Како прихватити критике

¿Да ли вам је икада речено да сте сувише нечисти или да превише нервозно реагујете на стресне ситуације?? ¿Како сте се осјећали када сте примили ове критике? Многи људи имају потешкоћа да прихвате ове коментаре које добију јер се осјећају нападнутим или подцијењеним, али критика (све док је конструктивна) може нам помоћи да се побољшамо као особа. У овом чланку ПсицхологиОнлине, дајемо вам неколико савјета за упознавање како прихватити критике од других, желимо да вам објаснимо какве критике треба да прихватите и које да игноришете. Такође вам кажемо како да искористите критике примљене да бисте постали особа коју желите да будете.

1. Зашто има много људи који не прихватају критике?
2. Да прихватим све критике које примам?
3. Савет да прихватите критике од других

Зашто има много људи који не прихватају критике?

Много је људи који се осјећају нервозни, разочарани или љути када им особа у близини каже шта им се не свиђа код њих. Патрициа Бенито Цастро, клинички психолог у Хелп Псицхологи-у и стручњак за когнитивно-бихевиоралну терапију, објашњава зашто је ова потешкоћа прихватити критике.

“Прихватање и извршавање критике или ласкања је друштвена вештина коју немају сви људи. Ако имамо потешкоћа да прихватимо критике, то је због тога ми осећамо неку врсту несигурности то нас боли када слушамо критике”, запамти Бенито.

“Ако смо сигурни у себе, не морамо бити увријеђени, а ако сматрамо да критика није фер, можемо се бранити самопоуздано.”, каже нам. Када сматрамо да нас критика много погађа, требало би да се запитамо зашто је наша реакција и шта нас стварно мучи у вези коментара који смо добили, како нам Бенито каже, наша реакција би могла бити и због особе која нас је критиковала или у којем смо примили критику.

Да прихватим све критике које примам?

Кључ је унутра обратите пажњу на критике шта бисмо могли претворити се у боље људе, и игнорисање негативних коментара о нашим особинама, способностима или ставовима који нам не сметају или које не сматрамо негативним. Кључ је, дакле, у идентификовати конструктивну критику и обратите пажњу на ову врсту коментара.

“Много пута критика се не поставља на асертиван начин, већ долази од беса или љутње друге особе. Зато је прва ствар да се од особе тражи да генерише критику са поштовањем и да прецизира без генерализовања атрибута за другу особу”, Бенито нас подсећа. Да би нам помогли да разликујемо непотребно од конструктивне критике, клинички психолог упоређује генерализацију “увек касниш” са конструктивним коментаром “Много пута касните и због тога се осећам лоше”.

Бенито нас подсећа на важност критиковања са поштовањем и поштовањем научите да прихватате поштовање.

Психолог такође наглашава да критике које нас људи не познају, или које нису нама важне за нашу породицу и блиске пријатеље, нису тако конструктивне. Критике које не испуњавају ове захтеве “сигурно долазе из конкретне чињенице и настоје да генерализују моју особу. Ако се бринемо о особи, требамо их слушати јер обично увијек постоји нешто истинито. Можда нећемо бити свесни наших акција много пута и добро је да нас понекад обавесте”.

Савет да прихватите критике од других

Ми смо објаснили шта је тешкоћа коју многи од нас имају када асимилирамо негативне коментаре које примамо, и поредили смо конструктивне критике критика на које не морамо обратити пажњу јер нам неће помоћи. Сада је време да сазнате како да побољшамо нашу способност да позитивно реагујемо када нам неко каже да се морамо више трудити у нашем раду, или да треба да одемо пре куће да дођемо на време за наше састанке..

• Останите мирни. Бенито нас препоручује “задржати неутралан тон гласа прије критике”, и то нас подсећа на то “недостатак емоција пре критике која нам није битна је такође прихватљива”. Уместо да нам покажемо да смо измењени и под великим утицајем критике, требало би да размислимо о коментару.
• Слушајте особу која нас критикује. Сви ми волимо да чујемо шта наши вољени људи воле код нас, а много је теже чути оно што им се не свиђа, али ови коментари нам могу помоћи да постанемо бољи људи.. “Најбоље је слушати особу, разумјети њихову фрустрацију, тражити информације и навести”, Бенито нас препоручује. Само ако слушамо особу која нас критикује може се научити из њихових критика.
• Изаберите између две променљиве. Двије варијабле које имамо су, према Бениту, прихваћање дијела стварности или га не прихваћају. У другом случају можемо изразити своје неслагање.
• Избегавајте неповољне реакције. Психолог нам каже да реаговање агресивно на негативан коментар о нама, и реаговање са превише пасивности и равнодушности, два су примјера реакција које нам неће помоћи. “Ако нам је доиста стало до критике и особе, а ми смо ушуткани из страха или срамоте, било би лоше као и вриштање, вријеђање или протунапад с другом критиком.”, рефлектује.
• Сазнајте зашто нам је тешко прихватити критике. Ако се пречесто осјећамо повријеђено или агресивно када нам говоре оно што не волимо чути, можда немамо довољно повјерења у себе. У овим случајевима важно је вредновати све што волимо у себи и открити све што бисмо жељели промијенити о нашој особи.
• Промените наш концепт критике. Ако волимо да нам се говори оно што они воле о нама, али умјесто тога ми се наљутимо када препознају наше грешке, то ће нам много помоћи да промијенимо начин на који размишљамо о конструктивној критици. Сви имамо недостатке и сви се можемо побољшати на много начина. Критика нам може дати тај мали потицај који нам треба да постанемо најбоља верзија нас самих.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како прихватити критике, Препоручујемо да уђете у нашу категорију социјалне психологије.