најочигледније случајеве проблема самопоштовања, с обзиром на то да они имају ресурсе да ураде нешто што је неопходно у овим случајевима: да нам помогну да промијенимо начин на који размишљамо о себи, и да нас усвојимо у складу са нормалан ниво самопоштовања Ова два пута деловања, типична за когнитивно-бихевиоралну терапију, омогућавају нам да се вратимо на нормалу за неколико недеља или неколико месеци.