4 разлога зашто размишљање превише носи наш ум

Способност разумевања и планирања је један од великих дарова које нам је природа дала, али морамо имати на уму да је рационалност мач са две оштрице..

Ако емоције могу да нас натерају да прескочимо високо ризичне пројекте у којима је мало или ништа да се добије, разлог може да нас задржи на месту; укратко, даје нам изговор да останемо у зони удобности и не само да не напредујемо, већ стварамо проблеме који нису постојали пре.

Размишљајте и опсједните идеју или тему то је контрапродуктивно јер је фрустрирајуће, али то нас не чини да се "откачимо" од те навике када постоји нешто што привлачи нашу пажњу изнова и изнова, или нешто што нас брине (као што сте направили лош први утисак на некога) или неизвесност нечега што нас чека у будућности (као што су резултати неких медицинских тестова).

Наравно, постоје питања која заслужују нашу пажњу, али у тим случајевима све што није да усмерите наше мисли да би ефикасно решили ту ситуацију То ће нас навести да изгубимо битку против стреса и лоше уложено време. Све време размишљајући о проблему без решења или о нечему што не зависи од нас, нормално, он одузима више од онога што нам даје.

• Можда сте заинтересовани: "12 врста опсесија (симптоми и карактеристике)"

Зашто нас опсесија нечим слаби психолошки

Ово су неки додатни разлози због којих би требало да размислите да престанете да размишљате све време о истом и Прихватите проблеме једноставно и конструктиван став.

1. То је емоционални алиби

У многим случајевима, ми смо опсједнути нечим што, иако смо могли пронаћи рјешење, да би се то постигло, чини се врло комплицирано. У тим случајевима, размишљање о томе све време делује као алиби нама самима; даје нам осећај да радимо нешто да идемо у правцу тог циља без, заиста, да радимо нешто стварно што повећава наше шансе за успех.

Уживајте у катастрофалним мислима, на пример, не узимају у обзир ризике, као што маштање о успеху све време није начин да постанете само-мотивисани. Једноставно, претвара нас у опсесивније људе, а самим тим и мање способности да на адекватан начин одговоримо на захтјеве окружења. Зато је неопходно анализирати сопствене мисли и осећања да би се уклонила свака навика која мирише као изговор за неузимање ризика и разумну количину напора и стреса..

2. Ограничите нашу продуктивност

Укратко, превише размишљања је начин да се одуговлачи, оставити све "за сутра" (на неодређено време). Када дође време када смо приморани да реагујемо, наш ум се мора носити са многим изазовима који долазе одједном, и деловати на неорганизован начин; чак ни изузетно интелигентни људи не излазе из оваквих ситуација.

• Сродни чланак: "Одуговлачење или синдром" Ја ћу то урадити сутра ": шта је то и како га спречити"

3. Наше ментално здравље се погоршава

Руминатион, који се у теорији чини угодним, одгађајући одговорности у замјену за трошење времена размишљајући опсесивно о нечему, не чини ништа осим генерирања проблема журбе и стреса у средњем року. Овај зачарани круг мотива брине о препрекама које долазе на наш начин повећава ниво анксиозности, што повећава шансе за кризу повезану са менталним поремећајем. Доказана је веза између тенденције да се ствари превише размишљају и могућности развоја менталних проблема.

4. Узрокује проблеме са спавањем

Као посљедица горе наведеног, гласање и опсесије које нам одвлаче пажњу остављају поражавајући траг на наше навике спавања, што заузврат узрокује многе друге проблеме везане за недостатак одмора, ометања, умора и проблеми са меморијом. Не само да спавамо мање сати, већ, према студијама, Квалитет нашег сна је мањи, и проводимо мање времена у најдубљој фази овога.

Савети да не размишљате превише и да пређете са бриге на акцију

Ако сте заинтересовани за разбијање зачараног круга руминације, ево неких смерница које можете пратити:

1. Креирајте листе циљева

Поставите приоритет у оно што заиста желите да урадите о свему осталом, да будете јасни у погледу тога где треба да усмеравате своје акције.

2. Организујте календар ковница новца

Фрагментирајте своје циљеве у мање циљеве, бити у стању да буде свакодневно, да нема осећај да је то нешто недостижно (нешто што би подстакло руминатион).

3. Пратите распореде

Подузмите обавезе када пратите строге распореде. Сваки пут када се не придржавате, оставите новац у банци прасића чији садржај ће уживати друга особа. На тај начин ћете покушати да избегнете могући губитак.