12 апликација за опуштање било гдје

Као опште правило, подложни смо веома високом нивоу стреса. Друштвена структура и ритам живота који водимо присиљава нас да се непрестано трудимо, да се надмећемо, да се боримо и да се боримо за одржавање веома високог нивоа активности, енергије и продуктивности готово континуирано..

Све ово може бити исцрпљујуће и узнемирујуће, што доводи до проблема као што су анксиозност, најчешћи су у свијету. Дакле, потребан нам је простор и различити начини за одвајање и опуштање. Ова потреба је створила радионице и активности усмјерене на то. Потенцијал нових технологија је чак и искоришћен за ову сврху, генеришући међу осталим алтернативама различите апликације или апликације за паметне телефоне да се опусте било где.

• Сродни чланак: "Апликације за психологе: 8 алата који не могу недостајати у вашем паметном телефону"

Десет апликација за опуштање било гдје

Ево десетак апликација или апликација које се могу опустити на различите начине, од медитација до техника дисања или коришћења звукова да или смање ниво напетости или чак помогну у спавању.

1. Цалм

Са шпанском верзијом и доступном у Андроиду и претраживачу, ова апликација нуди различите стратегије за опуштање, од вођених медитација до практиковања техника дисања, музике и опуштајућих сценарија. Плаћено је, али нуди бесплатну пробну верзију.

• Можда сте заинтересовани: "6 једноставних техника опуштања у борби против стреса"

2. Вхите Ноисе Лите

Једноставна апликација која свој рад заснива на избору различитих умирујућих звукова, као што су киша, ветар, тибетанске чаше или жабе, које нам омогућавају да се искључимо када се производимо непрекидно како смо замислили у опуштајућој ситуацији. Помозите да спавате и имате аларме спремне да се будите у времену, али са смиреношћу. Такође је бесплатан на Гоогле Плаи-у.

3. Гравилук

Доступан у иОС-у, ова апликација вам омогућава да цртате прстом, видевши како се велики број честица креће у зависности од тога где пролазите прстом.

4. Таиасуи Боја

Исто тако, на иОС-у, ова апликација за плаћање (која је раније била доступна бесплатно од Аппле Сторе-а) нуди нам углавном Обојите различите слике различите сложености да бисте се опустили.

5. Бреатхе2Релак

Иако његова естетика није најбоља, ова бесплатна апликација је веома корисна да би научила да изводи различите технике дисања које нам омогућавају да смањимо живце, напетост или анксиозност. Доступно на Андроиду и иОС-у.

6. Аура: пажљивост и срећа

Доступан у иОС-у и Андроид-у и бесплатном преузимању, Аура је апликација која нам омогућава да развијамо персонализоване сесије опуштања, засноване на низу основних података као што су старост, ниво агитације или стреса, оптимизам и интереси корисника. Обезбеђује Дневне сесије од око три минуте трајања медитације и свесности (корисно је и да то научите).

7. Пруне

Од онога што смо у стварности пре игре, ово помаже да се у великој мери опустите својим минималистичким предлогом у коме морамо да растемо дрво. Такође свира музичку нит намењен да олакша медитацију и опуштање. Да, плаћа се.

8. Интиминд

Направљен од стране стручних психолога у свесности, ова апликација је у потпуности доступна на шпанском језику и на Андроиду и на иОС-у. Иако се плаћа пуна верзија (уз претплату), она нуди бесплатан програм за покретање 11 различитих 10-минутних сесија медитације.

9. Лифе Цхарге

Бесплатна иОС апликација која своје пословање заснива на прављењу листа позитивних и негативних ствари које нам се свакодневно дешавају, помажући нам да их ставимо у перспективу и смањимо напетост из дана у дан.

10. Смилинг Минд

Потпуно бесплатна апликација на Андроиду, иако у потпуности на енглеском језику. Ова апликација се заснива на томе да нам помогне у извођењу медитацијских сесија и нуди различите програме у зависности од старосне групе, места где ће се одвијати (на послу, на пример) или чак и за спортисте. Очигледно такође нуди могућност праћења расположења.

11. Опустите се Мелодије: спавање и јога

Апликација која има низ белих звукова који нам помажу да се опустимо и чак можемо комбиновати да би имали персонализоване стазе. Има и хронометар и омогућава вишеструке медитације (иако су оне на енглеском језику и обично се плаћају). Доступно на Андроид-у.

12. Стоп, Диши и размисли: медитација и пажљивост

Ова апликација доступна на Андроид-у је такође веома корисна за вежбање различитих врста медитације. Помаже да се опустите, будете мотивисани и одморите боље. Такође вам омогућава да видите свој напредак и чак имате видео снимке који ће вам помоћи да изводите јогу за децу. Његов довнлоад је бесплатан и нуди више од 40 бесплатних активности, али има више од 80 у премиум верзији, која захтева плаћену претплату..