Како зауставити апсорпцију емоција других људи, у 5 корака

Сваки пут када доживимо емоцију, радимо је под утицајем друштва које нас окружује. То је нешто што је изван наше контроле и то само по себи није ништа лоше у томе. Једноставно је немогуће живјети живот осим идеја које култура у којој живимо и односи које одржавамо и та два елемента утичу на наш начин размишљања и осјећања.

Међутим, једна ствар је искусити нашу емоционалну страну кроз социокултурне утицаје, а друга је да се навикнете на то како се осјећамо овиси о томе како се други осјећају. Ово то је нешто што се дешава из менталних процеса који су у складу са емпатијом, али то може уступити мјесто некој врсти "емоционалне заразе" која нам може нашкодити када нас води у неповољне емоције непрестано и неоправдано.

У овом чланку ћемо видјети неке савете о томе како да престанете да апсорбујете емоције других, и како можемо да променимо начин на који реагујемо на осећања других људи тако да они не пониште наше критеријуме и личност.

• Сродни чланак: "Како изразити осећања и повезати се са неким, у 6 корака"

Како престати апсорбовати емоције других

Да бисте престали да патите од ове сталне емоционалне заразе, следите смернице које ћете наћи у наставку. Имајте на уму, међутим, да је сваки случај јединствен, и морате пронаћи начин да прилагодите ове савете вашем специфичном случају и вашем начину живота..

1. Чувајте се односа зависности

Ово је основни услов да не будете стално заражени емоцијама других, али важност овог савета иде много даље. Када се укључимо у односе зависности, и наша дела и наша осећања круже око другог, који свесно или несвесно учи да нас контролише и води нас у стање ума које га највише занима.

Дакле, онда, било у пољу пријатељства или у односу пара, Важно је контролисати да су све ове емоционалне везе симетричне и праведне, без да један део доминира другим, јер ако паднемо у зависност, постајемо практично продужетак тела другог.

• Можда сте заинтересовани: "Емоционална зависност: патолошка зависност од вашег сентименталног партнера"

2. Изложити трећим мишљењима

Да не апсорбујете емоције друге особе све време, морате да одржавате сопствене критеријуме о томе шта се дешава око вас. Стога, чак и ако је наш однос са другом особом здрав, потребно је имати честе контакте са више људи. Сваки појединац је гледиште, и једноставна чињеница излагања објашњењима о стварности која се донекле протурјече једни другима, приближавају нас јединственом начину гледања на живот.

3. Анализирајте какве емоције највише упијате

Вероватно, ко има склоност да апсорбује емоције, има га са извесним начинима осећања, не све. На пример, У многим случајевима, туга ће бити емоција која највише утиче на нас, али у другим случајевима ово може бити бијес и жеља за осветом.

Престаните мислити да ће нам то помоћи да утврдимо у којим контекстима и ситуацијама смо најрањивији.

4. Научите да усвојите дистанцирану перспективу

Ово је још један савет који се може користити за многе друге ствари и обично доноси предности када неко покуша да заузме неутралнији став. Потребан је одређени напор и пракса, али временом добија способност да хладније анализира шта се дешава.

За ово, добро је дословно замислити гледање чињенице из даљине, као да је то део симулације или приче која се не одвија у нашем плану стварности. На овај начин, она се разбија илузијом да је све што се дешава у свету или близу нас од капиталне важности и да је центар универзума.

5. Помогните другој особи

Неки људи могу мислити да је најбољи начин да се избегне зараза негативним емоцијама и нелагодом остатка, једноставно, да се прекине контакт са онима који их преносе нама. Иако то може бити користан савјет у екстремним случајевима, у већини случајева то није добра идеја, под претпоставком да је то здрав однос у осталим аспектима.

Зашто се не препоручује? Пошто се из ове тачке гледишта претпоставља да је проблем изолован у две особе: онај који емитује и онај који прима без филтера. Али оно што се дешава је управо супротно: постоји веза, однос који превазилази индивидуалност. Стога је много пожељније покушати помоћи другоме него побјећи од њега.

Ово је опција коју многи људи превиђају. Ако апсорбујемо негативне емоције другог, такође можемо ићи до корена проблема помажући тој особи. Не мора све да се ради само са тим како се осећамо; Понекад, мала помоћ може направити велику разлику, не само за једну особу, већ и за двије особе.